在大量临床经验的基础上，专家总结了六种容易引起失眠的心理。
　　害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”...
　　失眠是睡眠障碍领域内近百种疾病中的常见症状之一，是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。在现代化生活所带来的社会节...
　　应当承认，不同年龄的正常健康人对睡眠的要求是很不相同的。
　　胎儿在母亲的子宫里同样也有睡眠和清醒的时刻，不过绝大多数时间是处于睡眠之中。根据胎儿脑电图的观察，rem睡眠占大...
　一般来说成年人每天睡眠时间为7～8小时。但这也存在个体差异，有些人每天睡5～6小时，并没有感觉到不适而且精力充沛，就不能说她失眠；而有些人平日睡9～10小时，一段时间内每天只能睡...
　　精神分裂症的病因多不清楚，多在青壮年起病，病程迁延缓慢进展，急性期多有幻觉(幻听、幻视、幻嗅)和妄想(被害妄想、夸大妄想)支离破碎的思维，自我障碍、情感障碍和人格障碍等。慢性期...
　　生理性失眠症是指偶尔失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性、除疾病本身引起的失眠症。在人的一生中，几乎任何人都有过瞬间或短时期失眠的体验。瞬时，乃至数天的短期失眠...
　　心理生理性失眠分为暂时性与持久性两类，区别主要在于失眠延续时间的长短，在三周以内者属于暂时性，超过三周属于持久性。暂时性心理生理性失眠十分普遍，几乎每个人都有这样的经历，大部分...
　　职业类型：技术人员、不常与人交往的职业女性
　　失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。&nbs...
　　职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等
　　失眠表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。
　　失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段...
　　职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作
　　失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。&　　失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁...
失眠热文排行1失眠，通常指患者对睡眠时间和或睡眠质量不满足并影响2　　有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上3　　有了对失眠的主观与客观的评定的方法，我们还需要4　　暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳说，每5　　情绪紧张当然是失眠症的原因之一，但首先要解释一6失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影7　　职业类型：企业管理者、公务员、科研人员
　8　　职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公9　　职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企10　　职业类型：技术人员、不常与人交往的职业女性
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　失眠睡不着吃什么好
[文章摘要] 失眠睡不着吃什么好-北京中山医院(精神疾病诊疗中心)-失眠症主要是归于大脑精力紧绷，对于某种工作过于介怀而致使的，许多时分还要从人体地点环境和人的心里改动角度去思考。
　　失眠睡不着吃什么好-北京中山(精神疾病诊疗中心)-失眠症主要是归于大脑精力紧绷，对于某种工作过于介怀而致使的，许多时分还要从人体地点环境和人的心里改动角度去思考。　　(1)失眠的负离子自然疗法。这是目前学术界最受认可和最受患者认同的失眠治疗方法。空气中的负氧离子不仅有净化空气的功能，还可以有效的作用于人体神经系统，对失眠、神经衰弱有很好的治疗效果。这也就是为何人们在清幽、洁净的环境下已入睡的原因。负离子疗法其最大的特点就是自然性，使失眠患者能够成功摆脱不良的药物副作用，在安享睡眠时又不产生对健康的损害。　　(2)穴位按摩疗法。这是传统中较常用的辅助治疗方法。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。中医认为，心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌。　　(3)失眠的心理暗示辅助疗法。有些情况下，我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示。例如，某位白领员工有一天因为一些事情没有怎么睡着，影响到了他第二天的工作。结果随后的几天，他在睡前都开始担心&今晚我会不会失眠影响到工作&，造成的结果就是他连续几天都持续失眠，没有睡好觉。相反，积极的心理暗示给失眠者带来了意想不到的治疗效果。有一位失眠多年的孙阿姨，就通过简单有效的自我暗示治愈了多年的失眠痛苦。　　(4)失眠食疗辅助。食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。糖水在体内可转化为大量血清素，可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，使人较快地进入梦乡。　　北京中山医院(精神疾病诊疗中心)NRC脑递质多联疗法纠正脑神经递质功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。经我院两万余例患者临床验证，轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者7天左右病情有明显的好转，1个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。
（责任编辑：SINA001）
　　富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果
　　◎ 瑞年国际董事局主席王福才与各位领导共同启
& 　　富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学...晚上总是失眠,睡不着觉怎么办?_百度知道
晚上总是失眠,睡不着觉怎么办?
一是天气太热，二是工作,房子上的事情很麻烦，好烦躁啊,我该如何调整啊，每天都睡不好觉!
提问者采纳
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因⒆? 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹? (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间： 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
安睡时间表: 7点起床,拉开窗帘
7点5分整理床铺
7点10分做些运动
7点45分吃份健康的早餐 12点30分午饭后散步
13点戒掉咖啡
14点打个盹
17点做最后的锻炼
17点30分听15分钟音乐
17点45分喝点葡萄酒 18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主)
20点调暗光线
21点调低音量 21点15分洗个热水澡
22点关掉电视
22点15分...
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出门在外也不愁　　失眠睡不着怎么办想必很多人都会因某种事物的困扰而出现无法睡眠的情况，尤其是对于一些常常疲于工作应酬的患者而言，身心压力巨大，多因无法正常的睡眠而直接影响身体健康，要想避免这种情况的发生，就要从以下几种情况做起。
失眠睡不着怎么办　　1把卧室变成一个睡觉的天堂
　　失眠的解决方法，这是常见的失眠的解决方法。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮忙大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。假如房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。
　　2养成固定的习惯
　　失眠的解决方法，这是最有效的失眠的解决方法。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天按时睡觉和起床也是非常重要的即使周末也是如此。
　　失眠睡不着怎么办 专家提醒：失眠病虽然治疗困难，但不是不能治愈。失眠患者忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
　　失眠小窍门长期失眠给人的身心健康造成了巨大的危害，如何克...