最近失眠晚上睡不着觉怎么办,早两月都是很能睡的那种!是身体…

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最近晚上睡不着失眠
问:最近晚上睡不着失眠
病情描述:
最近晚上睡不着,因为在宿舍,宿舍人都是十一点才睡每次过了十一点就睡不着,直到凌晨三点多才睡一直都睡不着,在床上翻来覆去……脑子里老是想白天做过的事!心里很着急睡不着不会,就是躺床上闭眼睛脑子里老是清醒实在憋不住,睡不着,就看手机
患者资料:
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内科 主治医师
医生擅长:
本人擅长慢性肝炎、脂肪肝、肝癌、肝硬化及其并发症、消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎以及上消化道大出血、重症胰腺炎等急危重症
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
你好,你是什么时候开始睡,什么时候可以睡着呢?
这是开始睡觉的时间,还是可以睡着的时间?
因为在宿舍,宿舍人都是十一点才睡
每次过了十一点就睡不着,直到凌晨三点多才睡
也就是说,你十一点开始上床睡觉,你是怎么知道你前四个小时都没睡着,到3点才能入睡吗?
一直都睡不着,在床上翻来覆去……
脑子里老是想白天做过的事!心里很着急睡不着
在睡不着的四个小时里,你除了想心事,着急,还会做什么吗?
不会,就是躺床上闭眼睛
脑子里老是清醒
你是怎么知道,在约3点钟时就睡着了?
实在憋不住,睡不着,就看手机
你多长时间会看一下手机?
凌晨快三点
你不可能只看一次手机吧?
就是上床看一次~快三点了再看一次
我在想怎么使自己睡着
你的意思是,你最后看一下手机,就睡着了?
早上六点多就醒了
大白天也不觉得困
听上去有些奇怪,你一直睡不着,看了手机上的时间,就一下睡着了
而且你能每次很准时地在3点种看手机
脑子里都是清醒
从上面的交流中,我想提醒你几个影响你睡眠的地方
1.如果11点睡觉,最好在10点钟开始放松精神,做一些简单不复杂的事情,不要从事让自己思考的事情,这样神经无法很快放松,人就不能入睡
2.上床后,更不能思考问题,如果一直在思考甚至焦虑中,大脑会向身体发出“工作中”的信号,于是人不能入睡
3.睡不着的时候,不要逼自己赶快睡,睡眠要求神经放松,人在焦急时,神经就被活跃起来,反而不能入睡了
我就是这样的,每次睡觉就想事情
4.尽量不要身体活动,放均呼吸,促进身体放松
但是不知道怎么想让自己不想
你可以告诉自己,明天的事情,明天再想。现在是休息的时间了
我也想自己早点睡,可是大脑不听话
如果你不能说服你自己,你可以来尝试心理辅导,把问题更深入地解决一下
你不要想“快点睡着”,而是要想“明天的事情,明天再想。现在是休息的时间了”
那有木有什么食物能让我睡
我睡觉前会喝杯热奶
睡前一小时尽量不要进食,不然胃在工作中,会影响睡眠
不是喝奶可以促进睡眠吗
有一定的安神作用,要在睡前一小时完成,不要临睡的时候喝
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科室:内科
擅长:普通常见内科疾病的诊治:高血压 冠心病 糖尿病 胃病 脑梗塞 ...
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&&&怀孕5个月了,最近失眠的厉害,晚上睡不着觉,怎么办?
怀孕5个月了,最近失眠的厉害,晚上睡不着觉,怎么办?
我怀孕五个月了,最近失眠很厉害,要到晚上两三点才睡着,很多时候连躺在床上都是煎熬,这种情况怎么可以改善呢?
是不是缺钙引起的,孕妈妈可以查一下微量元素,看看缺不缺钙,如果缺钙在医生的指导下给补点钙,平时适当多到户外散一下步。
提问者对回答的评价(星):
可以把这种失眠症,当做宝宝生命中的第1个月里很可能会出现的不眠夜晚。白天经受了锻炼的身体在晚上会更困倦。還有臨睡前可以喝一些牛奶中含有氨基酸、L-色氨酸,这会提升脑部5羟色胺的水平,促进睡眠。
你好,现在孕五个月是胎儿乳牙牙胚发育的时期,您有没有补钙呢,胎儿发育需要大量的钙,每天需要摄入1200mg才够,如果您摄入不足就会引起失眠等症状,建议您可以选择适当补充微量元素铁,钙等。会有所改善的。
你是不是白天睡得太多的呢,白天可以多出去走动,晚上睡前放点轻音乐,可以促进睡眠,长期失眠对宝宝生长发育都不利的。
孕期睡眠是会比较困难的,白天尽量少睡,多活动一下,晚上睡前泡个脚,听听轻松的音乐,喝杯温牛奶有助于睡眠
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