我晚上睡不着到10点左右都很瞌睡，但一上床就睡不着。怎么…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 16:13 标签： 晚上睡不着
每次在家一上床就没得瞌睡老_绵阳吧_百度贴吧
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宾馆里面难道你还睡得着些？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脑婆～现在几点了　　　　　　　　　　　脑婆：现在是　　　　　　　　　　 周四 上午 01 : 26：43
身边缺点啥~
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怎样才能克服困倦
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1.晚餐不要吃得太饱,吃饱了胃肠消化负担大,会影响脑部供血.
2.晚餐吃高蛋白食物要适量,肉类吃太多体液呈酸性,也会使人疲乏.
3.刚吃完饭不要马上坐到书桌前,适量的轻微活动15～20分钟.
4.初三的学生还在长身体,不要熬夜到后半夜,十一点之前一定要睡觉,否则白天上课时睡觉就得不偿失了.
5.你这么小年纪就大量喝咖啡等刺激性饮料,对脑子不好,应逐步减少.
6.平时可以多吃点花生、核桃、松子等,可以健脑,增强记忆力.
7.可以吃一些相关的补脑子保健品,不一定非要美国的,我小孩那时吃敖东牌的一种口服液效果不错,主要是提高睡眠质量.
8.还有,听听莫扎特的音乐对提高思维的敏捷有帮助.
（比如转一转头，揉一揉眼)
3:养成科学的方法。居里夫人读书时，有时出现走神现象，她就马上做代数练习题，因为这样能促使大脑集中精力。几道题做完后，大脑就恢复了专心致志的状态。要根据自身生物钟规律合理安排学习内容，做到难易结合、文理科交叉搭配。
4:爱护大脑，劳逸结合。经科学验证，少年时期注意力集中于某一事物的平均时间是四十分钟左右。到达时限后，应当休息一下，站起来活动活动。
医生们也就自己的体会介绍了一些自己克服困倦的方法：
一、喝水。困的时候多喝点儿水，既给自己找了事儿做，又让身体有些良刺激，可以防止犯困。
二、出去逛逛。吃完饭之后出去走走，消食不说，外面清新的空气和凉
你最好能在晚饭前睡上半个小时，真的很管用的，另外就是屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；喝茶可以提神，很有效！不过有的人喝了茶晚上就睡不着了
1:可以用冷水洗洗脸
2:实在很困时，自觉在座位上站一会儿或做一些小（比如转一转头，揉一揉眼)
3:养成科学的方法。居里夫人读书时，有时出现走神现象，她就马上做代数练习题，因为这样能促使大脑集中精力。几道题做完后，大脑就恢复了专心致志的状态。要根据自身生物钟规律合理安排学习内容，做到难易结合、文理科交叉搭配。
4:爱护大脑，劳逸结合。经科学验证，少年时期注意力集中于某一事物的平均时间是四十分钟左右。到达时限后，应当休息一下，站起来活动活动。
医生们也就自己的体会介绍了一些自己克服困倦的方法：
一、喝水。困的时候多喝点儿水，既给自己找了事儿做，又让身体有些良刺激，可以防止犯困。
二、出去逛逛。吃完饭之后出去走走，消食不说，外面清新的空气和凉风会让人振奋。
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大家还关注前段时间加班是12点到次日1点睡觉，早上8、9点起，现在想调整回来晚上10-11点睡觉早上7点左右起床，请问有什么办法？现在晚上10上床老是睡不着
前段时间加班是12点到次日1点睡觉，早上8、9点起，现在想调整回来晚上10-11点睡觉早上7点左右起床，请问有什么办法？现在晚上10上床老是睡不着
正常睡眠时间是八小时
最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分
身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试
生物钟要慢慢调节。
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