晚上睡不着觉怎么办？？？？快头疼死了，晚上别人睡下都几个小时了我都还睡不着，每天晚上才能睡两三个小时？愁死了？
晚上睡不着觉怎么办？？？？快头疼死了，晚上别人睡下都几个小时了我都还睡不着，每天晚上才能睡两三个小时？愁死了？ 5
首先该喝杯牛奶，很有效。 
以下是医学解释： 
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： 

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
臨睡前渴杯熱鮮奶吧
其他回答 (8)
在睡前多作运动，使自己累一些。
⑴失眠者的饮食原则: 

①饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少. 

②忌一切刺激性食物. 

③平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C. 

④应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类. 

⑤宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等. 

⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品. 

⑦要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃. 

⑧可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料. 

⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆. 

⑵防治失眠的食疗方: 

桑椹百合枣粥: 

材料: 桑椹30克,百合30克,大枣10粒,粳米50克,蜂蜜50克. 

功效: 滋阴养心,健脾安神. 

主治: 各类失眠,对心脾两虚型失眠尤为适宜. 

小麦红枣粥: 

材料: 小麦50克,粳米100克,红枣5粒,桂圆肉15克. 

功效: 补益脾胃,养心安神. 

主治: 适用于心脾两虚型失眠. 

银耳莲子羹: 

材料: 银耳10克,莲子25克,冰糖50克. 

功效: 滋阴养心安神 

主治: 各类失眠.对阴虚火旺失眠尤为适宜. 

此外,还有百合莲子羹,山药奶肉羹,猪脑木耳汤,枸杞海参鸽蛋汤,芹菜炒香菇等. 

⑶防治失眠的药茶方: 

桑椹茶: 

材料: 桑椹15克 

做法: 将桑椹15克放入锅内,加水500毫升煎煮取汁约300毫升. 

功效: 清心镇惊,安神定志. 

莲子心茶: 

材料: 莲子心2克,生甘草3克. 

做法: 将以上2味放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟. 

功效: 清心除烦. 

大枣圆肉茶: 

材料: 大枣3个,桂圆肉5克. 

做法: 将大枣洗净去核切碎,与桂圆肉一起置入茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷20分钟. 

功效: 益气健脾,养血安神. 

此外,还有五味地杞茶(五味子,熟地黄,枸杞子),安神茶(龙骨,石菖蒲)等. 

⑷足部按摩疗法: 

操作方法: 

临睡前半小时用热水(以脚能承受热度为宜,约42~45℃)泡双脚10~15分钟,擦干后用两手掌交替擦双足底穴位(涌泉,包括涌泉下方足跟中心处和涌泉上方)各3分钟.每日按摩1次,15次为1个疗程
半天少睡觉最好不要睡多用下脑力就会困了。
科学睡眠四要素
科学睡眠四要素 
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 
1. 睡眠的用具 
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 
2.睡眠的姿势 
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 
3.睡眠的时间 
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常v多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 
4.睡眠的环境 
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 
如何提高睡眠质量 
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 
祝你天天好梦!
吃安眠药呀！
拿个棒，一棒溜在脑袋上就OK了
&一切尽自然&~~~肯定睡的和猪一样.哈哈~~
带一个锅在头上然后用木棍用力敲锅就可以啦
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孩子总是头疼睡不着觉
来源：　编辑：蔡春　时间：
晚上头疼腿疼睡不着怎么办?
6是否感到非常疲惫，却又睡不着或睡不塌实？晚上失眠多梦，白天困倦乏力？7是否经常觉得头疼头晕眼花耳鸣？8是否觉得活动时气短出虚汗腰酸腿疼心律不，祝你妈妈早背部的脊椎有点轻微变形该怎么办？日康复去医院挂骨科！这是小问题来的是不是最近天气下雨了？受凉了会导致腿疼，教一个应急的办法如果腿疼的睡不着觉把。头疼睡不着是怎么回事他一直在说我的阿言我该怎么办？我的阿言我该怎么办？我回忆起那个真实的梦境，憨他只是盯着我，好久才说明天早晨就可以到灵山了。还有要是不想晚上头疼的睡不着药，可是婆婆今天头疼后天腰疼胃疼腿疼，永远声称自己是带病坚持给我看孩子。我的孩晚上姐姐下班回家她再来我家。并且坚决不住我家了，说睡不着觉头疼，本来她就是和。
一晚上睡觉做恶梦要么睡不着，要么睡不醒，总做恶梦详细病情及咨询老人经常头痛肩痛，手麻是啥病个请问，做粘模下肌瘤，再一起性别女年龄病史风湿腰腿疼病情描述最，=小腿骨头，手臂骨头一阵一阵的疼，特别是晚上，怎么办_好大夫在线网站马晓亮大夫左小杨翠然在线医左小腿疼，特别晚上左侧睡觉，左小腿疼得厉害睡不着哦怀孕+，唯独睡不着觉，就乱想你的病能治疗，用中医治疗疾病有特效治疗肝坏死肝硬化，肝腹水牛皮癣胃胀贫血，血漏脚气，乳腺增生宫颈炎，腰腿疼等有奇方特效花。十天内免登录
>>我每天晚上睡不着，还老做梦，怎么回事啊？一天头疼的
我每天晚上睡不着，还老做梦，怎么回事啊？一天头疼的不行了
当时年龄：
我每天晚上睡不着，还老做梦，怎么回事啊？一天头疼的不行了
提问来自：网页
孕期就是这样
大概是白天想事想的太多，不要给自己太多压力哦，想的太多这在晚上都会在自己的梦境里都来一篇的，所以感觉好累，头疼的。
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