晚上有时老是失眠怎么办我今年22岁，时常晚上睡不着觉，脑袋里总爱回忆以前的事情，这些事情像过电影一_百度拇指医生
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?晚上有时老是失眠怎么办我今年22岁，时常晚上睡不着觉，脑袋里总爱回忆以前的事情，这些事情像过电影一般的在我脑子里闪烁着，真的很想睡但怎么也睡不着而且脑子越想想越疼，感觉要炸了一样。我平时也挺开心的，也没有太多压力，这是怎么回事啊。
女22岁|科室：精神科
义乌市精神卫生中心
如果晚间睡不着总想事情无法控制时，最好还是不要躺在床上，可以起来散散步走动一下，选择深呼吸，肌肉放松等消除紧张劳累，必要可以吃点安神补脑液改善睡眠，尽量保证睡眠环境的安静舒适，避免熬夜。
现在主要是调整你的心态啊，不要太担心的啊。
多吃有益智作用，增进神经系统活跃...
你好，失眠的类型有哪些？ 据不同的症状，失眠可分为三种类型： 　　1.难以入眠型（超...
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神...
病情分析：
你好，主要是可以考虑为，神经衰弱有关系的，建议注意自己情绪调理，
问题分析：
你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,...
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　　老是睡不着怎么办?经常失眠是怎么回事?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、老是睡不着怎么办
　　1、精神催眠法
　　晚上睡不着觉怎么办：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。推荐阅读：
　　2、自我疲劳法
　　一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
　　3、音乐放松法
　　科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
　　4、饮食调节法
　　睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
　　5、睡前泡脚法
　　睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
　　6、民间小偏方
　　在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
　　7、睡眠诱导
　　晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。
　　8、身心松弛
　　晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。
　　9、平常心态
　　很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
　　10、寻找原因
　　晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。
　　11、改善环境
　　睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。
　　12、催眠疗法
　　对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
　　13、按摩法
　　如果的当自己感到很疲惫的时候，不要马上就让自己急着睡觉，可以给自己做一个美容按摩，在美容师轻盈的手指按摩下，你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来，这样比倒头就睡要更能睡的着。
　　14、催眠曲
　　听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
　　15、暗示法
　　如果到了睡眠时间还是没有睡意的话，可以让自己身下放松，然后平躺在床上，并且暗示自己，从头开始 放松，让自己觉得自己除了能够感觉到自己还或者之外，至于手脚在什么地方已经都没有感觉了，这样也才能真正的达到放松的境界。
　　二、经常失眠是怎么回事
　　1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。推荐阅读：
　　2、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
　　3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
　　4、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。
　　5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
　　6、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
　　7、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
　　8、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
　　三、怀孕了睡不着怎么办
　　1、在床头放过苹果或者橘子，苹果散发的香气是有助睡眠的。
　　2、晚上睡前不要看太刺激的电视电影，以免神经兴奋，洗个热水澡，放点轻柔的音乐。
　　3、晚饭吃完后出去散散步，这样可以消化一下饮食，又可以在外面看看花草进行胎教。
　　4、睡觉之前喝杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。
　　5、尽量把精神放松，精神绷得太紧就会睡眠不好。平时心理压力也不要太重，不要老惦记自己的肚子。
　　6、睡前听一下轻松的音乐，躺在床上放一些幽雅的音乐，一边胎教一边放松自己的心情，时间久了就能改善睡眠和经常做梦了，可以比平时晚睡一些，这样可以一觉到天亮了。
　　7、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
　　8、多吃含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。
　　四、老人睡眠不好怎么办
　　1、就寝和起床时间要有规律;推荐阅读：失眠睡不着怎么办? 如何调节更年期失眠？
　　2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;
　　3、分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;
　　4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;
　　5、积极培养业余爱好，丰富晚年生活。
　　五、晚上经常睡不着的小偏方
　　1、紫丹参、茯苓神、酸枣仁(炒)共为末，日服三次，每次15克，同时加服人参归脾丸，10日即见效，连服2个月。
　　2、猪心枣仁汤，猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　3、酸枣仁粥，能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。
　　六、失眠的饮食调节
　　1、食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
　　2、核桃：核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。
　　3、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。推荐阅读：
　　4、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　5、百合汤：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有病史的失眠患者选服更佳。
　　6、五味子糕：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。
　　7、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
　　8、酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。
　　8、补钙：多吃富含钙的食物，如牛奶、芝麻酱、蛋类、海藻类、小鱼、绿叶蔬菜、豆制品等，有利于大脑充分利用色氨酸，可促使胰腺、肝脏活动加速，促进胆汁、胰液的分泌，提高消化吸收的效果。
　　10、补镁：镁是天然的放松剂和镇静剂。所有深色植物的叶绿素中都含有镁，未加工的谷类食物、香蕉、坚果(如无花果)、香菜、柠檬、葡萄、苹果、核桃、粗面包中也富含镁。
　　11、补锌：缺锌可导致失眠。牡蛎、鲱鱼含锌量最高，瘦肉、奶制品、苹果、核桃及动物肝脏、肾脏含锌也较高。
　　12、补铜：缺铜也可导致失眠。富含铜的食物有乌贼、鱿鱼、章鱼、蛤蜊、田螺、螃蟹、虾、泥鳅、黄鳝、羊肉、蘑菇、黑木耳、玉米、蚕豆、豌豆等。
　　13、补充色氨酸：鱼类、蛋类、肉类、牛奶、酸奶、奶酪等富含的色氨酸，是大脑制造血清素的原料，可以让人的精神放松、心情愉悦，从而引发睡意。
　　14、补充褪黑素：睡眠与大脑松果体分泌的褪黑素有关。黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜中含有与褪黑素结构相似的物质。
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>>晚上睡不着觉，老是感到膝关节里不舒服而失眠，一
晚上睡不着觉，老是感到膝关节里不舒服而失眠，一
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晚上睡不着觉，老是感到膝关节里不舒服而失眠，一个月总有几次，到医院检查发现我血压只有58-80.开药没医好
这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项：风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
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