晚上睡不着着 咋办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-17 14:47 标签： 晚上睡不着
睡不着咋办呢_百度知道
睡不着咋办呢
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别胡思乱想
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　失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。&br&&br&口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
你好：睡眠质量差首先要明确原因？是身体出现不适引起的，还是头脑里想问题多引起的？还有喝浓茶，喝可乐，吃某些药物引起的副反应。&br&&br&建议：查找病因，对症处理。每天坚持锻炼身体，晚饭不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃得过饱。禁饮浓茶，咖啡等等。不要熬夜，精神压力不能过大。
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你男的女的
问这干嘛呢
我要了解清楚才能帮你呀！
和我一样玩手机
放平心情，看看书
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出门在外也不愁睡不着怎么办？_百度知道
睡不着怎么办？
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睡不着怎么办小妙招睡不着怎么办小妙招。失眠多梦是我们生活当中常常甘牛篡撬诂泼磋佾单抬出现的一种疾病，给患者的产生了很大的影响，为此，下面给大家介绍一些日常对付失眠多梦的小妙招。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
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做运动，强制睡眠。
非常管用。
喝杯热牛奶~
.....数水饺
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首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。
如果是噪声太大，一是消除噪声，如果不可以消除，就只能搬家了。
思往事欲笑还颦易成伤
我也是因为心事而睡不着 会克制自己不要想 但是还是会去想
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滚你麻痹的
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我也是，一有事情，一有点噪音就失眠，眼看就要睡早了，还会突然惊醒，我简直快疯了，我强迫自己忍了近4小时，几次快入眠了，突然惊醒。我怀疑自己是不是要去买安眠药或者去看心理医生了。
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可是一睡就会想事，都不知道在想什么
回答数：3450
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数水饺，（因为水饺和睡觉谐音）。相信我，很有效的，我试过呢
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那我都按上面的说法去做了。但都没效果捏。我到晚上时好像特有精神。到上班了就困困的。
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数羊更加睡不着了
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今晚我睡不着 试试这个法子
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内功！好牛逼！
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天天晚上睡不着 易醒 行了之后该睡不着了 烦死了
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多谢 我试试
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