不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！下面牛逼的公众号你一定要看看只发精品 拒绝糟粕微视频微信号：weijieriWH↑↑↑长按二维码看看失眠(haha688com)　
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人为什么会失眠?1.心肾不交过去，几剂酸枣仁汤，或者喝温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为　　据英国媒体报道，科学家表示，体形差并非一无是处，某些时候，它们可能意味着你的身体更健康。　　其实有些部位【导读】白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不其实美丽也是分区域的，明星们争奇斗艳，相互较量，那么这各省第一美女富婆的头衔究竟会花落谁家呢?一起来看下各省人的一生有三分之一时间都在睡觉，很多人不知道睡觉也有很多讲究。知道睡前有十件事是不能做的吗？哪些食物睡前是可睡不着睡不着睡不着睡不着晚上失眠可是一件可怕的事情其实只要睡前来个睡前操只需1分钟就能让你轻松入睡一觉到天亮　　近日，第十七届高交会无人系统展分会场日前在广东深圳龙岗大运中心举行，众多国内外知名无人机企业均加入此次展睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身　　美艳少女庞春梅，命如纸薄，心比天高，天生一副傲骨头。她是潘金莲的贴身丫环，两人狼狈为奸，把西门庆大宅搅得17:00~9:00科学起床 营养早餐早晨起床，神经脆弱，人体各个器官也没有完全苏醒。所以起床的时候要慢一点不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而　　援交，即援助交际的缩写。是源自日本的一个委婉语，指未成年人为获得金钱而答应与成年人约会。然而现今意义却有　　在女儿国，一切都以女人为主，女子可以同时有很多“甲依”，也就老公，但也有极少数姑娘一辈子只有一个“甲依”“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身我们都知道睡眠对人特别重要，尤其是爱美的女孩子更是要保证高质量的睡眠。今天小编就给大家介绍十一很多人都或多或少的都会失眠，每每失眠后的第二天，都会觉得非常疲惫。要治疗失眠我们首先得找到造成失眠的原因，来前几日小编熬夜赶稿结果到了周末忽然也睡不着了一失眠失眠到凌晨三点眠书两荒，痛苦非常长期失眠还会使身体各种机能晚上失眠吃什么好呢？现如今，都市生活的压力很大，就会造成很多白领上班族有失眠的症状，这可怎么办呢？小编认为可失眠者的痛苦大多数失眠者企图通过增加卧床时间来弥补睡眠的缺失感，严重的失眠者甚至长时间懒床以等待那怕只有1　　在女儿国，一切都以女人为主，女子可以同时有很多“甲依”，也就老公，但也有极少数姑娘一辈子只有一个“甲依”“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而　　援交，即援助交际的缩写。是源自日本的一个委婉语，指未成年人为获得金钱而答应与成年人约会。然而现今意义却有
“睡不好”这种事，几乎人人都遇到过，说起来它好像不是病，但闹起来简直没人性啊!　　那么，“失“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身　　美艳少女庞春梅，命如纸薄，心比天高，天生一副傲骨头。她是潘金莲的贴身丫环，两人狼狈为奸，把西门庆大宅搅得17:00~9:00科学起床 营养早餐早晨起床，神经脆弱，人体各个器官也没有完全苏醒。所以起床的时候要慢一点睡不着睡不着睡不着睡不着晚上失眠可是一件可怕的事情其实只要睡前来个睡前操只需1分钟就能让你轻松入睡一觉到天亮　　近日，第十七届高交会无人系统展分会场日前在广东深圳龙岗大运中心举行，众多国内外知名无人机企业均加入此次展睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到【导读】白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不其实美丽也是分区域的，明星们争奇斗艳，相互较量，那么这各省第一美女富婆的头衔究竟会花落谁家呢?一起来看下各省　　据美国“防务新闻”11月15日报道，土耳其政府已经取消了价值34亿美元的购买中国“红旗-9”远程防空系统人的一生有三分之一时间都在睡觉，很多人不知道睡觉也有很多讲究。知道睡前有十件事是不能做的吗？哪些食物睡前是可人为什么会失眠?1.心肾不交过去，几剂酸枣仁汤，或者喝温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为　　据英国媒体报道，科学家表示，体形差并非一无是处，某些时候，它们可能意味着你的身体更健康。　　其实有些部位　　随着寒冬的来袭，很多人都会为手脚冰凉而苦恼不堪。而长时间手脚冰冷，不仅难受，而且会很容易生冻疮。而不管男好睡眠好视力，对付更年期易失眠有妙招女性45岁以后，要开始迎接更年期的到访。然而，有一部分妈妈的更年期并不平相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。看到总结的几个比较好的助眠　　本文盘点了中国古今智商最高的十个人，诸葛亮才排第六名。。。　　中国古代人才济济，百家争鸣，五千年下来那么长期睡眠不足，就会有以下这些症状出现。一、乳腺癌日本东北大学医学研究院的学者们研究了近24000名年龄在40常躺在床上，翻来覆去地睡不着觉，真的是一件很懊恼很痛苦的事情。有没有什么方法可以快速治愈失眠呢?下面给你介绍　　印象中，中共的领导人们一直是忙于国事，几乎没有自己的生活，更别说是运动了。但实际上，中共的领导人们也运动　现代很多人都饱受失眠的困扰，因为失眠不仅仅影响我们正常的睡眠，而且会让你白天没有精神应付工作和学习，长此以　　蒋勤勤，1994年以全国第一的名次考入北京电影学院。1998年毕业后到北京电影制片厂工作。她的丈夫是艺人晚上睡不着觉很折磨人，引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。1老做噩梦，睡不踏实。　　从中医理　　其实，在历史上女色狼也有不少，完全不输给男色狼们，她们个个美艳无比、心机重重，而色诱的背后所隐藏的也许是最近各种睡不好，听说一个小动作可以改善一下睡眠质量，简直太棒！赶紧来试试！方法：坐在床上，右腿向前伸直，左腿不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且haha688com失眠;失眠，跟大家探讨健康、睡眠与失眠问题:帮助大家克服失眠障碍,促进健康。热门文章最新文章haha688com失眠;失眠，跟大家探讨健康、睡眠与失眠问题:帮助大家克服失眠障碍,促进健康。怎样才能让自己尽快入睡?_百度知道晚上睡不着，睡着了很容易醒.怎样才能做到深睡眠_百度知道的这篇博文被推荐到此博主被推荐的博文：
【身心自然原创】为什么总是睡不着觉？
夜晚睡不着，白天醒不了。看星星、数绵羊、喝牛奶、吃安定，奇招妙术用尽，依旧“望床生畏”。越是睡不着就越是害怕睡不着就越是睡不着。
“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。”人的一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠这样一道人间美味，不知何时竟成了许多人生活中的一盘苦菜，咽又咽不下，吐又吐不出。如何能够彻底摆脱失眠的困扰？如何能够让三分之一的生命时光更甜美的度过？
经常失眠的朋友大多都会有这样的感受，晚上往床上一躺，一开始还会有一种希望：希望今晚能睡个好觉。可是过不了几分钟，脑子里马上就会产生一种担忧：今晚能不能睡好啊？要是再睡不着可咋办啊？殊不知这种担忧一旦产生，脑神经就会自然处于一种紧绷的状态，一直之间难以松弛下来，这样大脑细胞也就很容易兴奋，思虑也会自然增多，这样脑神经和脑细胞就会持续兴奋而无法顺利进入睡眠状态。
而一旦长时间睡不着，心理就会越焦躁不安，对失眠的担忧也就越重，脑神经也就越难以松弛，于是因为生理和心理的相互影响而形成了一种恶性循环。那么怎样才能有效的解决这种恶性循环顺利入眠呢？
首先我们要知道，我们晚上上床睡觉的目的只是为了让身体完全的放松、休息，使劳累了一天的躯体能够得到很好的修复，以便第二天能够继续一天的工作、生活。而睡觉只是身体修复的最主要的方式，但不是唯一的方式。
所以，晚上往床上一躺，先不要管是否睡着，只要让身体和思想完全放松下来，静卧休息，这样身体的气血运行就会特别舒缓、顺畅，此时随着气血的舒畅，身体的五脏六腑、全身的器官，包括全身的每一个细胞，都会自然而然进入一种人体自然的休整状态。此时不管人是否睡着，身体从头到脚、从内到外都会得到很好的修复。而且一个人如果处在这种静卧休息的状态下，也会很自然的不知不觉的进入一种深度睡眠状态，第二天醒来身体就会特别轻松，精力也会特别充沛。这样不管夜里睡着与否，身体休息的质量都会特别高。当然在这种身心完全放松的状态下，想睡不着恐怕也是不可能的。
但是一个人如果只是为了睡觉而睡觉，那么即使勉强的睡着了，但是大脑思想和全身都没有放松下来，身体好像是睡着了，但是大脑其实一直在照常工作，脑子里一直在做着乱七八糟的梦，结果第二天早上醒来头脑昏昏沉沉，跟没睡觉一样，身体根本没有得到很好的修复，当然也就没有足够的精力应付新一天的生活，长此以往身体和内心都会疲惫不堪，各种亚健康状态甚至各种疾病也会随之而来。
因此，人之所以会夜里睡不着，其最根本的原因究竟是什么？
其实，人之所以会睡不着，恰恰就是因为——想睡着。
上文说过，睡觉只是人体修复的一种主要方式，但不是唯一的方式，而绝大多数人都把睡觉当成了人体修复的唯一方式。所以晚上往床上一躺，首先想到的当然就是要睡个好觉，所以一旦睡不着必然就会引起内心的焦躁不安，而内心越是焦躁不安反而越睡不着。于是乎：想睡着——睡不着——焦躁不安——睡不着——想睡着，肉体和心理就在这样的恶性循环里煎熬着，并最终形成一种顽固的睡眠障碍，日以继夜的折磨着许多朋友的身心健康。
因此，只要把想睡觉的愿望放下，往床上一躺只是静卧休息，啥时候睡着不要管，睡不着也不要管，只是让身体和思想完全放松下来，让全身的每一个细胞都能够在放松的状态下得到很好的修复，仅此而已。这样内心是平静的，身体是放松的，身体的修复也是完全自然的。而在这种状态下，大脑神经和脑细胞都很容易松弛下来，不知不觉的就会进入酣睡状态。而且在这种状态下睡着的话，睡眠的质量也是最好的。
想想看：当你不再想睡着的话，睡着或者睡不着与你有什么关系呢？既然不想睡着的话，又哪里会有睡不着的烦恼呢？因为你原本就没想睡啊！
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