晚上总是在床上翻来覆去的，睡不着觉，我该怎么办？
晚上总是在床上翻来覆去的，睡不着觉，我该怎么办？
这段时间都是这个样子的，每天在床上面翻来覆去的睡不着，最起码要过1个半小时之后才会勉勉强睡着，有一点动静我又会醒来，又睡不着了，请问这是什么原因造成的？我该怎么办？
补充：总是在胡思乱想的
你太激动了
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失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!& ！
没事 心理问题 来看看这个
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物& 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。& 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。& 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。& 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。& 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。& 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。& 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。& 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。& 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。& 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。& 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。& 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
找个人一起睡！
别瞎说，我现在才只有12岁
恩！那就吃饱点！玩晚点！
失眠主要是有心理引起的，只要什么都不想，安心的睡眠，就行了
晕，我睡觉之前我妈不让我听歌
那你睡觉时听吧，你妈不让你睡觉前听歌，那你睡觉的时候听
睡时听一些比较平和的音乐
失眠症的根治& 1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。& 2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。& 3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。& 4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。& 5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。& 6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。 失眠的中医按摩治疗法& & & 失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供选用： 1、仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。 由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。 2、踏豆按摩 用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。 3、拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。 4、卧位气功法 取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。 &
睡觉前一个小时你喝一包牛奶试试看，不要喝酸奶
听歌，看书，看电视，直至睡觉，或者所幸就通宵，睡觉前尽量让自己累点，多运动，少吃点晚饭，减少胃肠蠕动
我来帮助您吧,首先建议去医院,不是我吓人.如果没问题,那好办.早晨一碗小米糊粥,晚上一碗玉米粥.建议多运动--出汗.洗澡时水尽量热一点.也出汗.OK
睡不着可能是心里有事造成的，或者是心里有压力，平时显现不出来，到晚上的时候就是一直想，然后就睡不着
神经衰弱失眠睡不着怎么办？
专家提醒，除了调整紧张等不良情绪，一些睡前的养生小招可以帮助您提高睡眠质量吐纳法是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成 首先是仰卧在床上，侧卧也可以，心里保持宁静，不要思考问题然后双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去...中午老是睡不着失眠该怎么办我天天失眠睡不着觉怎么办每天晚上失眠睡不着该怎么办
因为失眠症半夜醒来睡不着怎么办
即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反2、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡3、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题...最近半夜睡不着最近躺在床上半夜三点也睡不着失眠了怎么办晚上睡觉失眠怎么办常常半夜两三点醒来然后就睡不着睡不好
夜里失眠睡不着觉怎么办
取莲子心适量水煎，放盐少许，睡前服用，对眩晕、心悸、失眠睡不着觉者疗效显着2、葵花子 葵花子中含有丰富的维生素，其能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能，所以具有安眠作用3、荔枝 《本草纲目》记载，荔枝能安神、益智、健气，有养血、生津液的功效...夜里老是睡不着觉失眠怎么回事啊我夜里睡不着觉而白天想睡觉怎么办夜里老是醒来睡不着怎么办
音乐告诉你失眠了睡不着怎么办
不管是压力过大，还是内心过于兴奋，还是外界不良刺激，只要稍稍遭遇外力，我们正常的睡眠过程就会受到影响如果外力出现，导致我们失眠了睡不着怎么办呢 精神健康网专家指出，半夜失眠的情况很多见，人们不必过于担心，只要找到一些有效的方法进行改善便可恢复正常睡眠状态，例如音乐疗法...心里好烦睡不着怎么办困又睡不着该怎么办啊感觉很困可是又睡不着
越担心失眠越易睡不着
晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反 导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的其中，情绪干扰性失眠，是最常见的失眠类型，占失眠患者总数的40%，且有研究表明，失眠与心理暗示密切相关...晚上睡不着觉常失眠该咋办啊想着她睡不着越想睡越睡不着怎么办孩子老是担心自己晚上睡不着
全世界失眠人群想睡难睡好难
想睡难因为环境影响、焦虑情绪、疾病状态等等因素的作用，人们往往出现入睡难、想睡难的情况他们躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，有的人是脑子里多思多虑；有的人是因为担心自己的睡眠质量，一到晚上就在思考今晚会不会睡眠，总是担心再失眠，结果就真的不能入睡了；有的人是因为温度不合适、噪音过大令自己的睡眠过程难以实现睡好难睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦等等情况都是没睡好的表...天天想睡觉是怎么回事我按时睡觉为什么到了后半夜脚心发热烦躁就睡不着了越想睡不着该怎么办好难受啊
神经衰弱睡不着怎么办？
当然，神经衰弱的治疗是一个漫长的过程，在这期间出现神经衰弱睡不着怎么办呢下面，我们就向大家推荐几种自我催眠的方法，来改善神经衰弱失眠症状 1肌肉放松法：神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾...明明很累一直想睡觉但在一躺下却又睡不着最近几天总是混沉沉的无力恶心头痛困还睡不着躺着就做我现在好困哦可是我却还耗在这里躺到床上就睡不着
天气热睡不着怎么办？
柏子养心丸主要用于治疗因心气不足、心血亏虚而导致的心失所养，神不内守，失眠健忘，精神恍惚，气短怕冷等证现代医学的神经衰弱、更年期综合征等均可选用柏子养心丸进行治疗天王补心丹 酸枣仁12g，柏子仁10g，当归10g，天冬9g，麦冬10g，生地15g，人参10g，丹参9g，玄参10g，云苓12g，五味子8g，远志肉9g，桔梗8g...最近老是睡不着怎么办呀总睡不着怎么办啊为一个人睡不着该怎么办啊
如何预防产后抑郁失眠
那么要怎样做才能预防这种情况的出现呢精神健康网专家指出，产后抑郁失眠情况的预防需要女性自己和家人的共同努力首先，产妇要做好自我调节，要明确产后心理的特点，尽量避免自己产生悲观情绪，更不要给自己施加心理压力...请问失眠怎么办也不算是失眠就是晚上不想睡觉就爱找事情来最近老是失眠躺在床上翻来覆去的睡不着好难受啊失眠该怎么晚上经常失眠谁不着觉但只要一上网晚上就更容易失眠请问
晚上睡不着白天特别累怎么办？
4年前，李强当上了班主任，前所未有的压力让他一时难以适应于是，他开始频繁出现晚上失眠的现象，表现为入睡困难，睡后极易惊醒，并且梦多由于晚上睡不好，白天上课时常常昏昏欲睡，特别劳累，记忆力和学习效率均受很大影响...最近晚上老是睡不着白天却想睡而且特别容易感到疲劳因为忙晚上总是睡不着该怎么办我每天晚上失眠白天一点精神都没有特别是早上我该怎么办呀
为什么突然就睡不着了？
当然，精神健康网在线医生就经常碰到这样的咨询者他们也都大感奇怪为什么自己突然就睡不着了实际上，这种突然出现的失眠状况还是比较常见的，叫做急性失眠急性失眠大多是大脑内感觉信息过多造成的，对环境体验的感觉、心境变化的感觉信心会占据大脑，使其神经系统长期处于兴奋状态，无法顺利入眠...晚上睡不着为什么啊为什么一道晚上就睡不着白天就想睡但是又睡不着为什么睡到半夜就失眠翻来覆去睡不着
女人在床上不能做哪五件事？
三、不要用枕头女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯...这两天晚上在床上翻来覆去老是睡不着睡觉的时候躺在床上一直睡不着怎么办小孩晚上很难入睡在床上一两个小时还不肯睡(在床上动来动去
岁月洗去的记忆
看到她们躺在那张床上，彼此私密的聊着各自的男朋友，也谈论起以前的朋友同学之间的种种前事现事，以及亲戚故里的一些故事想要加入，努了努嘴，吐出的是些不清晰的往事，忘记了故事中的细枝末节，忘记了故事中主人的代号，于是这场参杂无声无息的消退了...我总是晚上翻来覆去的睡不着很是痛苦最近晚上睡不着翻来覆去的很想睡啊为什么晚上肚子小痛就翻来覆去的睡不着
最近老失眠怎么办 专家支招
这一任务的完成仅靠患者个人的力量是很难办到的，所以需要周围人的协助和其他外界条件的配合例如，听听轻音乐、食用一些助眠的食物、学习一些具有放松作用的肢体动作等等此外，精神健康网专家还要提醒大家，失眠固然危害健康，但失眠本身的危害远不如因为失眠产生的恐惧与忧虑所造成的危害大...我最近老失眠·还经常作梦应该怎么办列好难受哦最近老做梦怎么办啊最近老心烦还老做梦该怎么办
早醒也是失眠吗
失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称难入睡性失眠当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡...最近失眠`一睡23小时才能入睡`每天早醒`请问怎么办经常早醒早上四五点吧然后就睡不着了入睡困难多梦早醒失眠
这是你老是去想些东西，你要不去胡思乱想些东西慢慢的你就可以了
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心理咨询领域专家　　女人晚上睡不着觉，月经也没有来原因癫痫是让人很烦恼的疾病，生活中面对该疾病应该怎么治疗，患者除了积极配合治疗外，日常保健也必不可少，只有两者结合，才能更好的摆脱疾病困扰。下面专家给大家做个简单的分享。
女人晚上睡不着觉，月经也没有来原因　　1、中西结合
　　中医作为有效的癫痫病的治疗方法，与西医也是分不开的。整体治疗是中医治病的基本方法之一，主张把机体看成是一有机整体，对怎样治疗癫痫病病也是不同的，通用协调各脏器的功能，增强机体的抗病能力，从而达到祛病去邪的目的。而西医局部治疗正好弥补之不足，它通过定位定性，确定其病灶的准确位置，使药物和药力直接抵达病灶，见效快。这正是定位定性的巨大优越性。
　　2、辨证论治
　　癫痫病专家指出，在医学上，中医的辩证论治，与西医的定位定性相结合，对癫痫病的治疗方法是很关键的。我们认为中医的精髓就是辩证，抓住辩证就是找准了中医治病的根本，用望、闻、问、切的方法，把病症分为寒证、热证、虚证、实证、表证、里证等，而定位定性则是现代神经病学和解剖学的精华，运用在治疗癫痫病方面，就是通过脑电图、脑电地形图、影像学检查结合临床症状，搞清癫痫病灶的准确位置和性质。
　　女人晚上睡不着觉，月经也没有来原因温馨提示：癫痫是一种很顽固的疾病，正规的方法治疗，否则治疗不当是极易引起癫痫的复发而加重病情的，到时给患者们造成的危害和不良影响将更大。专家提醒，应当做到早发现早治疗，才能得到最快最好的康复。
　　母猪疯的病因是什么癫痫是让人很烦恼的疾病，癫痫患者十分迫...