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???棬????????????半夜睡醒睡不着怎么办
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半夜睡醒睡不着怎么办
　　半夜睡醒睡不着怎么办& 在大家的头脑当中可能一提到失眠大家都应该知道的就是睡不着觉这一点，其实失眠绝对不是大家想象的那么简单，失眠可以有和多种的症状表现，下面详细介绍一下失眠的症状。 　　主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜　不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。 　　失眠是一种慢性的疾病，专家建议治疗的时候最好能选择医保定点医院，门诊治疗可报销更省钱。一般来说失眠症的治疗费用在几百到几千之内，如果使用医保报销，一般自费最高只需几百块。失眠症的治疗与患者选择的医院直接相关，正规的医院受国家卫生部门直接监控，会严格执行国家制定的费用标准，如果是医保定点医院则又可享受国家医药费报销，治疗费用更省。而一些不规范医院则可能出现乱收费的现象，但疗效却丝毫未见。 　　北京华都中医院作为国家重点医保单位，为让更多患者都能&看得起病&，以往只有住院治疗才能得到报销，今年在北京华都中医院门诊看病也能报销，无需选点，报销额度最高可达85%。据悉，北京华都中医院作为国家精神疑难病诊疗中心，此次执行门诊医保报销制度，为广大失眠、抑郁等患者带来很大的便利和优惠。
　　北京华都中医医院主任唐坚毅女士四十多年来，获奖无数，在治疗失眠症，焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、癔症、躁狂症、神经官能症、精神分裂症、失眠障碍等失眠疾病领域有较高的成就。具有丰富临床经验及成功案例。 　　养心补脑安神疗法精神康复体系新时代精神疾病的医学奇迹 　　北京华都中医医院失眠科与共和国共成长，走过了数百年的发展历程，是国家卫生部直属医院，北京华都中医医院失眠科做为北京重点科室之一，是&国家卫生部&、评定为&全国重点失眠科医院&;同时还是&北京失眠科首家治疗失眠服务中心&、&北京失眠症疾病健康援助中心&。 　　北京华都中医医院&养心补脑安神疗法&以国际领先的物理仪器为主导，通过多点电磁发生器输出特定能量的交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层次组织，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可复性，以均衡调控脑神经递质的兴奋度及各种情绪。再配合名贵中成药，营养大脑细胞，以长期平衡患者脑部的分泌紊乱。当天治疗后患者症状明显改善，经过3-5天的治疗主要症状消失。根据患者神经递质水平的动态变化，专家会及时调整治疗方案，并辅以心理辅导，以达到最佳治疗效 　　温馨提示：以上就是关于&半夜睡醒睡不着怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。 　　医院名称：北京华都中医医院 　　预约电话：零一零 五六二一一一八九或 六七一五一八七八 　　咨询扣扣：一八七四三九三七五四 　　医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号 　　乘车路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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经常在凌晨两三点醒了睡不着咋办？
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这个人很懒！
我高中的时候是睡不着看英语。。然后就睡着了，你可以找个你认为无聊的书看一下，基本上烩被催眠的
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经常半夜醒来睡不着怎么办
正常5点多醒来再也睡不着，怎么医治？？
　人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 
　　目前睡眠障碍可分为5类： 
　　第一、睡眠不足，即失眠； 
　　第二、睡不醒，总是想睡； 
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。


科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。 

呵呵。。。。。。。。。。。。
其他回答 (7)
晚上晚睡一会
把你的生物钟调节一下就可以了
不要在睡时想太多事情

脑子已经工作了一 整天，

你不要在睡前想事情，睡前泡个脚，喝杯牛奶

放松身体，醒来，不要老想：我怎么还睡不着之类的


睡前喝些红枣粥
o(∩_∩)o..手机关没？

还是睡前喝水多了？

还是白天睡过了？

首先呢，要确保晚上好的睡眠质量，白天好好工作学习，休息就是放下心事，为了明天好精神。

我一个朋友每天晚上准时3点醒，我们都叫她母公鸡。o(∩_∩)o..玩笑哈！就是她整天玩游戏，跟游戏里的人好了，然后她是一个离不开电话的人，手机充电器都是随身带的。她从来不关机。心下总是惦念着信息呀电话呀彩信呀什么之类的。

也不说什么晚上睡觉不关机有辐射了，你告诉自己每到12点整点关机。什么都不要想了。该想的，先睡，明天起来再想。

睡觉是一个很享受的事。如果白天睡了，晚上不是很困，自然不容易入睡，所以白天要努力一点做事，多睡觉，年华容易逝去，珍惜o(∩_∩)o..觉得别人总是吵到你，是因为你心事太重，想点别的美好甜美的事，一下下就睡着了噢！ 

是不是有心里有什么事啊

 还有睡前吃的太多了了
其实5点多醒来是很正常的，是个比较好的习惯，也许是你以前养成的呢！睡觉前泡个热水澡放松一下，脑子里不要想太多的事情，你的情绪太紧张了，尽量的放松一下就会好的！！！！
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