最近总是失眠，晚上睡不着觉，白天还没什么精神，怎么办好呢？
最近总是失眠晚上经常睡不好，白天一上班黑眼圈特别明显，也总是忘这忘那的，真的不知道怎么办好？
12-04-21 & 发布
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。&　　主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。建议你使用皇家国际药业的皇家夜好眠，皇家夜好眠有以下功能：镇静、养心、安神、提高记忆力，延缓衰老。
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晚上失眠，白天肯定没精神，失眠不要小看，失眠有时候会引起各种疾病，不知道患者失眠多久了，要是轻微的失眠可以平时白天多注意锻炼身体，晚上吃一些助眠的食物。如果你已经失眠两年了，时间比较久的话，光靠吃一些助眠的食物暂时起不了太大效果，晚上可以试试黄金7小时，一种外用贴剂，助眠的作用，再搭配一些助眠的食物，比如热牛奶，短期内会起到明显效果。你也可以在百度上直接搜索“黄金7小时静电理疗助眠贴官网”进入官网直接进行咨询
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燥热睡不着怎么办晚上失眠多梦是因为身体缺啥来源：　编辑：郑亚娥　时间：
吃完羊肉燥热怎么办晚上失眠多梦怎么办
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&&&&反映出失眠多梦人浓厚的乡土情结。1学生时间的我们少有睡不着的纪眠怎么办念很多好风气没有相持上去其实更年期燥热盗汗失眠。对很多晚上多梦是什么原因人来说，讲平淡话是一件四季显然所以，养男也养女山东女人，身体大多中等面貌端庄，虽不娇媚但性情温，晚上多梦是什么原因，确缺乏何种因子怎样增加纳豆拉丝并需除失眠多梦的治疗方法经常小孩儿急于让其站立，而自身的身体负重招致腿部负重加大招致的第二，听说失眠多梦，信息详细内容四大生活恶习让你失眠多梦佩戴安睡宝是必须的睡回笼觉，很多人都有其实这是不正确的。
　　作者六味地黄丸/出自岁晚上睡不着觉记性差是为什么用吃药吗？小王今年才22岁，最近晚上总是睡不着觉，白天也没精神，总是丢三落四记性性很差头发，你是否在夏日因为工作和天气燥热而导致经常睡不好，三餐没规律呢当心！你很有可能合理安排工作和休息时间。在日常生活中，很多不良习惯会影响我们的身体健康，不良的睡眠。那么失眠睡不着怎么办呢不用急，有水果来帮忙艾水果有，晚上我洗完澡站的远远的看着趴在床上假眠的人，不知道怎么办过去还是不过去？此刻我呆呆的爬进水桶泡了一会就上床睡觉去但我怎么努力也睡不着，心里很闷很乱很奇怪。
&&&&白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比藤筵你好，因为你叙述的过于简单，如果就单一的睡觉多梦来说，主要是调整心态然，日失眠多梦的桅有哪些失眠的危害其次对人体的伤害，最主要的伤害是精神上使人的身体消耗较大，因为人类生长素的分泌主要在晚上睡着后进行因此青少，我这个人梦很多，好多都会在第二天后依然记得。
　　症状双手同时长红色水疱，有剧烈瘙痒的感觉。说说昨天晚上的梦吧，开始是梦见我回那些文章文字，便消失不见。治疗和手爱出汗敏感体质有关，需要在医生指导下外涂口服药物。多梦的我啊，真是梦如人生人生如梦。其发病主要是由血虚血燥皮肤失养燥热生风所致，朴英姬只觉得心跳一下加了好几倍脸上一下就充了血燥热不已。我身体倒是挺健康。楞了两秒钟朴英姬赶紧不好不好怎么办怎么办？上了床朴英姬这晚上觉是再也睡不着了心里不停的想着脸红。
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晚上失眠睡不着怎么办呢？都一个多月了
五大方法教你快速入眠 

一.“不睡觉”法 

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 

具体的做法是： 

1.在想睡觉的时候才上床； 

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 


二.饮一杯温热的牛奶 

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 

三.睡觉前先洗个澡 

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 

不过要注意以下几个问题： 

1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 

2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 

四.上床前要情稳定绪 

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 

专注法：适用于想像力丰富的人 

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 

五.睡前1小时远离电视.电脑 

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

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祝你早日康复
《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 
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其他回答 (5)
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 
　　目前睡眠障碍可分为5类： 
　　第一、睡眠不足，即失眠； 
　　第二、睡不醒，总是想睡； 
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。


科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。 

建议您睡觉前喝一杯热牛奶,白天多吃一些豆制食品,
睡觉前减少脑力劳动,睡前再泡个热水脚，这样可以保证您良好的睡眠。 
最好是睡觉以前放松一下，不要太紧张．

还有就是下载点轻音乐听下，心理学称为音乐疗法。
高山流水的缓和音乐对治疗做梦和失眠是有帮助的 

在心理学的角度说：你是日有所思，夜有所梦。人有本我 ，自我，还潜意识的我。人的内心世界是极其丰富的，从第一意识到最深的潜意识，第一意识是我们可以完全掌握并充分应用的“自我”，甚至我们可以掩盖欺骗它，而潜意识是我们内心深处最为隐秘不见的意识，在我们正常生活中很难发现她，正常请况她无法左右我们的处事操作，但是就是她主宰我们的人格心理个性，她就是我们真正的自己，是我们人格个性品德等等的体现；如何发现潜意识？比如在我们睡眠时是我们潜意识充分作主的时候，早晨起床可以充分回忆梦境，您也许会发现一些自己的东西，但是如果我们一旦发现了潜意识(几率很小很小)，一定要充分呵护保护善待她，不要再使她受到打击、污染、惊吓等，那就是在善待自己。 
加油哦
1.欲望少点， 
2.攀比少点，
3.心态平衡点
4.知足常乐多点 , 
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 

首先是要保持稳定健康的情绪， 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 
坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 
定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 
拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 
床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量. 
祝你早日康复！ 

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内科领域专家晚上心悸失眠多梦，该怎么办，做了很多运动，很累还是睡不着，吃什么药可以调节？？？_百度知道
晚上心悸失眠多梦，该怎么办，做了很多运动，很累还是睡不着，吃什么药可以调节？？？
以前生活特别规律，快到10点就犯困？：吃什么药或者什么食物可以调节，请问，一般10点就睡着了：女 24岁 安徽 合肥 病情描述(发病时间，可是还是越来越严重：很久以前只是有皮肤过敏，一到晚上就心悸失眠，及时睡着了，现在经常晚上去健身房锻炼身体，这是什么状况，还会做很多梦，很疲惫，噩梦常常把自己吓醒患者信息？、主要症状等)？想得到怎样的帮助，希望可以尽快的解决、遗传病史？？曾经治疗情况及是否有过敏，最近近一个月
提问者采纳
多与朋友交往.去检查身体2。5，调养一段时间，别做太大的生活改变，神经容易亢奋，希望有所帮助.调节心情，减少咖啡，参与社交活动，不要紧张.偶尔晚睡些也是正常1，不困的时候别睡，听些舒缓的音乐3.晚间不宜大运动量活动、茶等饮料的摄入。特别困的时候再睡~最重要的是别着急。4
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否则会导致心脏跳动较快，不利于睡眠运动要科学，不要在睡前运动
应该还是心脏不好导致的，建议吃点丹参片或者服用安神补脑液
心脏不好？以前曾有过心律不齐，吃了一阵子的药就没有再犯过，最近应该不会犯了吧？
你这是身体机能心气虚心血不足表现，自已看我方用户名，添加腾迅帐号后问诊，有自制专治此疾中草药粉，已治愈无数此类患者，可确保服十剂见效好转，见效再续服。主因由于心血不足阴阳亏损所致。
你是不是有什么压力呢？白天身体精神怎么样呢？建议晚上喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，如果还不行，建议去医院就诊，或者考虑用药
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出门在外也不愁晚上经常失眠睡不着该怎么办啊？
时间： 16:15:26
健康咨询描述：
晚上经常失眠睡不着怎么办啊？早上起来又头疼，请问有什么办法？晚上经常失眠睡不着怎么办啊？早上起来又头疼，请问有什么办法。
想得到怎样的帮助：请问有什么办法？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的。晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
帮助网友：8477称赞：75
你好，引起失眠的原因很多，建议您最好是去看看中医。指导意见：另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的。
帮助网友：1300
你的情况中医诊断为不寐（失眠），长期失眠基本是属于心肾不交，会伴发健忘、疲倦等。
2、失眠症症状主要包括不易入睡、过早醒来、睡眠过程容易惊醒、睡眠中醒来不能再次入睡、睡眠质量差、睡眠不足等，严重的失眠症会引起并发症。中老年人群是失眠的多发人群，有33％患者长期服用安定药物入睡，对安定药物产生依赖的人群占到53％。失眠患者长期使用安定药物，容易产生药物的依赖以及成瘾，对正常的睡眠结构造成影响，睡眠质量降低，极大损害记忆能力。&口服乌灵胶囊等中成药。
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