晚上老是睡不着觉,睡着了就是做梦,是怎么回事?怎么才能改善这种情况?_百度知道
晚上老是睡不着觉,睡着了就是做梦,是怎么回事?怎么才能改善这种情况?
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应该是身体亚健康. 何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。
一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四曰培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益
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失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。最近在你的潜意识当中也许有点心事。因此，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。
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出门在外也不愁最近老是做噩梦，一做噩梦就会吓醒睡不着，好累好累啊，很影响白天看书。求助啊急求助！_百度知道
最近老是做噩梦，一做噩梦就会吓醒睡不着，好累好累啊，很影响白天看书。求助啊急求助！
患者信息：女 21岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：上床能很快入睡，但是立马就会做恶梦，一做噩梦就会吓醒，然后就很难入睡。想得到怎样的帮助：为什么会老是做恶梦，每次折腾到三点多才能睡着。求方法啊！！曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：以前都不会这样，最近才这样。梦到自己不停跑或者不停飞快上下楼梯但是不知道在找什么。或者梦到在熟悉的地方怎么找都找不到路，周围一片漆黑手机或手电怎么打不开照亮闪一下亮就没了，可以听见周围很吵很多人，但就是看不见，很着急就会吓醒。
我是大三学生，最近生活很规律，每天就是晨练，上课或者去自习室，然后兼职家教，也没有胡思乱想没什么心事，饮食也很规律。就是睡眠这个问题让我很头痛，老是做梦也总是做噩梦，这样很累头也痛，上次医生也推荐了一些安神药，但是一点效果也没有，朋友说时不时心里惦记着什么事自己不知道，我想了一下貌似也没有。这个现象以前也有但是没有这么频繁。最近太频繁影响到了我的正常生活。
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真是可怜的孩子！我以前也喜欢做梦，有时甚至上演连续剧，现在好了，我总结下经验啊：1、是由于白天空闲时间多，有些胡思乱想，到晚上便会这样。解决方法：尽量做自己一天的生活充实起来。2、做恶梦是由于受到了惊吓刺激，比如看了恐怖片。解决方法：看喜剧片和笑话，使自己放松些，别去回想恐怖的场景。3、压力大，脑力劳动过度，身体太劳累，导致身体缺乏一些维生素或营养不良。解决方法：劳役结合，给自己补充些营养（可去医院检查下，看缺哪些维生素，不可乱吃）。我是由于第二和第三个原因，现在都解决了，希望这些对你有用。
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有点焦虑，这年龄处于青少年的迷茫期，后面一段比较好，有光就有希望 谈不上是噩梦，真正的梦魇你还没见过呵呵
你可以检查一下心脏怎么样 再有就是睡觉姿势要正确 不要压到胸口 压胸口很容易做恶梦 如果浑身无力
困乏或许是应该补补血
希望对你有帮助
我们家乡有个习俗，臭袜子可以把噩梦撵走，所以，您可以试一下这样做，晚上的袜子先不要洗，放在枕头底下，当然，袜子不要熏人哦……虽然有点迷信，可是理论不成立的验证了，确实管用的。
我们家乡有个习俗，臭袜子可以把噩梦撵走，所以，您可以试一下这样做，晚上的袜子先不要洗，放在枕头底下，当然，袜子不要熏人哦。
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出门在外也不愁晚上睡觉老做梦，还老是醒睡不着，该怎么办呀？_百度知道
晚上睡觉老做梦，还老是醒睡不着，该怎么办呀？
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我自己的方法，对我自己很管用。。一般我都会在睡前做些减肥的运动，不要累，尽量的放松自己，听听轻音乐，喝点牛奶，找一个自己舒服的睡姿，然后不要逼自己睡，慢慢的看看电视或者书，等困了，在慢慢睡着
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出门在外也不愁最近失眠多梦 11点上床 翻来翻去都睡不着 感觉怎么躺都不舒服 晚上又做梦 白天洗个头掉很多头发 求治疗_百度知道
最近失眠多梦 11点上床 翻来翻去都睡不着 感觉怎么躺都不舒服 晚上又做梦 白天洗个头掉很多头发 求治疗
我白天也不干失眠事 喝喝茶什么的 晚上睡不好 白天也不觉得困
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失眠的话，白天可以适当的运动，增加身体能量的消耗，累一点也没关系，身体疲劳容易入睡，睡觉前一个小时喝一杯热牛奶，一定要是热的哦，睡觉前用热水泡泡脚，里面可以稍微加点陈醋，洗完脚稍微按摩一下小姑更好。还可以在你的床头放上几个苹果，苹果的香味有助于入睡。这样做应该能够缓解你的失眠。至于脱发嘛，大部分是由于生活、精神压力造成的，注意保持精神放松，心情舒畅，用防脱、养护头皮的之类的洗发水，系列的营养发膜养护一段时间会好点。如果脱发持续时间较长的话，可以采用食疗加养护进行改善。希望可以帮到这位朋友。
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还是你的做起来简单
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这种情况，先要内审，从自己的精神状态和身体状态两方面考虑。先回忆一下，最近这段时间自己心理上有没有什么烦心事，压力过大的事情，让你忧虑或者烦躁的，其次再看看最近身体上的饮食和作息有没有太大变动，身体哪里有不适？反正就是先找到原因，然后再调整自己的心理和身体状态。
其次就是睡觉前心一定要静，听你说的感觉你睡前有些烦躁。睡觉时先平躺着，把双手交叉放在肚脐上，然后用腹式呼吸，这时候什么多不要想，把全部注意力用来听自己的呼吸和身体的感觉，基本上一会心就可以静下来了。静下心来了，就很容易睡着了。
也许是有什么烦心的事 解决内心的问题自然睡的着了 建议晚上6至7点左右跑跑步 这样会睡的安稳
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。此外 ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 治法；清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
睡前多出汗 倒头就睡
睡前多喝热牛奶，早上多运动
睡觉前躺在床上看看书 、 早点睡 。养成良好的睡眠习惯就好了 。
这属于精神上的问题吧，你试试安神补脑的东东，休息好了，作息正常了，自然就不掉了
失眠多梦的相关知识
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