晚上睡不着觉怎么办_图文_百度文库
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晚上睡不着觉怎么办
如​果​你​经​常​因​为​晚​上​睡​不​着​觉​困​扰​,​或​者​虽​没​有​失​眠​,​但​却​担​心​失​眠​的​到​来​,​那​平​常​该​如​何​防​范​呢​?​有​没​有​什​么​绝​招​,​可​以​预​防​失​眠​呢​?​只​要​三​餐​定​时​、​生​活​规​律​及​适​当​运​动​等​,​就​可​以​有​效​预​防​大​部​分​的​失​眠​,​健​康​的​生​活​形​态​是​预​防​晚​上​睡​不​着​觉​最​好​的​办​法​,​只​有​在​白​天​有​健​康​的​活​动​,​晚​上​才​会​有​优​质​的​睡​眠​,​本​章​列​举​一​天​可​能​会​发​生​的​事​情​,​以​及​应​该​如​何​应​对​,​让​失​眠​远​离​你​的​生​活​。
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怎样克服自卑，增加自信？
可我偏偏又不喜欢）密好心人帮我解决一下我的心里困惑？
真的很感谢！！！
热情、开朗、奔放本是我们青年一代的特点，如果失去了我们青年应有的天性，那将是很可悲.
要改变这种状态你首先把自己不足的地方看得太多了些而忽视了自己的长处.尺有所短寸有所长,我想你应该找得到自己身上的闪光点的.在我们为人处世时,尤其是在自己处于低谷时就更需要找到自己的闪光点,要提高自己的勇气.人不必强迫自己完美,在接受自己的短处时更要想法发掘自己的长处,在待人处世中你应该善于利用自己的长处,要学会不拿自己的短处和别人的长处相比,而要拿自己的长处和别人的短处相比,这样你的自信就会增加了.另外你还需要多学习别人的长处,不断的丰富自己的内涵,多用脑子想问题,思考问题,解决问题.
自信 在生活人类社会中必须有的。人进行交往，如果你被别人嘲笑就对人际交往表现的冷淡化，这说明你很孩子气很天真，因而你也不会从中获得应想有的。所以你要学会放松自己担心 自责 紧张 的心态。
祝您快乐！
周末愉快！
及亲人的关心，多和亲人朋友聊聊天，得到他们默默的支持，你会工作的更加努力！
天天开心！每天进步一点点！
就是这个理的，虽然我还是学生。
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好奇怪的事情，我的初恋也是给了一个当兵的，我们交往了3年，忽然就不联系了，我也非常的伤心，呵呵可能人都是这样，不知道会发生什么，顺其自然吧，感情不能强求，幸福！
答: 这个病是完完全全可以治愈的，你要对你自己有信心，和医生主动配合是可以治愈的。其实焦虑症就是从心理因为一些因素产生的一种病态的表现。只要自己的心态放松，慢慢的就会...
大家还关注晚上睡不着觉是怎么会事？_百度知道
晚上睡不着觉是怎么会事？
我有更好的答案
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头...
五大高招教你睡个安稳觉
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，...
我也睡不着啊
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出门在外也不愁我很容易紧张,为什么会这样?可以怎样克服?_百度知道
我很容易紧张,为什么会这样?可以怎样克服?
我很容易紧张，而且一紧张就会肚子痛，严重的时候会出现头痛发晕，胸闷，想吐等症状。这让我很苦恼。27天后我就要参加中考了。中考考的不仅是实力，更重要的是心理素质啊。数学是我的弱科，每次考试一遇到不会做的题目，就会情不自禁紧张起来。紧张的时候就连一些很简单的题都做不出来了。剩下不够一个月了，我还有的救吗？该怎么办？
苦恼、迷茫的初三生
当前主要针对考试紧张来讲.
提问者采纳
Amelia0916您好，理解您的担心与焦虑。临近在中考，出现这样的情况的确让人焦虑万分。由于自己给自己的压力，家长的期待，老师的期望，社会以及媒体的传播的中考信息，让很多不自然的就关注了中考，作为一名即将中考的学生，有这样的焦虑是正常的。从您的话语中感觉到您的情绪很压抑，很想放开，但是每次都放不开。因为感觉自己的成绩不好，就要努力，继续努力。偶尔的放松一下，也不允许。所以会很累，很压抑。其实这样的学习效果是不好的，因为压抑心情烦躁不安；因为想好，但成绩提不上去紧张。越紧张，就越是学习不进去，这样就更焦虑紧张。那么在这个时候，我们放开自己，让自己好好发泄一下出去做做运动，让大脑得到短暂的休息，做做深呼吸，让自己的心身得到放松。这样过后，学习的效率会大大的提高。在临近一个月就要考试的时候，放松工作是主要的，偶尔的温习一下功课就好。记得生活的出口有很多，只要您为自己的人生奋斗过，努力过，尽力了就好。
提问者评价
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如何克服紧张心理
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付...
别把它当回事,自信多一点就哦了!
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这...
你就想 我叫不紧张 本山都说了
给自己心理暗示&我是一个人&
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答高三复读生：如何克服学习倦怠情绪
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&北京市海淀区&
黄华数学老师
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一位今年高考失意，准备复读的学生问我：&
　　 黄老师：由于我今年高考考得不理想，我想准备再复读一年，但是可能是我心理上感到太失意了，觉得没精神，总是提不起学习兴趣来，而且有时该睡觉时却怎么也睡不着，所以，整天昏沉沉的，注意力也不集中，心烦意乱，可我心里又明白，我必须面对明年的高考，我必须从现在开始努力，真是急死人，黄老师，你能帮帮我吗？
黄华数学老师：
从你所讲的现象来看，你是患上了“学习疲劳症”或者在心理学上说是“学习倦怠”，这是指一个人长时间连续学习之后，如果没有达到自己期望的效果，在心理上与精神上产生的一种生理与心理异常的状态，它是影响学习效率的重要原因之一。
“学习倦怠”或者“学习疲劳”，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳两个方面：生理的疲劳，主要是大脑的疲劳，表现为感觉迟钝，动作不协调，不准确等；心理上的疲劳则反映出注意力不集中，思维迟缓，反应慢，情绪躁动、忧虑等。这种现象在高考失意后准备参加复读的学生中出现的比较多。
　　要克服这种状况，我们首先得知道，学习倦怠情绪产生的原因，一般有：
１、超负荷用大脑
经过一段较长时间紧张学习后，由于负担过重，大脑超负荷运转，会引起大脑疲劳；
２、学习方式不当
不合理安排学习时间，长时间地学习或复习同一门功课，做同一类型的试题，易导致疲劳的产生；
３、缺乏学习兴趣
兴趣是最好的老师，使人学而不厌。如果对某科无兴趣，出于无奈强迫自己去学，时间一长便会产生疲倦，继而出现头昏脑胀，注意力焕散的现象；
４、不良情绪波动
生活与学习中一些重大事故易造成心理的失调与不良情绪，这些都极易诱发心理疲劳；
５、营养不良与生活无规律
脑力劳动也要耗费能量，如果长期营养不足，缺乏足够的能量补充，就会造成脑功能下降。此外，生活作息无规律，也易导致疲劳。
　　因为有以上诸多因素的影响，所以当大脑作出疲劳反应，进入保护性抑制时，即使勤奋苦读，学习效果也会不高。我的班上有两个女同学就是处于这样的状况，搞疲劳战术，成绩却不是很理想，我常提醒她们，一定不要舍不得时间休息，只有休息好了，才能有更好的智力与体力投入学习，才能提高效率。实践证明，如果人体长期处于疲劳状态，不仅影响学习，还可引起神经衰弱等疾病，给个人生活带来困扰，因而必须重视防治学习中的这种疲劳与倦怠现象。
　　要克服它，黄华数学老师在多年的教学实践中，总结了以下７种方法，你不仿试着去纠正一下：
１、强化学习动机；
２、培养学习兴趣；
３、制定学习计划；
４、要有良好的学习环境；
５、劳逸结合，防止大脑疲劳；
６、加强意志锻炼、身体锻炼；
７、科学分配注意力。
　　总之，产生学习倦怠的情绪并不可怕，只要你采用科学的方法，合理调节自己的作息时间，调节自己的心态，现在，离高考复读开学还有一段时间，建议每天早上起来后，多锻炼一下身体，使高考后身体疲劳得以恢复，同时，有时间的话出去进行短期的旅游，回来后，你一定能以饱满的热情与必胜的信心，重新投入新一轮的高考备考中，相信你经过一年的复读后，一定能取得更好的成绩。
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