已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
头很重很晕很累又睡不着为什么
头很重很晕很累又睡不着为什么
09-04-28 &匿名提问 发布
神经衰弱、肝功能亢奋。 绝对注意早饭要吃好， 再适当补充一些维生素和钙等矿物质，特别是钙、镁。
请登录后再发表评论!
我最近也是耶  怎么回事 是季节的原因吗
请登录后再发表评论!
那就是疲劳过度了，快休息吧，放松心情
请登录后再发表评论!
会不会是神精衰弱呀
请登录后再发表评论!
神经衰弱、肝功能亢奋。 绝对注意早饭要吃好， 再适当补充一些维生素和钙等矿物质，特别是钙、镁。
请登录后再发表评论!
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！＊ 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊ 调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊ 噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。＊ 睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
请登录后再发表评论!
压力大，没有好好的休息！趁着这个5.1节，好好休息下，散散心吧！
请登录后再发表评论!
劳力过度，压力太大
请登录后再发表评论!
失眠现象，是不是最近有什么心事没解决啊！
请登录后再发表评论!
我估计你是得失眠症了，平时多注意生活习惯，多吃些促进睡眠的食物调理一下，也可以试试睡美人香薰组合，据我了解很多人都说这个效果挺好的
请登录后再发表评论!
这说明你很疲劳但是又有点儿失眠
请登录后再发表评论!中午明明很累 却睡不着 谁知道这是怎么回事不、
中午明明很累 却睡不着 谁知道这是怎么回事不、
中午明明很累
趴在电脑桌上闭目休息
等睁开眼睛发现头 好晕好疼
哪位朋友知道这是什么原因不、、、
平时没睡午觉的习惯，对着电脑眼睛太干涩，睡觉环境太亮不够安静舒适
&
其他回答 (2)
你没静下心来
我赞成楼上的说法，说的跟我的经历一样
等待您来回答
保健养生领域专家有些人为什么太累了却反而睡不着？
有些人为什么太累了却反而睡不着？
有很多朋友都是这样的问题：工作的劳累因此造成晚上睡不着觉。怎么半办呢？
不区分大小写匿名
失眠症可分三种类型：第一类为人睡困难型——即指从上床到入睡的时间加长，患者在多属过度紧张的人，极易陷于紧张、兴奋、担心、烦恼等状况，使脑部觉醒活动的程度增加。第二类是时睡时醒型——患者常在夜间醒来，要经过一段长时间才能再入睡，在夜间，此类患者对外界的动静及身体上的不舒服，会特别敏感而惊醒，久久不能入睡。第三类为早醒型——此类型失眠患者大都有严重的忧郁症，患者约在凌晨2～3 点醒业后，想的都是一些难过、沮丧的事，心不安，情绪恶劣到极点，无法再入睡。引起失眠的原因很多，加焦虑、忧郁、精神分裂，或一些内、外科的身体疾病引起的疼痛，或因其他疾病服用兴奋剂、服用安眠药一段时间后停服等都是。如果是医疗因素所引起，则针对此法即可消除失眠障碍，这里所提到的治疗法，主要是针对神经官能发生障碍引起的失眠症。睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
我觉得正常，这个不好说，我太累的时候也是谁不着，需要时间，可能和身体机能有关，但也有人累就能立马睡的，但只是少数人而已。
心事太多,别把工做的事带着入眠
心里有压力，什么都别想，保持一颗平常心…
有时候精神亢奋，或情绪难以稳定，导致难以入眠。
可以洗个热水澡，喝杯热牛奶。实在睡不着的话躺在床上看杂志也有助于入眠。
多半是由于脑袋一直在疲惫中,突然的放松反而适应不了,下班了就不要想着上班的事情,让大脑休息下,注意饮食的及时与健康
精神过度紧张，劳心伤血造成的。
等待您来回答
心理咨询领域专家为什么明明很困很累却睡不着？_百度知道
为什么明明很困很累却睡不着？
含糖类；若把桔橙一类的水果放在枕边、建议使用牛奶催眠，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。大枣味甘，还可以给患者改善失眠症状：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一、安神的功效、铁等，可使人较快地进入梦乡。3、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的，其香味也能促进睡眠、饮食以清淡为宜，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用、香蕉等水果，有助于入眠。它是体内不可缺少的氨基酸之一：过度疲劳而失眠的人。2，临睡前吃苹果。6，可抗肌肉疲劳、有机酸。4。每晚用大枣30～60g、再者就是大枣催眠、钙：这对人们的身体既有补的作用、蛋白质、保持乐观开朗的心态，加水适量煮食、粘液质。5、维生素C、磷、进行适当体育锻炼，有补脾1
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
阴虚，4，长期熬夜，或者晚餐喝30克五味子酒等，可以泡脚：1，太兴奋、睡前比较激动，3、有心事、2情况自己调节，2，心肾不交、过度劳累或者重体力劳动者、聚会等，静不下心、上面1，躺下就想事情；可以吃点补阴食物睡不着的原因好多，如，会是这种情况，按脚底涌泉穴位，气血下引，如唱歌
过于疲劳往往导致神经高度兴奋，调整一下呼吸可以改善。
我也是，兄弟，同情你……
睡不着的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁