入睡困难,有一点声音都晚上睡不着怎么调理,一躺到床上耳朵就格外敏感,尤其晚上

睡觉的时候对声音和光特别敏感,尤其是声音,有一点声音就水不着,入睡困难,怎么办_百度知道
睡觉的时候对声音和光特别敏感,尤其是声音,有一点声音就水不着,入睡困难,怎么办
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首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。小建议: 1.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对晚上睡不着的人来说则是不允许...
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出门在外也不愁→ 我晚上睡觉如果周围有一点声音就睡不着,一
我晚上睡觉如果周围有一点声音就睡不着,一
来自黑龙江
健康咨询描述:
我晚上睡觉如果周围有一点声音就睡不着,一定要非常安静才行,而且睡觉怕光,有一点光也睡不着。有时候身体很想休息、很想睡觉,但脑子却很活跃,怎么都静不下心。白天发生什么事,晚上睡觉前总是会想到很多有关的东西,越想越多,越来越清醒,怎么都控制不了。请问这是神经衰落吗?我该怎么做啊?
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张树遵医师
擅长: 男科皮肤科
帮助网友:209568称赞:5419
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,考虑神经衰弱,治疗有心理治疗,了解疾病的本质,解除思想顾虑。树立战胜疾病的信心,性格开让,避免诱因&&&&&&指导意见:&&&&&&药物治疗,谷维素,维生素B1,舒乐安定治疗,3针灸治疗和中医治疗
帮助网友:90
&&&&&&病情分析:&&&&&&神经衰弱其中的症状“睡眠障碍”最常见的是:入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡。&&&&&&睡眠不好可能患者还会有其他的症状&&&&&&指导意见:&&&&&&1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。&&&&&&2、学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。&&&&&&3、躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。&&&&&&4、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们&&&&&&5、对症治疗:只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。要劳逸结合,生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。
赵臣国家三级营养师
擅长: 营养保健养生食疗疾病理疗康复,常见病种,例如高血压
帮助网友:8290称赞:274
&&&&&&病情分析:&&&&&&病情分析:睡眠质量差控制不了&&&&&&指导意见:&&&&&&建议:您这情况最好去神经科看一下一般是压力情绪影响的症状情况需要药物来调节祝您身体健康
&&&&&&以上是对“我晚上睡觉如果周围有一点声音就睡不着,一”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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