不用药物治疗法,什么方法能睡好觉?

失眠睡不着觉怎么办?需要有效果的药物或者偏方啊,用了好多药物和方法都是没有效果的,我快被折磨死啦_失眠_百姓问医生
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失眠睡不着觉怎么办?需要有效果的药物或者偏方啊,用了好多药物和方法都是没有效果的,我快被折磨死啦
来自:北京市 北京 浏览 643 次
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最佳回答百姓健康网 53230 位专家为您在线解答
病情分析: 对于失眠多梦问题的发生,是可以进行预防的预防也很重,主要应做好以下几方面:1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动
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病情分析:
您好,失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。二是行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。当然可以催眠治疗,但是主要是要放松在睡觉之前,祝您健康!
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验证码输入错误,请重新输入不用药物也能治好感冒的6个方法
  一个成年人平均每年患2~5次感冒,但是,靠药物抑制感冒并非好事。英国《独立报》介绍了不用药治感冒的6个方法。
  吸热气:普通感冒多伴有打喷嚏、等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净,吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近,吸热气,如果再滴上几滴植物油,比如桉树油,症状会轻很多。也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间,这样做对儿童感冒效果特别好。
  喝热饮:一项研究发现,热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜂蜜、姜的热开水和鲜柠檬汁。
  多休息:感冒了,休息一两天是最好的治疗。因为只有睡眠才能让人体得到修复。还有只要引发的病毒存在,任何轻微活动都是有害的,老人更是如此。
  加营养:有些营养素有助增强免疫力,如维生素A(鸡蛋、牛奶)、维生素E(干果、谷物)和硒(干果,海产品和猪肉)。还可多吃大蒜,因为大蒜有抗微生物的作用。
  勤漱口:漱口可以暂时缓解咽喉痛。做法是在热水中加上一勺盐,每天漱四次。
  加枕头:垫高枕头睡觉,鼻腔内的黏液就会顺利排出去。百度拇指医生
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