生病了吗晚上总是睡不着,而且经常失眠.而且白天想睡觉.一被吵醒了（失眠,音乐,电风扇,情绪,神经,血压,神经系统） - 肿瘤科 - 生物秀
标题: 生病了吗晚上总是睡不着,而且经常失眠.而且白天想睡觉.一被吵醒了（失眠,音乐,电风扇,情绪,神经,血压,神经系统）
摘要: 晚上总是睡不着,而且经常失眠.而且白天想睡觉.一被吵醒了也睡不着,被梦惊醒了也是.我才23岁啊这这么搞的 谢谢一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风……
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
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白天想睡觉，晚上睡不着，怎么办呀
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医生建议：这个考虑可能是生物钟紊乱了引起的，如果 是工作原因，自我调节一下过一段时间会慢慢好了的
追问:这个可不可以吃药啊，真的很恼火，白天要带宝宝，晚上又睡不着
医生回答:这个先不要急着用药，先自我调节 一下，如果 还是不行，晚上你再找医生开一些利于睡眠 的药
追问:已经持续很久，我白天都坚持不睡午觉，可是晚上就是睡不着，这种一般可以用些什么药
医生回答:这种药你自己是买不到的，是有医生 的医嘱，
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? 【职场压力心理咨询】导读：工作压力大导致的失眠作为一种问题困扰着许多的人。长期的失眠容易引起身体上的疾病也容易造成神经衰弱。尤其是对于一些工作压力大的人更是如此，甚至会出现十几年都没有办法好好睡觉的问题。深圳燕园博思职场心理咨询专家为您解读：工作压力大晚上总是失眠睡不着怎么办?
? 深圳燕园博思职场压力心理咨询专家分析：睡眠作为我们一生中的重要组成部分，会占据我们人生三分之一的时间，我们都希望可以拥有金质睡眠。但是由于生理和心理的各种因素，失眠在我们每个人身上几乎都会发生。那么对于工作压力大造成的失眠我们可以做些什么呢?
? 寻求并消除失眠的原因：既然是由于工作上压力造成的失眠，解决工作中存在的问题对于缓解失眠就是至关重要了。看一下是因为工作岗位和自己不合适还是自己的能力需要进行提升，通过解决工作中的困扰进一步来解决失眠问题。
? 放松身体，帮助睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。长期的习惯可以帮助我们建立诱导睡眠的条件反射，就像看见别人打喷嚏自己也想睡觉一样。
? 不要在睡觉前过度关注结果：有些人在睡觉前就会想自己到底几点可以睡着，如果睡不好明天又没有精神，工作就会受到影响，然后工作不好就要受批评等等。这样无限循环的思考下去只会让我们自己越来越焦虑，最终导致自己越来越兴奋。长期陷入这种恶性循环终将导致自己的睡眠质量更差。
? 入睡前我们可以在上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
? 深圳燕园博思职场压力心理咨询专家结语：因为工作压力大造成的失眠如果只是一两天的时间，等工作结束后就会有所缓解。但是如果是长期因为工作压力大造成的失眠就要引起我们的注意了，这时就需要专业的职场压力心理咨询专家的帮助来和您一起解决失眠问题。深圳燕园博思心理咨询中心愿为您提供专化、有效化的心理咨询服务。
文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心--
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来自于：河北|
提问时间： 17:23:58|
病情描述：
不知道从什么时候形成的习惯，晚上经常要到两点以后才睡得着，就算十一点爬上床也还是要翻来覆去到两点以后甚至更晚才可以睡着，就算白天很累也是如此。
另一方面，在白天，随时随地都很想睡觉，整天哈欠连连。
很烦恼，很想早点睡觉，白天精神一点，我该怎么办呢？
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