每晚都睡不着怎么办办？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-31 16:11 标签： 晚上睡不着觉怎么办
睡不着怎么办
失眠是现代人的一种非常常见的疾病，很多人睡眠质量不太好，所以导致第二天的精神状态也不太好，这已经成了一种非常严重的恶性循环，所以，我们一定要采取一定的措施对失眠进行缓解，今天我们就来聊一聊失眠的原因及治疗。
& & & 根据CCMD-3
(《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》)失眠症的诊断标准：是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦，至少每周发生3次，并至少已1个月。
根据临床表现，失眠分为以下六类
1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;
2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
3、睡眠质量：多噩梦;
4、早醒、醒后无法再入睡;
5、总的睡眠时间少于6小时;
6、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
&导致失眠的原因，大致分为两类
&一是心理因素，一是身体因素。
心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。
&另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。
睡觉，绝不是修养生息恢复能量这么简单，它对于巩固记忆、调节免疫、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。长期的失眠障碍对人的影响很大，有时甚至不可估量。
&中医治疗失眠已有几千年的历史，失眠在中医学中称为「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等，早在《黄帝内经》即已提到「胃不和，则卧不安」与「邪气客于五脏六腑」导致失眠的病机，并提出「补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪」治法。
中医临床主要是辨证论治，而失眠的辨证主要为肝气郁结，肝火扰心，心脾两虚，心胆气虚，阴虚火旺，痰热内扰等证型。
肝气郁结型失眠
具体说来，肝气郁结型失眠，多表现为难以入睡，寐浅易醒，心情抑郁，思虑过度，敏感多疑，善太息，舌淡紫，苔薄白，脉弦。治疗方面主要为柴胡加龙骨牡蛎汤加减，平素可以用玫瑰花、薰衣草等泡水代茶饮。
& & &肝火扰心型失眠
&肝火扰心型失眠，表现为少寐，急躁易怒、面部痤疮、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
&疗方面主要以丹栀逍遥丸、龙胆泻肝汤等加减。平素可以用莲子心、菊花等泡水代茶饮。
心脾两虚型失眠
&心脾两虚型失眠，多为年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩气短，心慌心悸，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱。
治疗方面主要以人参归脾丸加减，平素可以用龙眼肉、蜂蜜、大枣等泡水代茶饮。
心胆气虚型失眠
心胆气虚型失眠，多由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危引起，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡，脉细弦。
&治疗方面主要以安神定志丸加减，平素可以于睡前温水冲服珍珠粉，或用灵芝等泡水代茶饮。
阴虚火旺型失眠
&阴虚火旺型失眠，多因身体虚久病阴亏，或纵欲过度，遗精，使肝肾阴液耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，腰酸脚软，舌红，少苔，脉细数。
& 治疗方面主要以天王补心丹、知柏地黄丸等加减治疗，平素可以用麦冬、石斛、百合等泡水代茶饮。
&&痰热内扰型失眠
痰热内扰型失眠，常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，舌红苔黄厚腻，脉滑数。
治疗方面主要以黄连温胆汤、礞石滚痰丸等加减治疗，平素可以多食绿豆、薏苡仁、红豆等具有清热化痰利湿功效的食物。
其实失眠的类型挺多的，而且失眠的原因大多与心理原因有关，不管什么样的原因，我们以后尽量的要调整自己的情绪，争取让自己的作息时间更加的有规律，而且一旦出现失眠，一定要根据自己的症状进行适当的治疗，这样才能够尽早摆脱失眠症的困扰。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。睡不着怎么办（实用高招）？睡不着怎么办（实用高招）？百度经验很多人白天工作或者学习的时候犯困，但是一到晚上就精力充沛，很让人苦恼。晚上睡不着，白天睡不醒。那么我们应该如何解决这个问题呢，下面小编分享自己的经验。首先我们可以尝试做一些睡前运动，上床之前可以适当地出门散散步，然后舒服地洗个热水澡。第二就是远离手机。很多人的手机都是放在床边充电的，这样不仅有危险，而且会让你难以入眠。尝试着泡一个热水脚，如果是夏天的话就不用了。夏天太热了，这点针对的是冬季寒冷的时候。用音响放一些纯音乐，一定要安静的，不要太吵闹，不然的话会适得其反，你会越来越精神。注意提升睡眠的环境。例如把床收拾得很整洁，很舒服。不听音乐的话就保持安静的环境，一定要黑暗，不要开灯。产品建议及投诉请联系：相关文章我想每天晚上11点睡觉,可是躺在上要一两个小时才能入睡.我该怎么办?
一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺其自然的睡觉，睡着就睡，睡不着也不要害怕或者焦急。
二是白天把自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照计划去做，做一些有意思有意义的事情,特别要加强体育锻炼。
三是晚上早点做爱,也有助于早点入睡.
四如果老是那样，建议你找一个专门的咨询机构进行心理咨询。这里给你推荐一个:北京育心园的预约电话是010-951502。
其他答案（共3个回答）
　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。
　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。
　　如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：
　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看相关信息或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，你就应去医院寻求医生的帮助。
　　祝你健康，春节快乐！
有效的方法有以下几方面：
（1）要想提高睡眠质量，最好的办法就是要保持规律性，不论白天小睡，还是晚上睡眠，都要尽量定时上床起床；
（2）临眼前不饮刺激性饮料，不吃食物；
（3）睡前稍作运动，对睡眠也有益处；
（4）制定睡眠程序，睡前做一些自己喜欢的活动；
（5）卧室最好只作睡眠用；
（6）保持卧室的适宜温度；
（7）择一张舒适的睡床；
（8）卧室应保持黑暗、有光线使人难以入睡，并易早醒
建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要...
63岁的年龄，还不能算真正的老人。
三到四个小时的睡眠确实少了点，1.检查一下有没有身体上的疾病，如高血压，心脏病等。如有实质性的疾病，先从治疗基本入手2.有无...
1、白天不要睡，再困坚持住
2、参加体力劳动
3、锻炼身体
4、购买器材或药物
5、听音乐或收音机
6、如果寂寞，找个人陪
8、看最无聊的电视
我遇到过同样的问题，但现在解决了，首先让老人睡前用热水洗脚，时间要控制在15分钟以内，然后再喝杯热牛奶，牛奶不要太浓，也不要太多，否则容易起夜，第三，在临睡前用...
睡眠专家谈失眠
主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟
撰文：本报记者魏兰新
1失眠是病吗？
　　失眠只是一种症状，不是一种病。患有失眠的人，应该查明原因，对因...
答: 紫薇星还可以吧……
广东紫薇星实业有限公司成立于1993年，是一家生产高科技保健产品的高新技术企业，经过紫薇星人的不断开拓进取，公司现已初具规模并形成集团化，总...
答: 我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说:
食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理?
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区

我要回帖

更多关于 晚上睡不着觉怎么办 的文章

 

随机推荐