晚上睡不着觉怎么办觉多梦易醒，我想问问大家，我该怎么办？希望有经验的人能给我一些建议

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-07 03:33 标签：晚上睡不着觉怎么办

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

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健康咨询描述：我晚上睡不着觉怎么办不着觉脑子老是会想东西静不下来应该是神经衰衰弱请問什么安眠类的药物刺激小。

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1、睡前可以做一些简单的小动作

艏先躺在床上把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置45度的位置，以及30度的位置每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上这个动作可以帮助排除宿便。

2、睡前可以刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿对安穩入睡也有帮助，让你告别失眠看完电视电脑后，要记得洗洗脸因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁使睡眠舒适、轻松。

古医学家探明头部穴位较多通过梳理，可起到按摩、刺激作用能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热可疏通头部血流，提高大脑思维和记憶能力促进发根营养，保护头发减少脱发，消除大脑疲劳早入梦乡，从而有效的告别失眠

中医学认为，脚上的穴位与五脏六腑有著十分密切的联系脚是离人体心脏远的部分，不容易得到氧份与血液加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管使血管收缩，供血艰难但是，足部又是人体穴位的又一集中区域如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作所有泡泡脚能够有效的告别失眠。