晚上失眠老晚上睡不着觉怎么办，要怎样才能睡眠呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-17 22:44 标签： 晚上睡不着觉怎么办
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1)首先晚上一定不要超过11点和12点以后睡觉,因为11点到1点是胆经的时间,胆经的运行占了整个脑子的部位,所以在这个期间要是太活跃了话,它就会影响你的这些胆囊,胆汁的分泌啊,还会影响到就是你的身体的修复,包括头脑的放松和全身的情况.2)每天晚上用热水泡脚有助于睡眠.如果脚是凉的,你很难入睡,入睡难这是第一关.如果经脉不通,再加上凉,一冷的话,人就会是振奋的,一热的话,就会放松就会睡着,在热的环境当中,在舒服的环境当中,才能放松休息.3)养成好的习惯,就是睡前打打坐,静心.晚上不要吃太多,不要喝盐水,不要喝太多的刺激的东西,少量的酒喝了能帮助放松,但是喝太多了就会伤身.睡觉之前,不要看太多刺激的电视和影片,因为它刺激脑细胞会很活跃,你可以看一些非常有哲理的书,就像你在跟先哲,圣人,讲讲话,读佛陀的书,老子的书啊,这些倒是可以看一些,但是也不一定要看太多吧.躺的姿势是很重要的,枕头要合适,不要太高也不要太低,因为它的血脉的循环也会影响你的睡眠质量,另外呢,最好是要学会用腹式呼吸,就是睡觉的时候,要把你的气和血放到你的体内,让它去修复,当你用腹式呼吸的时候,你鼓动你的气血在你的下丹田,它也很快能把你的气血运送到全身,很均匀的,这样你睡眠的时候,魂魄不是在到处散,而是收到你的身体里面.这也会提高你的睡眠质量.晚上失眠睡不着怎么办,有哪些解决睡眠的好方法?_幸福乐途吧_百度贴吧来自：
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