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最近晚上老是睡不好，除了飞机去哪儿了，还有五个问题一直纠结着我：一是杨过独臂一个人生活十六年，手指甲是咋剪的。二是小昭带了多年脚链，裤衩子是咋换的?三是梅超风练了那么多年九阴白骨爪，是怎么擦屁股的? 四是白雪公主沉睡了那么多年没刷牙，会不会把王子熏晕？五是梁山伯与祝英台变成了蝴蝶，蝴蝶的生命只有七天，他们为什么不变成王八，可以活千年…这心都让我操碎了 …
你想妹子了，想到睡不好觉！
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晚上老睡不着怎么办
&&& 晚上老睡不着怎么办& 失眠是非常复杂的精神类疾病，生活中引起失眠的病因非常多，而失眠在生活很常见，失眠是仅次于头痛、感冒的常见病、多发病。长期失眠的人身体和心理都会感到极大的压力，还会到来一系列的疾病。很多人不知不觉登上了失眠的列车，我们的精力很大程度上都是通过睡眠来恢复提高的。根据专家调查显示，失眠如今是很多人的通病，越来越多的人患上了失眠。那么，如何治疗失眠最有效?现在失眠已经不是老年病，越来越多的年轻人也患上了失眠，这都是社会压力大造成的。失眠的治疗很关键，因为如果不重视治疗可能会引起其他精神类疾病。下面请专家详细介绍失眠治疗最有效的办法
　　为何失眠总治不好?
　　1、滥用安定类药物 ，不按正规途径求治：一些失眠患者长期服用安定类药物易成瘾，若停药，会出现戒断症状，如情绪激动、易怒、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等症状。
　　2、失眠病因复杂检测困难容易误诊、漏诊：失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁等)的一个症状，而不应该简单诊断为失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治疗，既耽误时间又花冤枉钱。
　　3、传统治疗方法指标不治本：传统方法只能从表面上治疗失眠症，不仅达不到根除的效果还易反复发作，而单纯的中药治疗，治疗周期长，患者往往又不能坚持。
　　到底该如何治疗经常失眠
　　如何精准检测失眠病因，如何保证在对失眠患者进行对症施治的同时，又能避免药物的毒副作用和依赖性，这是个医学难题。
　　为了解决这个难题，让更多的失眠患者能远离失眠的困扰，中国医科大学、北京中医院、北京协和医院、北京华都中医院联合美国精神卫生研究所等16家科研院所经过多年临床试验，研究发现中西结合疗法&&&养心安神补脑疗法&对失眠、焦虑症、抑郁症等具有彻底康复治疗的作用。
　　北京华都中医医院主任唐坚毅女士四十多年来，获奖无数，在治疗失眠症，焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、癔症、躁狂症、神经官能症、精神分裂症、失眠障碍等失眠疾病领域有较高的成就。具有丰富临床经验及成功案例。
　　百年华都--精神科医院的典范
　　据新华网消息： 北京华都中医医院，信誉保障。经60多年的建设和发展，现已成为一所功能齐全、特色明显、技术力量雄厚、医疗设备先进，诊疗环境优良，集医疗、预防、保健、康复于一体的规模较大的综合医院之一。先后被评为全国百佳医院、全军甲级卫生单位、消费者诚信单位等。
　　西药见效快 中药治根本
　　北京华都中医医院精神科拥有独创的&养心补脑安神疗法&，该疗法以中药为主治疗精神科疾病已有十余年历史，治疗范围包括失眠、强迫症、抑郁症、精神障碍、神经症等各种精神类疾病，可以改善其服药的依从性和耐受性，提高精神科西药疗效和患者的生活质量，使患者更好地回归社会。医院神经内科凭借数十年的失眠抑郁临床经验铸就了全国失眠抑郁的金字招牌，成为让老百姓放心的医院，目前被公认为是北京专业的失眠医院。
　　【专家提醒】 失眠可引起脾气急躁 诱发冠心病、高血压等疾病
　　王金凤主任指出：一般来说，短期失眠不会对人体造成影响，如果短期内自行康复则不必太担心，如果持续时间超过一周以上，就要注意了，短期失眠一旦发展成长期失眠，则患者将表现出脾气急躁、健忘、疲劳无力等症状，长久会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病
　　专家提醒：如果您深受失眠困扰，应尽快去正规医院就诊。北京华都中医院是国家重点医保单位(无需定点，最高可报销85%)。医院施行惠民政策网上预约挂王金凤专家的号，可免专家挂号费，专家号限每日20人。
　　温馨提示：以上就是关于&晚上老睡不着怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治疗了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。
　　医院名称：北京华都中医医院
预约电话：零一零 五六二一一一八九或 六七一五一八七八
咨询扣扣：一八七四三九三七五四
医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号
乘车路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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晚上总是睡不着怎么办
晚上失眠的痛苦很多人都深有体会，失眠不仅痛苦，而且还隐藏着很多危害，会引起一系列问题。那么，晚上总是睡不着怎么办?下面权威专家为大家介绍一些治疗失眠的方法，让你不再受失眠的困扰。
晚上总是睡不着怎么办?
小贴士&&心理、精神因素导致的失眠,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
很多人认为，&只是睡不着而已，用不着闹得看医生吃药这么夸张&，但专业医生指出，当出现睡眠障碍时，寻求专业的医疗干预是治疗失眠症的最好方法。只要遵循医嘱吃一定量的安眠药进行辅助治疗，能够有效让大脑和躯体都获得休息，保证第二天的生活和工作质量。
定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。推荐阅读：
睡眠不足的原因及危害,坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟。
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
&&彻底治愈失眠，使患者摆脱失眠纠缠!
南通广济医院运用最新技术、新成果&三步安神疗法&治疗失眠、抑郁症、以理气开窍、养心安神为总则，根据阴阳调和的中医理论，突出扶正祛邪的新型治疗途径，该法能够双向调节人体中枢神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，对各种因素引起的顽固性失眠症、抑郁症、更年期综合征等，经全国各大医院应用证明服用无毒副作用，无依赖性，的确是您解除失眠、抑郁症痛苦的理想选择!告别&失眠&痛苦，让您轻松入眠!!!
温馨提示：广大的失眠症患者一定要及时到专业医院就诊，以免延误治疗的最佳时机，同时也祝失眠症患者早日康复!如还有疑问，可点击我院在线医生进行咨询，在线专家会为您提供最专业的答案。
由于每个人发病的病因、症状及程度不同，以上内容仅供参考不作为诊断及医疗依据，详情请遵医嘱或咨询医师，本院提供三步安神疗法治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病。祝君健康快乐！
咨询热线：400- 地址：南通市虹桥路151号（朝晖花园西侧）
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我现在晚上总是睡不着怎么办
我现在没有上班了 在家里呆这 就是洗洗衣服做做家务什么的 ，可是为什么就是到晚上要睡觉的时候 睡眠不是很好你 夜起好几次
多是因为心理作用
1.欲望少点，
2.攀比的心态少点，
3.知足常乐的心理多点 ,
4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。
6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
的感言：说的对
其他回答 (10)
楼主可爱啊~
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：
一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。
三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。
生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。
科学睡眠的四个要素
　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿势
　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
1.出去走走，去平时没有走过的路走走，这样可以增加你的活动量。
2.去健身，趁现在有时间把体能炼一下，以后到工作岗位加班也不怕，这样升职也有希望。
可以唱歌哦
很有效的哦
数羊，越数越有精神，听轻音节啊，蛮有效的。
酒精或药物催眠
我是一个大夫，在这里可以跟你讨论一下。一般来说，某段时间工作学习的压力过大的话，那么是有可能晚上很难入睡。你可以试试睡前泡个热水澡松弛一下神经，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你的睡眠。但是如果你感觉你的状况比较严重而且就这段时间突然出现的话，那么建议你去正规的医院检查一下身体，因为可能是你的身体某部分出了点小问题，失眠是你的机体给你的警告。所以尽早去医院尽早找出原因是很必要的。祝你早日解脱失眠的困扰，祝你一生健康。
在心中把自己的名字倒着来读
比如 王二小
要念 小 二 王 然后在名字后加上数字
也要从108起 倒数
第一次 小 二 王 108
第二次 小 二 王 107 第三次 小 二 王 106 依次类推
这是我前几天 在电视里一个节目上看到的
现场有人做了示范
一会儿就有人睡着了
有点像催眠
好象挺管用的
先做些运动感觉有些累了
再用热水泡泡脚
会让你睡得很好
是你 的心不够稳定总是在胡思乱想吧，把心方正顺其自然就好了
最好的办法` 数羊
等待您来回答
心理咨询领域专家