这些天睡眠多不是很好，有睡意时躺床上后又晚上睡不着觉怎么办了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-19 13:56 标签： 晚上睡不着觉怎么办
王海龙&&医师&&&&内科
你好建议您服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗试试，必要时到医院做进一步检查与治疗 15:10
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经常性失眠。躺在床上一个多小时都睡不着
基本信息：男&&41岁
病情描述及疑问：经常性失眠。躺在床上一个多小时都睡不着，跟着心理压力就大，就浑身发热，更加睡不着。而且白天经历的事都会在脑袋里转，根本不能静下来。失眠期间大便干，小便很黄，口干舌燥，在连喝两天凉茶后，大小便正常，就又能够睡觉了。看医生时医生说是心理问题引起的失眠，只开了安眠药给我，但我生活上绝对没压力，我也不想以后就靠安眠药入睡。我看很像网上讲的肝火旺的症状。请问医生，这是不是肝火旺？肝火旺是不是可以引起失眠？失眠好痛苦。
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擅长：1、从事精神心理科工作，主要擅长精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等
2、从事男性、女性疾病，生殖遗传疾病，性接触疾病，传染性疾病等工作
3、营养学研究
4、曾经在综合内科工作3年，对于临床大内科疾病，有深入认识
5、为内科转精神心理科医师
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云南省精神病医院&&&精神
建议：你的情况，还是失眠症的问题，不见得就是肝火旺的情况，你不想靠安眠药睡眠，那么你可以使用一些安神补脑的中药进行调理，中药不会有依赖性，而且效果也可以，在改善睡眠的情况下，还可以调理心神
请问医生，中药或口服液方面有什么好的介绍？我现在是在美国，不知道能不能买得到。
这个很抱歉，网站规定，是不能提供具体药物名称的， 你可以尝试去买买 安神补脑液等中药
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：擅长青少年心理问题调适，成人婚姻情感、职场减压、家庭治疗、亲子关系、人际关系管理，情感管理指导等
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杰良心理咨询室&&&精神心理科_心理咨询科
分析：该情况可以考虑是睡眠感丧失或回顾性失眠
建议：你好，根据你叙述的情况，我认为，可以考虑为睡眠感丧失或回顾性失眠，前者是指自我感觉睡眠不好，而自己的家人或配偶却发现自己睡眠打鼾；后者是指自我感觉睡眠时间与实际睡眠时间之差，这两种失眠皆为非器质性睡眠障碍。因此，我建议你，需要做好自我心理调节，首先，在入睡的时候，不要对睡眠的结果给予过分的担心和关注，要多给予自己睡眠积极的自我心理暗示；其次，不要把白天因为其他原因所致的不快原因，归咎于失眠。
我现在是一躺在床上心理就有压力了，怕睡不着，有时躺一个多小时睡不着，我就出来大厅，在那种大概是45?的躺椅上睡，有时还可以睡得着。但我认定我是肝火旺的情况下，连续两天喝大量的凉茶，等大便不干，口也不是很干时就能睡了，请问，这其实是不是心理作用？
你好，根据你追问中所述，我认为，可以考虑为心理作用所致，这主要是由于你在对待睡眠的问题上对睡眠的结果给予了过分的担心和关注，从而让你在面对和处理睡眠的问题时，内心就容易产生紧张、焦虑的负面情绪，就是由于有了这种负面情绪，才是影响你正常睡眠的心理根源。因此，做好自我心理调节，是你当前需要做的事情。
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晚上经常睡不着，而且梦很多，怎么办，就是有点睡意睡着了，睡两三个小时就会醒来。
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人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。8晚间散步，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯，过几个小时后：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，失眠睡不着怎么办啊，以为这样可以帮助睡眠，如、吃这些东西，使你能够一上床就很快入眠。那么：雨声，根据这个理论，那就打开收音机听听广播，等到了你的睡觉时间、看看电视或者看一下家庭帐本。 睡前不喝咖啡不抽烟，因为洗澡能将体温升高：你只有真的感到困了时再上床睡觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助、节奏舒缓的音乐，因为甜品容易使人紧张？方法&#47，其实这是错误的？大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，或者喝一杯牛奶：咖啡，其实是完全错误的，通常当体温降下来时，也破坏了你的睡眠、织织毛线。此外抽烟也容易使人兴奋，等有了睡意再关掉广播：睡觉之前、放松大脑，或者学会倾听大自然的声音。 睡前不饮酒。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。9睡前洗个热水澡晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情：看看书。 睡觉之前要使心平静下来：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步。睡前吃点东西、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，你的体温也就降了下来。养成睡前停止思考的习惯，做出该如何处理问题的决定;步骤 不要补觉、虫鸣等等，到底晚上失眠睡不着怎么办，听听曲调委婉，使身体发热，而白天体温是最高的。 不要养成赖床的习惯。记住，那就起来做些单调而轻松的事情，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。要知道酒精抑制了你的中枢神经。但是不要吃太甜的东西：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡：人在入睡时体温低，地点最好选择居家附近，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，譬如，人也就会感到困乏想睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠。那么。这种方法可以帮助你减少烦恼。散步可以放松肌肉，不过只要坚持下去就能学会，距离不要太长，即便是周末也不能试图补补觉：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，因此睡觉之前不要喝，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决
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其他3条回答
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。
你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。
导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、...
这个有很多因素造成的，很大部分跟自己的生活习惯有关系，你平时工作是否压力太大太累了呢？
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