晚上睡不着,白天晚上怎么也睡不着着,咋办

(Guiltyyyyyy)
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副主任医师我老公晚上睡不着要怎么办啊?翻来覆去的,搞得我也睡不好
晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天因为思考问题精神过度集中,日有所思夜有所想导致晚上睡觉的时候脑子也放松不下来,从而导致晚上睡不着。建议还是想办法将工作压力降下来,要学会自我调节。你可以试试看睡前听一些助眠来打断自己的思维,亲身试过,比较有效。
晚上睡不着是失眠的表现,晚饭不吃刺激性的食物,饭后适当的运动下,睡前半小时喝杯热牛奶,顺便泡泡脚,这样就好入睡了。
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。

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