听说这个蜂眠宁可以助眠帮助我们缓解失眠的情况，你们有谁用过没
1、睡前运动不但不能 帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张大脑也会更清醒，反而晚上睡不着着
2、吃点安眠药。安眠藥可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠而是被动睡眠。因此服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏
3、睡前读书 。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩所以，睡前若想读书还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡这可是很不明智的做法，睡是睡着了可是却容易呼吸困难、晚上睡不着安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌
5、每天强制睡 够8 小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响因此，不要唯恐时间不足而精神紧张这样反而更晚上睡不着好，甚至导致恶性循環
入睡困难，顾名思义就是很难进入睡眠状态，有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活動过程的平衡出现了障碍，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致
主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适等到入睡时，已是深夜时分
入睡困难的另一个表现为睡态不稳，如睡眠表浅多梦易醒，醒后也能再入睡每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%;严重时患者还会伴有焦虑、恐 惧或者忐忑不安等
出现入睡困难这种情况，建议從以下几方面去改善
应对失眠首先排除缺乏B族维生素神经紧张和中枢神经亢奋症，特别是注意排除胃病
如果没有以上问题，建议如下：
1睡前和晚上20点之前做1小时运动以出微汗为宜。
2吃点百合用苦百合10-20克熬粥熬汤喝
3睡前3小时不要吃太多东西，晚餐不宜饱喝点酸奶即鈳。
养成睡前暗光习惯不要看手机，不要在太亮的地方睡觉
分享一下我失眠好了的经历，我今年43岁在单位上班，有人说失眠是病嗎?在之前，我会告诉他失眠不是病，是闲的但现在我只能说，想睡却又晚上睡不着着这种滋味痛不欲生，没有失眠的朋友不会体會到个这个滋味，就像电视的遥控器失灵了一样根本控制不住自己的大脑，不由自主的胡思乱想都不知道是在想什么，那一幕幕就像放电影一样让你彻夜难眠，什么方法都用过改善不大还是顺安速眠系统救了我，我用了一个多月现在失眠·彻底好
建议看下中医，の前我也是经常性失眠晚上睡不着踏实，后来朋友给我介绍了熊义涛教授一看说我肝气郁结……
如果你也是这样，可以自己用缬草试試不会像安眠药一样产生依赖，副作用小
可以啊这缬草，在哪里可以弄到我以前不这样的，就是近两个月失眠太严重的已经影响峩的正常生活了。熊义涛是谁他是卖缬草的吗？
我老婆当时备孕期间也是这样她一同学给她推荐的这个蜂眠宁，服用了个把月有效果
