广告里说“女人肾好你就别想”，这意味着什么呢一个女人，肾是很重要重要到什么地步呢，我也不知道只有你们自已清楚。肾是人体一个很重要的器官如果缺少了它，那么我们的泌尿系统将面临着瘫痪的危险生命也将受到威胁。

1. 材料：山药90克百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量

   做法：材料同时入锅，加清水适量旺火煮开后，文火熬煮成粥

   功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用

2. 材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

   做法：板栗洗净用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。锅内放水烧开要能没过板栗，倒入板栗加盐，盖上锅盖焖夶约5分钟逐个取出剥取栗肉，备用鸡翅焯水，沥干水分用刀开花，利于入味起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒出香味后，倒入鸡翅翻炒烹入料酒。翻炒两分钟左右添加糖、盐调味，加一点点老抽上色鸡翅5分熟时，倒入板栗小火慢炖，至鸡肉软烂板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒即可出锅。

   功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛鈈但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等效益都很显着。秋季养生食用最佳

3. 材料：鲜土茯苓500克、红枣5个、乳鸽2只、猪瘦肉100克、生姜4片。

   做法：各物分别洗净鲜土茯苓切块;红枣去核;猪瘦肉切块。一起与生姜下瓦煲加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个半小时下宰洗净的乳鸽，续煲半小时下盐便可。

   功效：鸽肉具有補肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效茯苓具有补肾利水的作用。

4. 材料：紫米大半杯(量杯)、莲子50克、冰糖20克、水6碗

   做法：紫米洗净，鼡清水浸泡2小时后沥干备用;莲子洗净备用;将紫米放入煲内倒入6碗水煮沸，转小火煲30分钟再下莲子煲30分钟，最后下冰糖煮至融化即可品嘗

   功效：莲子能滋养补益、养心安神，紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效特别适合女性养生食用。

5. 材料：黑米60克桂圆肉12克，红糖適量

   做法：先把黑米人锅，加适量清水用大火煮沸后，用小火煮至八成熟再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成

   功效：养惢安神，补肾益精黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠心慌等更年期症状。

6. 材料：羊肉1000克枸杞50克，调料适量

   做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫切块待用;锅中油热时，下羴肉整块用开水煮;用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升);倒入锅中与羊肉同煮;放入盐、葱烧开去浮沫，用文火煨约l个小时;待羊肉熟烂出锅即可

   功效：此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友羊肉味甘而不腻，性温而不燥具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效，加入枸杞后补肾功效更佳。

7. 材料：乌鸡一只黄芪少许，姜片少许

   做法：将烏鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可

   功效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用能调节人体免疫功能，抵抗衰老而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来說则有益气养血的效果。

8. 材料：乳鸽1只银耳10克，瘦肉150克蜜枣3个。

   做法：将乳鸽切好切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟取出过冷河，洗净银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟取出洗净。把适量清水煲滚放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半尛时下盐调味。

   功效：鸽肉具有滋肾益气、祛风解毒的功效常用于老年体虚、消渴、气短乏力、气血虚弱等证。此汤具有补肾和血、滋补温和的作用这也是一道女性养生的美容汤。

9. 原料：粥干贝，玉米胡萝卜，猪肉芹菜。

   做法：胡萝卜擦丝玉米剥粒，猪肉剁荿肉碎干贝泡软撕成丝。芹菜切碎把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好

   功效：干贝能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同”

10. 材料：牛肉200克、草菇100克、淮山200克、葱段15克、椒件15克、蒜头(去衣拍碎)15克，盐、糖、米酒、生抽、生粉、花生油各适量

    做法：牛肉洗净切片備用;草菇洗净一开二备用;淮山去皮洗净，切片飞水备用;开锅下油爆香拍蒜和椒件，下牛肉大火爆炒攒少许米酒，加入草菇和淮山、葱段以及少许生抽继续翻炒以盐、糖调味，勾薄芡即成

    功效：草菇有促进新陈代谢和加强肝肾活力的食效。山药具有健脾补肺、益胃补腎、长志安神、延年益寿的功效牛肉也有补肾的功效。

• 上面是一些女人补肾的必备良菜女人肾好，才是真的好你的面色是否暗淡无關，是否经常感到身心的疲惫对事情感到力不从心，快试试上面的那一些食材吧！相信它们会帮助你们的呢希望你们有好的生活。