想她了…晚上睡不着觉怎么办…怎么才能睡着？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 12:39 标签： 晚上睡不着觉怎么办
我的心情怎么能好起来啊每天晚上想起她就睡不着觉了眼睛都模糊了怎么办啊_百度知道
我的心情怎么能好起来啊每天晚上想起她就睡不着觉了眼睛都模糊了怎么办啊
开始一段新的感情
哎就这么容易吗
就这么容易，找个粘人的，很快就会融入到新的感情中
我对她太投入了
所以很难拔
时间会冲淡一切的，不管你有多投入，如果不可能了就做朋友吧
其他类似问题
睡不着觉的相关知识
按默认排序
其他9条回答
失恋了？？找些事给自己忙吧，忙碌会让你没空去想太多，忙碌的一天会让你累得连想都懒
拿得起放得下，失去了就很难再回来了。
开始新恋情吧
可现在怎么过啊每天无尽打采的
已经不是我了
试着忘记可睡睡觉就能梦到我们在一起
那是因为你太闲了，多做些事，累了就不会想了
十一二点准能梦到她就醒了
晕，你中邪了
在想睡就翻来覆去的
得去拿看看去是不
看心理医生去
那就不知道了
看看是不是匆住嘛了
分手就分手也不至于这样吧
应该要坚强要面对是不
女人吗多了去她不行再换
既然你知道为什么忘不掉
我太爱她了真的我和她在一起没做过对不起她的事
转换思维，时间消失一切
现在的时间就是再折磨我
拿出实际行动证明爱她的方式，不要单相思来折磨自己
我就差心掏出来了
像你的名字一样，时间会淡忘一切
可总是想到她啊
开始新恋情
可是心还在那啊
那就试着复合
我和她留言了没有回反而空间也设置了
直接找她，如果她还在乎你就复合，不爱了就试着忘记她
不知到怎么面对
现实很残酷对我太残忍了
现在和要饭差不多一天就躺着
可以试试微商
时间就是在这折磨我
这就是生活，是人都有情感，都有类似经历，你该年纪不大，到了一定年龄段跟经历后，你会知道，人生不止情
熬过去就好了，将来会觉得苦中带甜
现在我尝试了太多痛苦了
现在我开始吃苦了
以前不知道什么是苦
你可以认为这是好事！
不是啊现在后悔了
找个女的陪伴
我试试看看心情能好吗女的真有不是结婚的那总节节可还还是有的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁[联系妈妈帮] QQ:
>>猜你喜欢...怎样才能快速睡着觉 我每天东想西想怎么也睡不着_百度知道
怎样才能快速睡着觉 我每天东想西想怎么也睡不着
提问者采纳
一般来讲喝牛奶比较好。
提问者评价
不过有时无效啊
其他类似问题
睡不着的相关知识
按默认排序
其他1条回答
睡觉前用热水洗洗脚
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样才能使自己睡着？失眠好几天了、越想睡越睡不着、怎么办？
怎样才能使自己睡着？失眠好几天了、越想睡越睡不着、怎么办？
晚上失眠怎么办? v 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！
其他回答 (3)
其实睡不着总是有原因的，或许最近你发生的事情太多，使你的心情好押韵，你可以从中找出原因，一一加于解决，你也可以在睡觉前可以先做做深呼吸，使自己全身放松，这样可以加强自己的睡眠质量，还可以适当买点红枣，在睡觉前吃，因为可以安神，还有就是加强营养，适当加强锻炼，这样就会拥有一个好睡眠。
12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
等待您来回答
心理咨询领域专家您还未登陆，请登录后操作！
我每天晚上躺在床上好久才能睡着，想想这，想想那，这是怎么了？怎么办？
，或许一会就睡着了。或者你等到自己很困很困的时候再上床。那样或许会更好些。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！

我要回帖

更多关于 晚上睡不着觉怎么办 的文章

 

随机推荐