正在加载中...
健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 浅睡
健康新概念：睡眠障碍 走出误区
3.21世界睡眠日：规律作息 设定生理时钟
睡眠日网友互动
你有过失眠情况吗？因为什么而失眠呢？你怎么做的呢？
实在睡不着的情况下，你都做些什么？听广播、看电视、看电影？
根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。2011年世界睡眠日主题确立为：“关注中老年睡眠”。40—60岁的中国人为什么睡不着？想要睡个好觉真的就这么难么？
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp中国睡眠研究会副理事长张熙教授介绍，面临升学高压力的高中生、公司白领；企业负责人青年人和中老年人是失眠的三大高发人群。其中，诊室里遇到最多的是中老年人。
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp常言道：日有所思，夜有所梦。做梦的经验，人所共有。梦的故事更是不一而足，庄生梦蝶、黄粱一梦、南柯一梦、梦笔生花……于是人们开始寻求解梦的各种途径。
现在你睡得着吗？
1.您通常的睡眠时间？
&21:00以前 &21:00 ——22:30 &23:00 ——00:00 &00:00以后
2.影响您睡眠的因素是？
&工作及精神压力大&作息无规律&各类疾病&不良生活方式&其他
2011世界睡眠日主题
2011年世界睡眠日主题为：关注中老年睡眠。
压力太大 睡不着
我喜欢做梦，因为梦境毕竟比现实更让人开心。可惜，从梦中惊醒的时候，却发现现实依然那么残酷。房子仍是租的，爱人仍遥遥无期。睡不着有很多原因，但归结一条那就是压力。
越是想睡觉越是睡不着
每天一上床就想着睡不着怎么办，这样的心理暗示会产生恶性循环，所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着，也不必太过担心，首先要找到失眠的心理根源。
害怕做梦 睡睡醒醒
张燕因为小时候经常做一些比较恐怖的梦境所吓醒，长此以往便不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至认为多梦就是失眠。这些错误观念经常是她焦虑。
头一挨枕头 人就立刻清醒
睡前喝杯浓牛奶、一只只数绵羊、听轻音乐、看书……如此这般地尝试下来，结果是：只要头一挨枕头，人就马上清醒了，然后各种陈年旧事就一一蹦上心头。
跟同事朋友通宵happy
小王春节长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡。
换了新环境 还不习惯
2005年的冬天开始初尝失眠的滋味：那时候刚刚搬了家，住在一个比较潮湿的一楼，开始感觉到了新的工作的压力，所以冬天来了的时候就开始失眠了。晚上越来越冷得睡不着觉。
微博控 通宵不睡
每天深夜十二点以后还在玩微博、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠，年轻“白领一族”反而因自身作息和生活方式不当。
黑白颠倒族睡眠生物钟打乱
小可是上海某夜店的歌手，五官都长得小小的。每天早晨六点睡觉，晚上六七点醒来，如此作息已经两年。她说她应急习惯了黑白颠倒的生活。但却一直昏昏沉沉！
越睡越困 嗜睡严重
都市白领很多白领在双休日或休息日本想好好休息，却越睡越困。更有甚者嗜睡严重。每天睡上十几小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。
睡觉总是睡迷糊俗称鬼压床
案例：我每个周末早上我都会耐床，迷糊睡着后，每次都是突然很清晰想起床，但发现手脚不听使唤，不能动弹，想说话却说不出来，眼睛不能睁开，使出浑身解数都无法睁开眼睛。
每天究竟需要多少睡眠
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、婴儿阶段。婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
算一算你到底该睡多久
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算：专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
睡眠障碍不可忽视
睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常不能延长服役期。
不测不知道一测吓一跳
一些人在惆怅自己睡不着觉感觉痛苦的同时，总会羡慕那些沾床就睡的人。殊不知，这些躺下来就能睡着的人，也许可能是患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。这种患者往往因肥胖、小颌畸形等原因，在睡眠时因气道受阻而出现鼾症，严重时甚至会引发呼吸暂停、甚至会威胁性命。
满足睡眠的4种需要
睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：别让肠胃影响睡眠
体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你可以做：按摩助眠穴
睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。你可以培养成睡眠的一种仪式
睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。所以营造卧室环境很重要，卧室里家具不宜过少或过多；床也不要太软。
借助高科技助眠工具
不要只把你的iphone、ipod、ipad当成玩具，它有很多实用功能，例如助眠。都可以轻松在网上找到，有的可以免费下载；有的只要付很少的费用。不妨试一试，祝你今夜好眠。
熟睡:它通过播放带有a波的音频令身心放松、再将使用者的脑波逐步调整来获得深度睡眠。还可以每日跟踪睡眠质量。isleepsphere爱睡眠:能提供五种大自然声音的元素，包括晚间蝉鸣、下雨、森林以及海浪助你快速入眠。
一个好枕头对于睡眠是很有作用的，实际上枕头的种类不少，选择上也是有番学问的。而包括床垫和床被，对于营造整个温馨舒适的睡眠环境同样功不可没。如熏衣草枕。可以消除紧张焦虑，使你的心情变得舒畅，提高呼吸系统的免疫力，呼吸器官的畅通，能治疗初期感冒、咳嗽，促使毛细血管的血液循环。对心脏有镇静作用，改善失眠状况。还有促进胃分泌作用。
对于什么样的枕头有助于睡眠，近年来又有了新的进展。日本学者根据“头寒足热”能促进睡眠的情况，提出了人的头部在25～30摄氏度时是最佳睡眠温度，如果能让人的头部保持这个温度就能起催眠作用。因此，他们研制了一种“催眠枕头”，专治失眠症，对神经衰弱所致的失眠起辅助治疗作用。
短午睡深睡比例高要放松心情
越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。
美国的研究人员称，45分钟的小憩有助于降低血压，此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康，特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处，一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。
记据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。
上班族们都有这样的经历，吃完午饭回到办公室，这个时候最想做的莫过于找个地方打盹儿。最早在美国就提供小型休息室。可以在里面美美地睡上20分钟。然后这套系统会通过声音和震动让你醒来。
动物的可爱搞笑睡姿
宝宝可爱睡姿 照片令人感动
看情侣睡姿解读两性秘密
女星性感睡姿大比拼
NBA大腕雷人睡姿一览
男人睡姿发出的特殊信号
史无前例的强悍睡姿
心理探秘 04-14 17:24 04-14 15:21 04-14 10:20 04-13 09:55 04-13 07:57 04-12 17:01 04-12 15:00 04-12 11:13 04-12 09:48 04-11 18:05 04-11 18:03 04-11 17:21 04-11 09:59 04-11 09:31 04-08 18:24 04-08 18:23 04-08 18:23 04-08 18:22
警惕！这10点易导致儿童听力损失
收心大法让你轻松跟节后综合症说拜拜
频道 出品，欢迎收藏
编辑：闫昭遐您的位置：&>>&&>>&小熊睡不着
小熊睡不着
　　今天，小熊不要妈妈陪着睡，他要自己睡。瞧，他把小床铺得多好呀。小熊脱下衣服，爬上小床，关了灯睡觉啦。　　小熊在床上翻来翻去睡不着，喔，原来他忘记脱鞋子上。小熊脱了鞋子又躺下，还是睡不着。哇，原来他忘记脱背带裤了。小熊脱了背带裤又躺下睡觉了。小熊望着窗外一闪一闪的星星，还是睡不着。小熊想：小老鼠晚上不睡觉，要是把我的鞋子穿了去，怎么办？小熊又想：猫头鹰晚上也不睡觉，要是把我的背带裤穿了去，怎么办？小熊爬起来，又穿上自己的背带裤和鞋子。小熊在屋子里走来走去，一点也不想睡觉。　　忽然，吱吱吱！几只小老鼠穿着漂亮的绒布鞋走出来。“晚安，小熊，你该睡觉了。我们要去参加宴会了。”小熊朝小老鼠们点点头，轻轻地说；“瞧，他们穿的绒布鞋多漂亮呀。”　　“晚安，小熊，你该睡觉了。我们要去散步了！”两只猫头鹰说。　　小熊向猫头鹰招招手，轻轻地说：“哟，猫头鹰也穿着漂亮的背带裤。”　　当！当！当！钟敲了12下。“啊DD”小熊太困了，打了一个大大的哈欠。　　小熊脱下鞋子和背带裤，爬上自己的小床，一会儿就呼呼呼地睡着了。
我们大人喜不喜欢都没有关系，只要孩子们喜欢就好！
太棒了，孩子们都很喜欢
这篇睡前故事挺好的。
太棒了～孩子们特别喜欢
小熊好杞人忧天
谁的风格回家看了；
哄小孩子自己睡觉的故事
𣎴错
𣎴错
故事很好听。
故事很好听。
谁想起来的，非常好的故事！
骗小孩还可以
真适合哄小孩子/
故事非常好.......
不错，非常好！
就这个，非常好！
最新故事关键词
联系我们：&&QQ：&&1171267 人聚集在这个小组
(啊猪大人)
第三方登录：睡不着的说说
一、&我们是否要一直追哪怕前途陌路遍体鳞伤也绝不放手
二、&最怕拼了命的珍惜到最后还是什么都留不住
三、&我的原则不是让你来打破的我的心也不是说给就给的
四、&本想给世界一个温暖的拥抱却迎来四面八方措手不及的耳光
五、&千万不要怀疑爱你的人他禁不起自己爱的人的怀疑。
六、&难以叙述这些陈旧的往事 它们是压抑于心底的游鱼
七、&眼睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就是爱情。
八、&别过去后再回忆却只能自嘲
九、&说过的毫无忌讳恸哭易碎只因她是谁的你最珍贵。
十、&Far from eyes，far from heart 眼不见，心不念
十一、&我是一个连自己都走不进自己心的怪人。
十二、&你喜欢上我以后老子一定给你塞个炫迈吃
十三、&如果有一天，我变得冷漠了,请记得，我曾经要人陪的时候你都说忙。
十四、&.[得不到自己想要的却失去自己所拥有的这就是人生]
十五、&女孩记住你要嫁的不是王子而是把你当公主的人
十六、&总觉得少了什么或许是我期待太多
十七、&当一个女孩第一次穿上高跟鞋,说明她已经变了 当一个女孩第一次喝醉了,说明她真的受伤了
十八、&&愿我们都能在对的时间遇见对的人，从此不离，不弃。&
十九、&学着看淡一些事情 才是对自己最好的保护
二十、&我们年轻时那么信誓旦旦说的话 时间久了大风一吹 全变成了冷笑话
二十一、&新鲜感都是一时的 归属感才会让你踏实一辈子 责任比爱更重要
二十二、&旧城里看不见阳光 少年们 你们和我的一个梦长得好像
二十三、&所谓合拍的爱情就是有一个人愿意和你一起去做疯狂的事
二十四、&一个人和一个人走得近了 伸手就能拥抱 相互捅刀子也容易多了
二十五、&烧掉你写的信忘掉你喜欢的歌帮助我的眼睛眼泪掉不下来我还是很快乐！
二十六、&相爱的两个人只要心里有对方就行，没必要时刻在一起
二十七、&对不起，原谅我只记得怎么去你的世界，却忘了要怎么离开你的世界。
二十八、&你是我年少遭遇的良辰我以为此生再觅不得美景。
二十九、&多少次说别心痛&&看到你和她卿卿我我&&&我终究还是逃避
三十、&&你猜我喜欢谁？&&反正不是我&&你巧妙的避开了正确答案&
三十一、&谁暖过我心窝 谁心疼我哭过 不善言辞的我都记得
三十二、&我随性做事喜一时兴起我爱你却不是心血来潮。
三十三、&你不要太久不来见我我怕下次你忽然出现在我面前我会在众目睽睽之下笑着哭出来
三十四、&南城：我不要不老的青春 只要一个盗不走的爱人
三十五、&我从不指望任何人心疼我， 没关系,天塌下来,我自己扛。
三十六、&离开他的时候你笑了 但是一转身 早已泪流满面.
三十七、&我不想争,不想抢,我只是习惯顺其自然,我坚信,是我的不会走,不是我的强求不来　　 　　　　 　 　　
三十八、&你抱得越紧让我越觉得温暖马上要消失
三十九、&别在为别人流泪你有你的未来
四十、&虽然我总是不懂得主动联系但是重要的人始终在心里
四十一、&每恋一次震撼总逐渐变得越浅令人动心只得那次
四十二、&喜欢你是我的秘密 只有我和我手机的智能输入法知道
四十三、&每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。
四十四、&留不住的东西就不要再留,不心疼你的人宁愿从心里生生挖出来也别再奢求
四十五、&谁管你是否深情似海真心一片人们只会怪你声嘶力竭扰人安眠
您可能也喜欢：
------分隔线----------------------------