黑夜吃饭睡不着觉的解决方法觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-20 16:24 标签： 晚上睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办 19个小妙招助安眠(14)
　　睡不着觉是老人常见的一种症状，那么老人睡不着觉是什么原因呢?老人睡不着觉要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。
　　老年人睡不着觉是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到&不解乏&。
　　影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人&肾虚肾寒&，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起睡不着觉。
　　老年人睡不着觉与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而睡不着觉。中医《内经》曾规劝&恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来&，主张防止心绪的烦乱。
　　睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问&逆调论》称&胃不和则卧不安&。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
　　虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。
　　中药食疗药膳对治疗睡不着觉有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗睡不着觉有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。
　　睡不着觉对于我们来说是比较烦躁的一件事情，随着年龄的增长，睡不着觉会慢慢的惹上身来，尤其是对于老年人，他们容易在半夜惊醒，或是晚上躺下后没有困意，很早的起床，都称作为睡不着觉，长久的睡不着觉很容易造成身体的影响。
　　老年人睡不着觉通常是表现为间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。
　　许多探讨睡眠学的人认为，睡不着觉本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。
　　老年人一旦出现暂时的睡不着觉，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧睡不着觉症。
　　实际上老年人最常见的睡不着觉多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。
　　老年人要调理好心态，注意好情绪的起伏波动，不要让自己着急，平时可以让自己适当的锻炼，学会跟其他人打好交道，让自己的心情平静，白天尽量减少睡觉的时间，这样可以减轻晚上睡不着觉的情况，也不要对于事情过度的又情绪波动。
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闵宝权,副主任医师,临床心理工作者,全国神经心理学组委员。25年来一直把专注于临床实践,涉猎广泛,勤学好思,...
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