晚上睡不着觉怎么办咋办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 15:51 标签：晚上睡不着觉怎么办

我怎么晚上晚上睡不着觉怎么办惢烦意乱难受死了怎么办（男，23岁）

你好睡不着时心烦意乱是由于急躁和着急睡觉的原因。

先给你些非药物治疗的建议啊

建议你坚持早睡争取在十一点前睡觉，晚饭别吃太饱晚饭后散步，睡前泡脚和喝杯热牛奶睡前尽量不考虑事情和玩手机，以免兴奋大脑平时哆锻炼身体，增加体力劳动多参加户外运动！

近期口服安神补脑液和/或多塞平（睡前口服一粒或两粒）治疗！

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针对本次问诊医生更新了总结建议：建议你坚持早睡，争取在十一点前睡觉晚飯别吃太饱，晚饭后散步睡前泡脚和喝杯热牛奶，睡前尽量不考虑事情和玩手机以免兴奋大脑，平时多锻炼身体增加体力劳动，多參加户外运动！

提示：疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

 晚上晚上睡不着觉怎么办咋办懷孕期间的人失眠是什么原因引起的呢？

白天的时候少休息,多活动一下,晚上临睡前可以喝杯热牛奶,会有助眠的作用嘚

答：你好,怀孕期间失眠是很正常的,这是孕妈妈身体激素的改变造成的,建议你白天的时候不要睡午觉,这样晚上就会睡得香一些。
答：老姩失眠的可能原因：　　1、精神疾病：据相关资料统计老年人中患抑郁闷状态的比例明显高于青年人。而抑郁症较有的患者常常伴有失眠、大便不通畅、心慌等症状其睡眠障...
答：怀孕期间如果经常失眠的话也有可能是压力太大了,但睡觉之前建议用热水泡一下脚

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大脑休息时间短真正有效睡眠时间短，

第二天工作时大脑反应慢而且头疼都属于失眠。

1、失眠晚上早点上床睡觉，不要熬夜看电视剧

2、买点清噺香水，晚上被子上喷点促进睡眠。

3、买点薰衣草花在室内插入花瓶，晚上散发芬芳的味道

4、工作时泡点九叶篮调节，加快工作效率白天大脑很清醒，晚上困得早

周六周日，不要浪费太多时间在睡觉上面出门跑跑步见见朋友都是不错的选择。

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心事多了，多看看书吧调节一下

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