我睡眠不好，经常是晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早
健康咨询描述：
我一直睡眠不是很好，经常是晚上躺在床上翻来复去睡不着，可是早上又起不来，而且睡眠时间很长，一般要10个小时以上才能睡得醒，请问这是不是一种病，是怎么样引起的，有什么解决办法。
我不想吃药，有没有什么食疗的方法治疗阿
感谢医生为我快速解答——该
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你好，本病除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外，一般无特殊。而下列食疗方法不仅能改善失眠症状，更能改变其恶性循环。食疗方有以下几种：
　　1龙眼猪脑：龙眼肉30g，猪脑一只，清炖加冰糖服用。
　　2五味鸽蛋：五味子50g煎汁；鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，一日1～2次，可连服2周。每次食前煮沸一下。
　　3枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许。可常吃。
　　4甘麦大枣汤：小麦30g，大枣10枚，甘草6g，煎汁服用。可连吃一段时间。
　　5桑椹大枣汤：桑椹15g，大枣50g煮汤吃。每日1次，连服2周为一疗程。
　　6珍珠汤圆：珍珠粉0.3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个。用沸水下汤圆吃，每次10个。可作早点，经常吃。
　　7玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g调和。将羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。
　　8两仁酥：将核桃仁和花生仁等量捣碎，混匀后加糖做成酥糖块。每次吃30～50g，每日1次。
　　9水牛角莲子茶：水牛角片10g，莲子15g，加水煮成一小碗，加冰糖少许。睡前服，吃莲子喝汤，有安眠作用。
　　?10?佛手片6g，丹参15克g，核桃仁5个，白糖50g。先将佛手、丹参煎汤去渣，核桃仁、白糖捣成泥，入药汤中再文火煮10分钟服食，每日2次，连服数日。适用于肝气郁结者。
　　?11?猪瘦肉250g，莲子30g，百合30g。共放入沙锅内加水煮汤，调味服用。每日1 次，连服数日。适用于心脾两虚者。
　　?12?浮小麦50g，甘草8g，百合15g，红枣5枚。加水适量煮汤服，每日1次，连服3 ～5天。适用于肝肾亏虚者。
　　?13?肉苁蓉15g，精羊肉100g，大米100g，细盐适量，葱白2根，生姜10g。分别将羊肉、肉苁蓉洗净切细，先用砂锅煎肉苁蓉取汁，入羊肉、大米共煮，待煮熟后，入盐、葱、姜煮为粥。每日1次，隔日服用1次，连服数日。适用于肾阳不足者。
　　?14?沙参、玉竹各15g，粳米60g。将沙参、玉竹用布包好，用粳米煮粥食。每日1 次，可连服5～7天。适宜于阴虚火旺者。
　　?15?鲜桑椹1000g(干品500g)，蜂蜜300g。将桑椹洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬浓缩，至较粘稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，以开水冲服，每日2次，连服6～7天。适用于阴虚火旺者。
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你好：根据你的描述考虑不是病，可以这样来改善：
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。& 睡不着怎么办呢
睡不着怎么办呢
更新时间： 15:59:06
健康分享者：优优被浏览 68 次
不知道怎么回事，这几天总是翻来覆去的睡不着觉，用了好多办法还是谁不着，是不是失眠了啊？那么失眠了该怎么办呢？
步骤/方法：
1方法一，睡觉前到户外散散步，散步有利于促进血液循环，可以帮助睡眠，千万要注意不要走得太快，走得快了反而不利于睡眠哦。
2方法二，睡觉之前要放松心情，不要想不开心的事情，也不要忧思过重，尽量听听轻快的音乐，这样让大脑提前进入放松状态，很容易就能入睡了。
3方法三，睡觉之前可以进行房事，因为这样更有利于身心放松，这样更有利于入眠，还有利于夫妻感情的培养。
4方法四，睡觉之前两个小时洗个热水澡，这样有利于血液循环，更有利于睡眠。
5方法五，睡觉之前捏捏后背，这样第二天就不会感觉到累了，很容易就能休息过来。
注意事项：
注意睡觉之前不要看特别刺激的电视，不要吃太甜得食物，不要喝太多得水，这些都不利于睡眠哦。
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翻来覆去就是睡不着。。谁来喷会儿。。收藏
喷完了，走了阿
弟弟，，，吃饭去啦
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来源：本站
编辑：联创兄弟
发布日期： 10:26:10
　　睡不着觉的解决方法
　　【媒体聚焦】金华122医院神经内科建院60多年，是全国十佳神经内科医院、金华市老红军医院,先后多次被总部、军区评为神经内科防治定点医院,被评为拥政爱民模范单位。医院以胃肠科、神经内科为专科特色，专科优势在我省独树一帜，远近闻名。医院拥有大批专家人才，并有临床经验丰富的专家坐诊，被众多患者称为“老百姓信得过医院”。
　　【医院概况】金华122医院神经内科建院60多年来，始终坚持“专家立院、服务兴院、科技强院”的办院宗旨，着力打造“质量上乘，服务一流”的医院品牌。进一步加强人才建设和学科建设，努力实现医院新的跨越，不断向更高的目标迈进!数十年来艰苦奋斗、锐意进取，多次参与国家及地方科研项目，硕果累累。
　　【医生讲解】在我们的现实生活中，失眠是一种最为常见的睡眠障碍，主要是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等诸多表现。
　　虽然不知道其他的失眠网站是如何解释的，但我院的失眠治疗专家认为失眠症状大体上可以分为以下几种类型：
　　1、入睡困难:辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。
　　2、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
　　3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可以感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感等等。这点，相信不少的失眠网站上都会提及。
　　4、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。
　　5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
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