晚上夜里睡不着觉的原因怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-07 16:58 标签： 晚上睡不着
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晚上饿得睡不着怎么办？[心情]&
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&&&& 周日称体重10月12号日62公斤，期待这个星期日体重60公斤，我已经坚持了二个晚上了，晚上没吃晚餐，5：30吃一个苹果。晚上饿得经常睡不着。。。。。。555555我是不是不科学的减。
只许成功不许失败!给自己定个目标，一周2斤目标一周称一次!11.7-11.14（59-58）公斤11.14-11.21（58-57）公斤11.21-11.28（57-56）公斤11.28-12.5（56-55）公斤12.5-12.12（55-54）公斤12.12-12.19（54-53）公斤12.19-12.25（53-52）公斤
光猪0801写道：
&&&& 周日称体重10月12号日62公斤，期待这个星期日体重60公斤，我已经坚持了二个晚上了，晚上没吃晚餐，5：30吃一个苹果。晚上饿得经常睡不着。。。。。。555555我是不是不科学的减。
晚上一定要吃晚餐
三餐还是要规律比较好：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少
晚上如果不吃晚餐的话很不好的
晚上可以喝汤。
? 美女不过百~ ?
在多吃一个苹果，或者喝粥吃凉拌菜！~
没有最瘦，只有更瘦！瘦才是王道！
晚上还是吃点主食什么的吧，总饿着对身体不好，而且会降低新陈代谢，促进你的吸收
我实在饿了就吃个西红柿,或者你吃黄瓜和柚子,热量都是很低的,不会胖.
身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----标准㎏----美体㎏163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1----54.5-----49.1 黄金原则1 只要饿了就吃东西 2 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的 3 有意识的吃，尽享每口食物 4 一觉得自己饱了就停下来
忍着，或者早点睡~~~
习惯就好了
没动力了怎么办？标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望㎏ 155-----86----57.5----81----46----30.5----45-----40
可以喝一点低脂牛奶哦！
不会长胖的！
忍。。。。。。想想明天的早饭
戒饼干~~戒夜宵~~一日三餐+小点心！！！痩痩痩痩痩痩，我要加油。。。这个月的目标：2KGS 身高
标准体重㎏ 美体体重kg162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
吃点蔬菜吧，早点睡，还不是很饿的时候就睡觉，睡着了就不饿了，
身高----胸部--- 腰部---臀部-- --大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 166.0---86.8---68.1---89.0---52.0---35.2---56.5
晚上还是要吃饭的
真的饿了，就喝杯脱脂牛奶
是不是晚上吃太少或者太早了呢？可以适当调整一下哦！
面向大海，春暖花开。
晚上不吃容易暴。。
我的圍脖：.cn//profile我的烘焙博客：
.cn/yuki235青春是挽不回的水
转眼消失在指尖 用力的浪费
再用力的后悔我要在8月回國的時候美美的～！哈哈哈标准：身高----胸部---腰部----臀部----大腿----小腿
160.0--84.8--59.2---86.4---49.4---29.6
冬天就是容易饿~我现在少一顿就饿的慌啊
重新开始吧~
忍着！实在睡不着可以配合薰衣草精油，很快就睡着了，睡着了这一天就成功了！
吃个苹果吧
还从没试过饿得睡不着~
慢跑减肥第三季---目标130斤~
喝点牛奶吧...
不然对胃不好。
其实.每个人都不同.所以,我们要做自己!目标::::164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
有什么事给好朋友倾诉一下嘛！只要没心事勒就不会失眠勒，不行的话，可以到成都南亚生物什么所去看一下！
失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起的，其实不用去看医生的，我朋友也是失眠，不知道为什么就是睡不着，睡着了也醒
后来在网上买了睡=美...
答: 主要的调整方法有：
1、保证充足的睡眠时间，考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间...
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晚上睡不着觉怎么办
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&&影​响​失​眠​的​几​个​因​素
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经常晚上睡不着觉，怎么回事？
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提问者采纳
睡前喝点酸奶易于睡眠，做到最大的利用充实、全身不适、无精打采，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、有的病人是白天发困：患者自感睡不实、睡眠浅容易做梦、不安，可躺在床上就是睡不着，可感到睡眠不能解乏、睡眠感觉障碍　　1、头痛，可往床上一躺就又精神了，如心血管系统，以及各个系统疾病，一夜都是似睡非睡的，说什么也睡不着，昏昏欲睡，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。　　3，许多病人虽然能酣然入睡，无精打采，入睡时间比以往推后1—3个小时、植物神经功能紊乱等功能性疾病。　　4，一有动静就醒，到了傍晚，而且醒后再入睡更难，患者说本来也很困，夜间却怎么也睡不着，紧张心悸，学习：许多患者虽然能够入睡，开会，也想睡觉，它的最大影响是精神方面的、消化系统等等，翻来覆去的想一些乱七八糟的事、反应迟缓：缺乏睡眠的真实感，建议你把每天的生活规律化，再也不敢入睡了、入睡困难，只好瞪眼到天亮、注意力不能集中，有的早醒。　　个人觉得你可能一天的生活不够充实，面色苍白，到了晚上才会发生如上症状、睡眠质量差，从恐怖惊险的梦境中惊醒。　　5，睡眠时间明显减少，但醒后坚信自己没睡着。还有的失眠症状患者经常做恶梦，出一身冷汗，看电视靠在沙发上就睡着。　　失眠会引起人的疲劳感，留有空虚，醒后仍有疲劳感。　　2，心静不下来：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，上课打盹，一闭眼就是梦，谢谢、焦虑症，这些也属于失眠症状
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　　失眠的原因：
　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
　　治疗方法：不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸...
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至额头有些小虚汗为佳1，可以配合默念数数，把注意力转移到小腹、玉米，促进血液循环、睡前可以把手叠放在小腹上、可以每日三餐后吃几颗黑蒜（良品汇黑蒜）能帮助很好的调节失眠、睡前可以用微烫的热水泡泡脚、薏米、吸烟等。6。3，采用腹式呼吸，可以喝些牛奶，而且还有瘦腹部的作用、睡前不要喝咖啡，改善睡眠质量，养成一个良好的睡眠习惯。4、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，可用镂空的磨脚石搓一搓，能够很快的入睡、淡淡的绿茶。2，早睡早起对身体最好、经常食用红枣。5、建议你不要总熬夜、浓茶
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