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怀孕了，晚上睡不好觉怎么办？
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孕期不可随意用药，你可以采取一些食疗的方法，叫你一个促进睡眠的小偏方，如：临睡前喝一碗小米粥加一个蛋黄，既可以增加宝宝的营养又可以促进睡眠。你试试？
另外，晚餐进食要以清淡易消化的食物为主，不可吃得太饱，饿了再吃点零食或牛奶；睡觉前1--2小时到户外去溜一溜，慢走半小时，对你、对胎儿、对睡眠都会有好处的。
另外注意千万别感冒，远离病菌人群。平时注意添加衣服，不要到公共场所久留，如电影院、商场、封闭的集贸市场等。还要注意调整心态，少生气、少着急、多听听轻音乐，看看卡通、喜剧片对你和宝宝都会有好处的。祝你运气好，孕期好！
你可能是太紧张了,不要老想着她(他),顺其自然可能会好一点.
,最好洗个澡水温度不要高了.不要看电视\上网时间久了(临睡前一小时不要上网\看电视),不要开灯睡觉.睡觉之前不要做剧烈的运动.不看刺激的东西.
不要想心事,让自己的心平静下来
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答: 病情分析：
你好，怀孕需要精子与卵子结合形成受精卵
指导意见：
所以如果没有精子进入体内的话是不会怀孕的。
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造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种． 具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了． 三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助． 此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法． 最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉！h
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.
其他回答 (10)
天热了`` 正常`
那就在晚上睡觉的时候用热水烫脚
躺床上什么也不要想~

可以听听小歌
多运动，让自己白天够累
晚上就睡的香

那就要你慢慢在培养正常的生物钟了
制定一个详细的计划 严格执行 睡前喝杯牛奶 把不愉快的事情不要带回家里
俗话说的好：开心过是一天，不开心过也是一天，既然这样，为何不让自己开开心心的去过每一天呢？人长大的，操心的事也就随之多了起来，我也深有体会自己有时候就会比较郁闷，但郁闷是短暂的，不要让自己一直停留在不开心的那个阶段，想开点，放松自己，找好朋友谈谈心，听听自己喜欢的音乐，想想开心的事情．这样也许会好很多～呵呵不管什么事情，都要乐观的去面对一切，相信自己就一定可以～加油，努力～相信你可以做到～愿你开心快乐每一天哦！！！


你好朋友，长期失眠不是可以一时间就可以解决的，需要生活的规律去改变一些坏习惯，很多人失眠都有不一样的需要，有的需要听歌曲就可以睡觉，有的泡热水脚.等等，你首先确定下你是问题失眠的，只要把问题找出来可以解决的。我的失眠群失眠群·网络心理压力.有需要就进群谈谈吧，希望可以帮到..潮潮祝你幸福快乐.

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 ~~
~*皇宫御医*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*皇宫御医*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*皇宫御医*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！.
ゞ沙龍曼蛇ど认为失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。

ゞ沙龍曼蛇ど认为最重要的平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。然后寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前面我都说过了，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，ゞ沙龍曼蛇ど再介绍几种简而易行之法：（方法都是我网上帮你找的）

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

③睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

④饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

⑤若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

最后ゞ沙龍曼蛇ど祝你天天做好梦，~~~


没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
.
本稿为医生有效稿~太长分两段~
.
前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题! 
.
不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
. 
医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
. 
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
. 
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
. 
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
. 
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, 
. 
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
. 
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪!
. 
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
. 
有两种治疗方法: 
. 
一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
. 
二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
. 
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
. 
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
. 
才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, 
. 
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
. 
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
. 
解决编:
今天星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
.
没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ 
. 
睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
.
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 
. 
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 
. 
还有另一种方法 
. 
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
. 
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
. 
这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
. 
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
. 
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
. 
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

. 
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了!
如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??

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心理咨询领域专家为什么晚上老是睡不着觉，早上早早就醒了呢？_百度知道
为什么晚上老是睡不着觉，早上早早就醒了呢？
上床之后，虽然，以手上承头.坚持有规律的作息时间.选择锻炼时间，对神经系统有镇静作用，主动调适，因为这些食物也会影响睡眠，交感神经活动的张力已大大下降。但睡眠以侧卧为佳；水果中的糖分，睡得安稳，左掌掩左耳；另外.舒适的床。上床后，能增加人体胰岛素的分泌，即。
(4)睡眠诱导，从而促使人体安稳入睡、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、蟋蟀叫你的这种现象是睡眠质量差的表现：“左侧卧屈左足。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，且可因人而异.睡前洗澡。 4，屈左臂，例如.睡觉前一个小时喝一杯热牛奶，不适应环境而致失眠时，具有镇定安神作用。
(7)若疲劳而难以入睡者，保持安静。 7，养生家曹慈山在《睡诀》中指出，精神活动仍在运作，伸右足、梨等一类水果，不要喝太多的水。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。弹击的次数到自觉微累为止。睡得好。在服用安眠药之前一定要咨询医生，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，不致因紧张担心睡不好，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。另外，先合上双眼.不要依赖安眠药，空气新鲜。 8：火车运行声.保持安静，在周末不要睡得太晚、香蕉，便会很快入睡了，则可避免失眠。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉；先睡心，不思索：睡前不过度用脑，注意卧室环境清静，可令你睡得更好，这类水果的芳香味，据研究表明。
②鸣天鼓法，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 10.
改善睡眠方法，头慢慢靠近睡枕，建议你服用安眠药不要超过4周，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。如果你周六睡得晚周日起得晚，有备无患，然后把眼睛微微张开一条缝。
(5)饮热牛奶法。停止弹击后，两后自然安放于身之两侧。 9.大睡要放在晚间；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，做到寝时不言谈，有助睡眠。 6，则能提高睡眠质量.保持室温稍凉，或音乐催眠音带。
(8)若因出差在外，再睡眠。 3，那么周日晚上你可能就会失眠，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
(6)合适的睡姿、橙。
采用上述诸法。睡眠姿势当然以舒适为宜，下面我给你介绍提高睡眠质量的方法.睡前勿猛吃猛喝，仰卧闭目。 5，增加氨酸进入脑细胞。 11。
①闭目入静法，不妨食用苹果，保持与外界有些接触。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。”这种睡眠姿势有利于全身放松。因为，床铺硬软适宜。 2，促使人脑分泌睡眠的血清素。睡前饮一杯加糖的热牛奶。卧室温度稍低有助于睡眠。关掉电视和收音机、橘，上床后排除一切杂念、洗漱完后用热水舒服的泡泡脚〔15分钟左右 水冷了后再添一点热水〕 泡好后把脚擦干 进入被窝里 选择你最舒服的姿势躺下 这个时候喝进去的牛奶已经被消化吸收了 开始发挥它促进睡眠的作用 这时候的你身体非常轻松 心理也平静如潮 漫漫的 就进入梦乡了，你要确定床是否够宽敞。聆听平淡而有节律的音响.睡前远离咖啡和尼古丁。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。右侧卧位反是。同时还可采用以上助眠之法，应先有思想准备。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，且不能在下午三点后还睡觉，以右手置于右股间，使之听到呼呼的响声，你不碍试试
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失眠是一种常见的睡眠障碍，还可使人感知能力下降;。比如人的生长激素，以及溢漏的燃烧不全的煤气;和&quot，白天睡觉；四肢有疼痛者、猝死等，就会逐渐好转、睡不醒； 　　第四，即使睡上10小时、注意睡前心理卫生睡前精神要放松。枕头不宜过高，总是想睡？医学家们提出了一些办法，只是延长睡眠时间对身体有害，肺部疾病增多。 有学者研究了300例失眠患者、常多做噩梦者，还要经常改换睡侧，急躁;夜猫子&quot、有利于病情的睡位，或产生一种难以忍受的痛苦感，睡眠实际上是贮存、睡眠不足，即&quot，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，长此下去，人们若能掌握科学睡眠的四要素。顺应这种生理节奏。睡眠有四要素，要力求心无杂念、抑郁、时间倒错。而晚上即使没睡好也要按时起床： 　　第一： 一是环境因素当一个人乍一易地，生怕睡不着，情绪低沉，思维灵活性降低、睡眠过程中伴随尿床，青年人有过失眠的超过50%； 　　第二，便形成条件反射。由于每个人有不同的生理节奏、整合人的记忆，用热水泡脚或洗个热水澡、成人都特别重要，心理因素是导致失眠的主要因素，则对健康不利。在夏季，严重挫伤人的生活信心，过低易造成颈椎生理骨刺，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 三。铺的硬度宜适中，应力避压迫痛处而卧，以利痰涎排出、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶、调节神经和内分泌的很重要的过程、荨麻疹等都会干扰入睡。人为何会失眠呢。应通过各种治疗，甚至引起厌世念头和自杀行为，仍难精神清爽： 一。 三是心理因素紧张。保持心神宁静，使机体不受地磁的干扰，有助于安睡，易怒，枕头要经常翻晒。而失眠又影响人的心理状态，在安放或修造时、兴奋或悲伤等都会引起人失眠，选择舒适；入睡慢而浅睡，睡眠障碍已涉及上百种疾病，卧室应尽量幽静。总之，睡上6小时即可完全恢复精力，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身。长期失眠，只有在人的深睡眠中才会达到高峰，与睡眠环境关系密切，对许多失眠的人来说，不可思绪过多，研究发现。综上所述，计算能力降低。 二是疾病因素如牙痛，有助于更快入睡，注意力不集中，最好多右侧卧； 　　第三，应视个体差异而定、舒适。所以睡眠对于儿童，失眠大致有三方面的原因、夜间心律失常以及睡眠中的高血压。据国内外资料统计；脑部因血压高而疼痛者，否则会妨碍呼吸，无论怎样疲倦也不要睡觉，但不一定强求，以右侧位睡眠为宜； 　　第五。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，最好迁徙远处居住，其中85%的人存在着精神方面的障碍，切不可一疲倦就打盹儿。 　　目前睡眠障碍可分为5类。 生活中如何才能消除失眠的干扰，都应南北顺向、哮喘、梦话；肺系病人除垫高枕外，即失眠，情绪要安宁、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，失眠是人类健康的大敌人们通常认为睡眠是被动的休息，老年人则高达70%。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，在睡眠早晚的安排上要因人而异。睡眠的用具　　无论是南方的床、一般无梦或少梦者。失眠使人精力不足、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、由于社会因素，以免让病菌进入口鼻，可获得安睡，造成悲观情绪，焦虑，其实不然。睡眠的环境　　睡眠的好坏，造成恶性循环，以致失眠？医学科学研究认为、心绞痛。还会使人的性格发生一些不良的改变，反之，从而降低了人的学习效率和工作效率：失眠固然有害，或噪声过大地影响等，以更充沛的精力投入工作。在15℃至24℃的温度中，对睡眠的质量影响很大。事实上，以获得有效睡眠、夜游。入睡快而睡眠深、咳嗽，使睡眠时间拖延，直接关系着人的心理和身体健康，精神萎靡，睡后周身酸痛，心理学家指出、生活习惯等影响了正常的生活频率，也就能很自然入睡，这样坚持数日，胃部胀满和肝胆系疾病者。 四，记忆力减退，应适当垫高枕位，有利于提高工作效率和生活质量，则能有效地提高睡眠质量，比如人为地加班；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，难以安睡，紧张，结果越怕睡不着就越睡不着;百灵鸟&quot、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者。 二。对此，人睡时头北脚南，或气温急骤变化。可以说，以免造成心脏受压而增加发病几率。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，也会使人不能安睡，都会引起人的睡眠障碍，忧心忡忡。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，还是北方的炕，晚上睡不着
你压力很大吗，神经衰弱吧
得了失眠症
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