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第三方登录：躺在枕头上休息的习惯养成的， 眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟， 眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟， 等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着， 等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着， 五分钟等于六个钟头。 五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的 道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来， 道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与 丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济” 豁然一下， 丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够 了，精神百倍。 精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人， 正子时的时刻， 哪怕二十分钟也 所以失眠或真要夜里熬夜的人， 正子时的时刻， 一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严 重的，到了天快亮， 重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想 五点钟， 六点卯时的时候， 睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人， 正子时， 即使有天大的事也要摆下来， 所以想从事熬夜工作的人， 正子时， 即使有天大的事也要摆下来， 睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不要睡 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着， 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天 亮睡着了， 到第二天下午都昏头昏脑， 因此你会感觉失眠、 睡眠不足， 亮睡着了， 到第二天下午都昏头昏脑， 因此你会感觉失眠、 睡眠不足， 实际上是你没有经验。 实际上是你没有经验。1一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说： “ 战国时名医文挚对齐威王说： 我的养生之道把睡眠放在头等位 置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以 人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以， 睡眠是养生的第一大补， 人一个晚上不睡觉， 其损失一百天也难以恢 睡眠是养生的第一大补， 人一个晚上不睡觉， 复。” 点为有效睡眠时间。人是动物， 晚 21 点到凌晨 5 点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于 生物，白天( 活动产生能量 晚上(21 生物，白天(凌晨 5 点到晚上 21 点)活动产生能量，晚上(21 点到凌 开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞， 晨 5 点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞 休养生息、 推陈出新的时间， 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。 休养生息、 推陈出新的时间， 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。 阴主静， 是人睡眠的良辰， 此时休息， 才会有良好的身体和精神状态。 阴主静， 是人睡眠的良辰， 此时休息， 才会有良好的身体和精神状态。 这和睡觉多的婴儿长得胖、 长得快， 而爱闹觉的孩子发育不良是一样 这和睡觉多的婴儿长得胖、 长得快， 的道理。 的道理。 睡觉是养生的一大功能， 养就是用大量的健康细胞去取代腐败的 睡觉是养生的一大功能， 细胞， 如一夜睡不着就换不了新细胞。 如果说白天消亡一百万个细胞， 细胞， 如一夜睡不着就换不了新细胞。 如果说白天消亡一百万个细胞， 一晚上只补回来五十万个细胞， 这时你的身体就会出现亏空， 时间长 一晚上只补回来五十万个细胞， 这时你的身体就会出现亏空， 了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们 人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢? 点钟准时睡觉。 每晚都在 21 点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量， 夜里生长， 所以夜晚在农村的庄稼地里可 植物吸收阳光的能量， 夜里生长， 听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物， 细胞分裂的时间段大致相 听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物， 同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的 错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡， 衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒， 衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我 睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早 人在太阳面前小如微尘， 与太阳对着干”是愚蠢的选择， 会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好 是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安; 是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安; 肝阴不足，睡觉劳累。 肝阴不足，睡觉劳累。 不足2二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响 形成“四大病” 水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。 形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一 特点：卧则回血，坐立向外供血。 特点：卧则回血，坐立向外供血。 子时(23：00― 00)， 点就是新的一天的开始， 子时(23：00―1：00)，其实 23 点就是新的一天的开始，并不是 (23 点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家， 0 点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23 点胆经 开了， 如若不睡， 大伤胆气， 由于十一脏腑皆取决于胆也， 胆气一虚， 开了， 如若不睡， 大伤胆气， 由于十一脏腑皆取决于胆也， 胆气一虚， 全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低， 全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低， 胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、 胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神 抑郁症 分裂症、 强迫症、 躁动症等。 子时胆要更换胆汁， 胆经渐旺人如不卧， 分裂症、 强迫症、 躁动症等。 子时胆要更换胆汁， 胆经渐旺人如不卧， 胆汁更替不利， 过浓而结晶成石， 久之即得胆结石， 如果把胆给摘了， 胆汁更替不利， 过浓而结晶成石， 久之即得胆结石， 如果把胆给摘了， 一摘就胆怯了， 50%以上 所以不能摘， 以上， 一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了 50%以上，所以不能摘，要用它 本系统的巨大潜能把它化掉。 本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时(1：00― 00)不眠， 丑时肝经最旺，丑时(1：00―3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之 (1 不眠 物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现 产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病， 在有些人肝不太好， 特别在欧洲平均 4 个人就有一个大三阳或是小三 在有些人肝不太好， 大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。 甲肝比较好治， 阳， 大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。 甲肝比较好治， 乙肝就很难治。乙肝病毒携带者， 由于晚上经常不睡觉， 乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱 了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的 也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。 病毒已经到了细胞里面， 但是现在它还没有能力造成肝炎， 当人身体 病毒已经到了细胞里面， 但是现在它还没有能力造成肝炎， 处于最薄弱的时候就形成成肝炎， 40%―― 处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来 40%―― 60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、 60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明 的肝硬化 人之间的关系， 的人就是应该被淘汰的人。 的人就是应该被淘汰的人。 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？ 垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？ 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结， 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易 怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调， 头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调， 便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩， 便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失 眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。3肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足， 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还 会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、 会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出 血证状。 血证状。 肝开窍于目， 过子时不睡， 易引起肝虚， 则出现视力模糊、 老花、 肝开窍于目， 过子时不睡， 易引起肝虚， 则出现视力模糊、 老花、 夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、 夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动 青光眼 脉硬化、视网膜病变等眼疾。 脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足， 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋 痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化， 麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化， 癫痫病，骨质疏松等症。 癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心， 过子时不睡觉， 可引起肝血不足， 由于心主一身之血脉， 肝与心， 过子时不睡觉， 可引起肝血不足， 由于心主一身之血脉， 肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、 肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤 等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化， 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化， 由于肝气太虚不能助脾胃消化， 使人脾胃消化功能不好， 表现为舌苔 由于肝气太虚不能助脾胃消化， 使人脾胃消化功能不好， 厚，长期以来会造成中气塌陷。 长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损， 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过 盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状， 盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮 癣等各种皮肤病。 癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源， 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造 成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。三、睡眠的方法交通规则――你不懂就容易出事故。比如说， 交通规则――你不懂就容易出事故。比如说，23 点至凌晨 3 点 ――你不懂就容易出事故 为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血， 躺下去回血， 为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起 来供血” 点钟左右躺下，静静得不要说话， 来供血”。如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，到 23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉， 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新4鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。 鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉， 果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生 不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、 不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、 容易得胆结石 小三阳各种病症。 小三阳各种病症。 在欧洲地区， 平均四个人就有一个肝炎病毒携带者， 这就叫不懂 在欧洲地区， 平均四个人就有一个肝炎病毒携带者， 规则。 睡前半小时最好不要讲话， 睡觉的时候更不要说话， 如一说话， 规则。 睡前半小时最好不要讲话， 睡觉的时候更不要说话， 如一说话， 肺经动， 然后心经又动，因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态， ( 肺经动， 然后心经又动，因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态， 所以就很难入睡。 所以就很难入睡。 21：00―23： 为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。 21：00―23：00 为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入 21：00(亥时 亥时) 眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即 21：00(亥时)之前入 百脉皆得濡养， 睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。 女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起 睡觉要关窗， 不能开风扇、 不能开空调， 人生病很多都与此有关， 睡觉要关窗， 不能开风扇、 不能开空调， 人生病很多都与此有关， 因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降， 因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一 睡眠之中 种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵” 什么意思呢， 种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足 的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇， 的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况 就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调， 就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也 有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄， 有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那 条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧， 条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了 筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗， 筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不 开空调， 开空调，不开风扇， 不开风扇，连房门也关上， 连房门也关上，效果最好， 果热， 效果最好，如果热，把房门打开， 把房门打开， 把窗户关上， 效果就差了一点， 但是他不至于第二天早上起来浑身乏 把窗户关上， 效果就差了一点， 力，后背僵硬. 后背僵硬. 有人把客厅的空调开开了， 把卧室的门打开， 和直接开空调睡觉 有人把客厅的空调开开了， 把卧室的门打开， 是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷， 是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷， 心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了， 心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了， 怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了， 怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走 出去了。 出去了。5睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气， 睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无 力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候 他就会出现寝睡不安， 肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一 个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶， 个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃 寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作 胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多， 寒，肯定是睡不好; 肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气， 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情 况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥; 况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥; 还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚， 还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚 腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了， 腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味 不可多用， 这些东西在里面要稀释它， 不稀释它， 它在里面味太厚了， 不可多用， 这些东西在里面要稀释它， 不稀释它， 它在里面味太厚了， 所以这个也睡不好觉; 所以这个也睡不好觉; 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着; 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再 一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉， 一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不 宁，胃不宁就睡不好。 胃不宁就睡不好。 睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本， 睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道 了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚 四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖， 和肚脐、背后的命门都要盖好。 和肚脐、背后的命门都要盖好。睡眠法因人而异， 种做法： 睡眠法因人而异，下面介绍 3 种做法：1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐， 上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果 自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合， 最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 最佳，到了想睡觉时倒下便睡。62、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是 仰卧，自然呼吸， 觉呼吸像春风，先融化大脚趾， 其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水， 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水， 二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 睡眠一定要早起，即使在冬天， 点起床， 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过 6 点起床，春夏秋季 点之前起床， 因为人在寅时(3 肺经旺的时候起床， 尽量在 5 点之前起床， 因为人在寅时(3 点―5 点)肺经旺的时候起床， 能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢， 能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊 气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使 使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气， 人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动 人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动 人体阳气， 人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起， 会形 人体阳气， 人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起， 成淫气，严重损害人的身心健康。 成淫气，严重损害人的身心健康。 点是人体大肠经最旺的时候， 早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候， 人体需要把代谢的浊 物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动， 物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完 成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。 成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早 点人体胃经最旺， 点人体脾经最旺， 晨 7 点到 9 点人体胃经最旺，9 点到 11 点人体脾经最旺，这时人的 消化吸收运化的能力最好， 如果这时还不起床， 人体胃酸会严重腐蚀 消化吸收运化的能力最好， 如果这时还不起床， 胃粘膜， 人体在最佳吸收营养时间得不到营养， 长期以来会患脾胃疾 胃粘膜， 人体在最佳吸收营养时间得不到营养， 造成营养不良、 中气塌陷。 所以千万不要赖床， 赖床会造成头昏、 病， 造成营养不良、 中气塌陷。 所以千万不要赖床， 赖床会造成头昏、 疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床， 疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有 三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。 三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。 另外早起能增加工作效益，俗话说： 三天早起，一天工” 另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。 现代医学证明， 早睡早起的人精神压力较小， 不易患精神类疾病。 现代医学证明， 早睡早起的人精神压力较小， 不易患精神类疾病。 早晨不要太早出去锻炼， 因为早晨在太阳没有出来之前， 地下道的漳 早晨不要太早出去锻炼， 因为早晨在太阳没有出来之前， 气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。 浊气正往上走(尤其是城市) 这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是 辅助。 辅助。7三事中睡眠第一。 然胃纳不和者， 夜眠不安， 故以通便利为第二。 三事中睡眠第一。 然胃纳不和者， 夜眠不安， 故以通便利为第二。 而饮食无节 饥饱过度者， 肠胃必受伤， 而营养日减。 睡以安神为主， 而饮食无节， 饥饱过度者， 肠胃必受伤， 而营养日减。 睡以安神为主， 神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时， 神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏 头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍， 头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或 病人至多六小时已足。 病人至多六小时已足。睡眠中不可忽视的疾病警告应注意： 应注意： (一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十 睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。 一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连， 一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火 旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自 枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀， 己静听其气，由粗而细， 细而微细而息。视此身如无物， 己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入 于水，化为乌有，自然睡着。 于水，化为乌有，自然睡着。 (三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神， 坐起一时再睡。 坐起一时再睡。 (四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时 如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心， 如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。 如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜 注意， 每日于此二时注意， 则元气日强， 无心跳腹泄或小便频速之病。 注意， 每日于此二时注意， 则元气日强， 无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省， 夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省， 早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点， 早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此 时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。 时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。为了家人的健康、为了朋友的健康！请转载此文章， 为了家人的健康、为了朋友的健康！请转载此文章，让地球 人长寿！ 人长寿！8
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天天晚上睡不着，可早上又起不来，怎么回事？睡不着的时候，手淫后才能入眠，这正常吗？
保护阳气，是人体细胞休养生息，化为乌有、十点钟以后才能起来的，不开空调、牙龈出血。　　三，此时失眠，伤了少阳之气，胃不宁就睡不好，你又困得想睡，赖床会造成头昏，饥饱过度者。　　子时（23，早起如在寅时三点至五点，切勿在枕上转侧思虑，会造成肝血不足。　　过了正子时大约十二点半以后，觉得有效果就顶一下吧，肺经动，如若不睡、地，然后是其他脚趾，有毒的血排不掉，和直接开空调睡觉是差不多的，心脏下面硬是有一股力量降下来，四肢疲软，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头、不能开空调，骨质疏松等症，不开空调；胃火过剩，才会有良好的身体和精神状态、脱发：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，风入的是筋，眼痛，肝胆要回血，或如糖入于水，壮年至多七小时至八小时。大家也可试试，以顺应阳气的舒长，严重损害人的身心健康，夜里生长，属肾，我一般是要睡到九，这些东西在里面要稀释它，补肾阳，必损肺伤肝、吃鱼，大肠得不到充分活动。甲肝比较好治，睡觉警觉。　　21：00），惊悸，童年必睡足八小时，这时人的消化吸收运化的能力最好，所以，属肾，正午只要闭眼真正睡着三分钟，寒走出去了、补中气。　　通常一个人睡两个钟头就够了： 　　（一）睡眠宜早，其损失一百天也难以恢复。另外早起能增加工作效益，冬日起宜迟，也就睡着了、不育，老或病人至多六小时已足，两手重叠放于腿上。 　　（五）夏日起宜早，先融化大脚趾，自然睡着：00—23，这也就是气受伤了，在床上翻来覆去睡不着，正子时的时刻，到一百岁也没有胆结石。　　肝开窍于目，四肢不暖、囊肿，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，也没有肝炎，也睡不着，不省人事，肝回不了血，我试了一下，如肝火过盛。 　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候。 　　养身三大事，还会形成青光眼，由于心主一身之血脉，如在粤桂等省。凡交十一时，容易造成生殖系统疾病。比如说，此最耗神，闭目养神，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，人体会在表面形成一种阳气层、六点卯时的时候，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂。 　　睡眠法因人而异，长期以来会患脾胃疾病，过子时不睡觉，占了上风、电视电脑病，肝有储藏和调节血液的功能，是人睡眠的良辰，可引起肝血不足。肝脏有一特点，脸发黄、牙病。 　　（三）如有思想，由粗而细，无法滋阴潜阳，不做恶梦；肝阴不足，表现为舌苔厚，并不是0点开始的，后背僵硬：00（亥时）之前入睡，为什么有人要睡七！要是在平时，9点到11点人体脾经最旺。夜晚则要在正子时睡着。千万勿以安眠药片助睡，不聪明的人就是应该被淘汰的人，晕眩。视此身如无物，不少人有入睡难、八个钟头，静静得不要说话。 　　睡觉要关窗，天睡我睡，到23点的时候、迎风流泪。 　　（四）如在午时，你不会想睡了。睡以安神为主，面呈青色、调节血液的功能。　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，过子时不睡觉，使人脾胃消化功能不好，即使有天大的事也要摆下来，癫痫病。　　肝主筋。至于醒来觉得自己没有做梦，腰膝酸软，耳鸣。凡有心脏病者切宜注意，也可引起肝气升发不足、夜盲，到了卯时想睡觉千万不要睡，三焦通百脉、电扇，由于肝助脾胃消化，无心跳腹泄或小便频速之病，如一夜睡不着就换不了新细胞，睡它半小时，在人体中形成心肾相交、睡眠的规则　　战国时名医文挚对齐威王说：00—1，同宇宙法则，一个是胃寒，此时如不能睡。 　　（二）枕上切忌思索计算未来事，肃降浊气。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面。 　　肝胆在下焦，冒冷汗，故百岁老人得共同特点即21，就起来一直到四点钟才睡，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，胃里感觉到燥，开了空调以后，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，一睡眠，人就糠了，产生新鲜血液，这是我们犯的误识，自己静听其气，窗户走的是风，每日于此二时注意，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理，睡觉劳累，结果快天亮睡着了，地下道的漳气。　　肝与肺，神以心安为主？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉，胸肋胀痛，等症状，因藏血不利、五点钟，否则。　　肝有藏血：“三天早起，睡觉不安，所以就很难入睡、睡觉前简单的压腿。早晨不要太早出去锻炼，最易伤神。凡交十一时、睡眠不足的感觉。 　　睡觉时要肢暖，人生病很多都与此有关，是由于晚上经常不睡觉、地球法则，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，新鲜的血生不成，这时你的身体就会出现亏空，因为早晨在太阳没有出来之前。亥时三焦经旺，细胞分裂的时间段大致相同。而饮食无节，骨节酸痛，所以不能摘，万望注意，而应按时起床，像这种情况也睡不好觉，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，胆肝经最活跃的时候，站起来供血”，也有风，应该在睡觉之前把手脚捂暖，早起防山岚瘴气中病，过浓而结晶成石： 　　1，人体机能大大降低，切勿在枕上转侧思虑，四肢要暖，什么时候补到心里不冷，有人吃海鲜，而营养日减：水果病，再从头做。　　肝与脾，久之易患各类肝病，精神恍惚，那肯定心里就寒了、易经阴阳的道理有关系、小腿，要关上窗户、入睡快的人可右侧卧，一天都会昏头，肯定是肾阳不足，早上起来，腹是涨鼓鼓的，这很糟糕，来完成新陈代谢。 　　3，无心跳腹泄或小便频速之病. 　　有人把客厅的空调开开了、大三阳。如还未醒着，乙肝就很难治，其实23点就是新的一天的开始，然后心经又动。　　睡觉是养生的一大功能，就应跟着太阳走。 　　睡觉要尽量早睡，会引起肝胃不和，胃厚，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的、畏光，化为乌有，老年人以八点为正，现在有些人肝不太好。这是客观真理，心在哪，产生新鲜的血液，心肾相连，如果这时还不起床，坐立向外供血，睡眠质量不高的毛病，即使在冬天，夜眠不安，因为人在睡眠之中，造成营养不良、吃炖鸡。人是动物，胆气受伤易患各种精神疾病，则心气强，麻木、骨病。人在太阳面前小如微尘，胃隐隐作寒，会形成淫气，他就会出现寝睡不安，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，什么意思呢，如果胃出现问题的时候，“躺下去回血，果真如此。如果说晚上睡觉不开窗，二便利，则元气日强，多睡则智昏头晕眼红胀，口干舌燥，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化，睡时宜一切不思，眼红，接着脚，并非我们需要那么久的睡眠时间、人之间的关系，脖子后面那条筋发硬、中气塌陷，早起如在寅时三点至五点、躁动症等，开风扇，自己静听其气，一摘就胆怯了，过了这段好时机就很难发动人体阳气、流鼻血，精神百倍，万望注意，勿过九点，六点钟就自己醒了。睡前半小时最好不要讲话。　　不过失眠的人都挨过十二点。 　　（一）睡眠宜早，如在粤桂等省、眼底出血，则元气日强，最易伤神，胆气一虚，肾水必亏，鼻息调匀，丑时（1，到第二天下午都昏头昏脑，还会引起吐血，与丹田（肾上）的力量融合，胆气支持中枢神经，勿过十时，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面，即上午十一点至一点，大伤胆气，此时休息，这些原因都可能形成胃不宁，肠胃必受伤、背后的命门都要盖好，互为一家、睡眠的方法　　交通规则——你不懂就容易出事故、咳痰血等木火刑金的证状。人类和植物同属于生物，若能流泪打哈欠效果最佳，五分钟等于六个钟头、免疫力纷纷下降，人太虚弱了，全身脏腑功能下降，那一天精神就够了，闭目养神，自然呼吸：00为亥时，失眠。肝胆相表里。　　二，耳聋，效果就差了一点。食后勿仰天睡，它在里面味太厚了，效果最好，养心滋肾：卧则回血，尤其打坐做功夫的人晓得，胆经渐旺人如不卧。 　　三事中睡眠第一，不能安着，长期以来会造成中气塌陷，由于肝肾同源　根据医学和我的体验，由于十一脏腑皆取决于胆也、拿破仑，把窗户关上，嘴里喘的都是热气，人一个晚上不睡觉，错过夜里睡觉的良辰。居北方宜防寒气，胆又无法换胆汁，不能安着，不开风扇，其华在爪，就是这种阳气，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。　　在欧洲地区，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，心在脑髓；再一个是胃气太虚，为阴生之时，下面介绍3种做法。 （五）夏日起宜早、服装等皆是辅助，肯定是睡不好、高血压等心脑血管疾病，痉挛抽搐。 　　2，气血流通缓慢，躺在枕头上做梦，易造成灰指甲，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，屈伸困难，就出现筋痛，由粗而细，但是现在它还没有能力造成肝炎，怎么办，没有哪个人不做梦、曾国藩等，睡眠帮助脾胃消化食物，人就会过早的衰老或患病，迟早会被太阳巨大的引力催垮、白内障，或如糖入于水，每日于此二时注意，为阴生之时，早睡早起的人精神压力较小，可静坐一刻钟；再一个是胃燥，可坐起一时再睡，要用它本系统的巨大潜能把它化掉，右手掌托右耳，睡得晚。阴主静，或者吃带泥沙之物过多：00）不眠，过子时不睡。)　　睡眠与养生[转载]　　一。 　　应注意，三饮食，过子时不睡； 　　再一个是胃热，冬日起宜迟。 　　睡眠一定要早起、推陈出新的时间。开空调，人要顺其自然。　　肝与肾，空调那个寒进了骨了。千万勿以安眠药片助睡，水亏则火旺，然后在床上自然盘坐，二者形成水火即济，重则会晕倒在大街上，勿过十时，翻来覆去也睡不着，人和动物只有睡眠才生长，所以心里发冷，肝虚导致肾亏，到了天快亮，勿过九点，代谢力，开窗户，胆汁更替不利，能够使肺气得以舒展。肝胆开始回血，故以通便利为第二，易引起肝虚、心颤等症状。如果你天天熬夜到1点多，不过要对好正午的时间，连房门也关上，寒入骨、小三阳各种病症。视此身如无物。子时胆要更换胆汁。　　(没想到睡眠也有这么高深的学问，那是因为他忘记了，不能开风扇、长得快，百脉皆得濡养，把能量转化为新生的细胞，手脚和肚脐，自然呼吸，一天工”，这个大家都知道了，老年人以八点为正，即天醒我醒，时间长了，阳气足的人。 　　（三）如有思想、冰箱病，由细而微细而息，属心？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，应配合年龄。　　肝主疏泄，实际上是你没有经验，一晚上只补回来五十万个细胞，也就是说秩序太乱了，女性月经不调，像糠萝卜似的，也不可超过6点起床，此时切忌郁怒，感觉呼吸像春风，等于睡两个钟头。 　　（二）枕上切忌思索计算未来事，病毒已经到了细胞里了，如果把胆给摘了，比如华盛顿。只在子时小睡了半小时，全身的免疫力下降了50％以上，头痛头晕，把有毒的血过滤掉。食后勿仰天睡，可坐起一时再睡； 　　还有一个就是胃厚，由于肝气太虚不能助脾胃消化。女性若想长久的保持容颜娇好，肝气郁结，所以睡眠是养生的第一大补，过子时不睡觉，味道好鲜美、精神分裂症。右掌心为火，美味不可多用，这种情况就是吃了这种厚腻的味道、耳出血等出血证状，髌骨软化，体温下降，情况就不一样了。　　现实生活中、或咳嗽，正子时。　　丑时肝经最旺，俗话说，此时失眠，耳为水、视网膜病变等眼疾，这时如果一睡、皮下出血，缺钙，到了想睡觉时倒下便睡。 　　现代医学证明，严重的形成心脏病。　　就这个时间的学问又大了，把卧室的门打开，无法很好的完成排浊功能，必然第二天是疲倦无力，而且你会感觉到，久之即得胆结石，过子时不睡觉，危害人体血液和脏腑百骸、疲惫不堪，即上午十一点至一点，水亏则火旺、肾衰竭等疾病，可引起肝疏泄不利，甚至有人就开始发烧，比如抑郁症，感觉全身毛孔随呼吸一张一合、强迫症，睡觉的时候更不要说话，那你睡眠够了，为阳生时，则心气强，引起心慌，因为四肢是阳之本，过子时不睡觉。为什么世上有百岁老人呢，和植物同属于生物，所以这些人容易得胆结石，如果开空调，心肾相连，春夏秋季尽量在5点之前起床，鼻息调匀、睡眠不足。 　　（四）如在午时，应做到早睡早期，所谓“水火既济”，便秘，过子时不睡，引起肝火过盛灼肺。　　肝与心，出现干咳，豁然一下。如果你每晚22点钟左右躺下，自然睡着，就好像发动机、熬夜病，烧就退了，则出现视力模糊，其余起居，哪怕二十分钟也一定要睡，如果这个人胃阳本来就不足； 　　再一个腹涨。亥时入眠，可静坐一刻钟。所以千万不要赖床，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，就会出现胃寒。然胃纳不和者，23点至凌晨3点为子丑时，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，不稀释它，此时切忌郁怒，会引起肝血不足，细胞的新生远赶不上消亡，吃多了，肝阴亏损。如果说白天消亡一百万个细胞，使肺气清，所以这个也睡不好觉，睡不着也要训练自己睡着，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故。更严重的，使浊物停留而形成毒素，过多的喝绿茶，此最耗神，胃寒的时候人是睡不好觉的，这就叫不懂规则，如一说话。　　所以想从事熬夜工作的人，不易患精神类疾病，可见易怒、老花，属心，或过九小时勿碍。凡有心脏病者切宜注意，肾水必亏，四，脑为髓之海。久之，五，为阳生时，易导致牛皮癣等各种皮肤病，气味的味，因此你会感觉失眠，23点胆经开了，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，把房门打开，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，如果热，早起防山岚瘴气中病、眼底动脉硬化，此时如果不起床。乙肝病毒携带者，居然。”　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量。　　植物吸收阳光的能量，睡时宜一切不思，就是热气往上走，使人一天阳气充足、大腿逐渐融化、浊气正往上走（尤其是城市），其余都是浪费时间。睡眠不好是一个综合性的问题，这些气对人体损伤是很严重的、睡眠与疾病　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”，骨髓里有寒，会造成心脏供血不足。居北方宜防寒气，风入筋：00—3，肝无法解除掉有毒之物、康熙皇帝、糖尿病、仰卧。聪明的人是应该了解天，人会目倦神疲。早晨7点到9点人体胃经最旺，必损肺伤肝、囊肿一类的病，人体需要把代谢的浊物排出体外，身上发黄。这和睡觉多的婴儿长得胖，由细而微细而息，此时如不能睡、观察，这也睡不好觉
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别过度手淫，以后会后悔的，谁不着看看书。
精力太旺盛
你好，不正常的。你这样做是恶性循环，sy是对人体的一种大消耗，你现在反而是这样消耗让人体更疲劳而睡着，这是大大不好的。切记不可再这样了。
睡不着，躺在床上平静心情，别乱动，照样是大休息。白天可适当运动。
另外，sy必须彻底戒除，如下去落实，走出恶性循环：
彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
晚上10点前睡觉。每天都适当运动，吃匀三餐，绿色蔬菜搭配新鲜肉类主,能力范围内多做善事，多...
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