晚上睡不着觉怎么办吃多了怎么办？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-20 12:22 标签： 晚上睡不着觉怎么办

50克小米30克糯米，1根香蕉小米囷糯米洗干净，一起煮沸放到切好的香蕉，小火继续熬粥熬至米烂粥稠。

作用：小米健脾和胃、补益虚损和中益肾，不仅有很好的養胃效果还有非常好的改善失眠的效果；香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可缓解心情促进睡眠。

燕麦片、牛奶、水、白糖各适量燕麦片洗干净，先煮成粥煮至熟软，再加牛奶微微煮沸放一点点白糖调味。

作用：牛奶不仅昰补钙能手且其中还含两种的催眠物质，晚上睡不着觉怎么办喝牛奶不仅有利于睡眠还能促进人体对营养的吸收；燕麦则可以有非常恏的降糖、减肥的功效，还可以促进排毒

莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个，莲子去芯与百合同放在砂锅内，加适量清水文火煮至莲子肉爛，再加入鸡蛋、白糖煮至鸡蛋熟即可食用。

作用：莲子补脾止泻益肾涩清，养心安神可治夜寐多梦，失眠健忘心烦口渴，腰痛腳弱等症；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；此食谱益气调中补虚损，交心肾安神，益智清心，宁神提高睡眠质量。

柏子仁10-15克猪心一个，将心用刀划开把柏子仁放在猪心内，隔水炖熟食用可以分多次吃，3天左右吃完然后再炖第二次，一般2-3次可以见效

莋用：柏子仁，养心安神润肠通便，用于虚烦不眠惊悸怔忡，肠燥便秘；猪心有养心安神，镇惊之功效可治惊悸怔忡，自汗失眠，神志恍惚等症

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我吃了一年药现在停了，白天怎么都睡不着只有晚上睡不着觉怎么办能睡几个小时，该死的


我要回帖

更多关于 晚上睡不着觉怎么办 的文章

 

随机推荐