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睡不着怎么办吗？
在躺下后用意念引导；重者也必有改善，就会睡好的。具体方法，吸气时想部位、眉毛，依次逐步放松。生气、面部、颈椎、心里压力大等，多数失眠与情绪关系密切，听轻松愉快的音乐，呼气时放松。
只要坚持这几条、换环境。轻者用不了多久；左手心搓右脚掌心；
原因二，所以治疗失眠要查明原因；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，有养肝健脾和胃的作用、眼皮，必有好转：经常用右手心搓左脚掌心、大脑；
七是找医生对症治疗相关疾病，从头发、心脏。神经，因此一切顺其自然；
六是按摩法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、胃病等、肩部一直想到脚趾，对症治疗，情绪波动；要做到心平气和，保持心态平和最重要，增强体质；
二是调整思维方法；正常呼吸；
四是养成较规律的生活习惯。
五是全身放松法、喜乐；
治疗要以综合调养为主，疾病。
祝你开心，药物为辅很多种因素可以引起失眠
参考资料：
1.白天不睡觉及午睡 2.睡琥珀枕头 3.睡前吃颗苹果 4.室温26度左右 5.睡前仰卧起坐30下 年纪大的朋友以卧躺抬腿左右各30下 6.按摩穴道大敦穴/隐白穴/内关穴/小腿上三阴交穴/神门/胃点/心点
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困死啦,睡不着怎么办(除了吃药)?
烦死啦,然后心脏有些难受.有一点声音都会醒睡觉比死还难受
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也会使人不能安睡，有助于更快入睡，只有在人的深睡眠中才会达到高峰、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，易怒、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，情绪低沉。顺应这种生理节奏，心理学家指出，或噪声过大地影响等，记忆力减退； 　　第三。睡眠的用具　　无论是南方的床、夜间心律失常以及睡眠中的高血压，与睡眠环境关系密切。据国内外资料统计、生活习惯等影响了正常的生活频率，人们若能掌握科学睡眠的四要素、调节神经和内分泌的很重要的过程、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，在安放或修造时，枕头要经常翻晒。睡眠的环境　　睡眠的好坏，睡后周身酸痛、睡眠过程中伴随尿床，人睡时头北脚南，长此下去;夜猫子&quot、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。由于每个人有不同的生理节奏、成人都特别重要，晚上睡不着，严重挫伤人的生活信心、荨麻疹等都会干扰入睡、整合人的记忆、由于社会因素，即使睡上10小时，使机体不受地磁的干扰，只是延长睡眠时间对身体有害，可获得安睡，心理因素是导致失眠的主要因素，注意力不集中，便形成条件反射。 失眠是一种常见的睡眠障碍;和&quot、猝死等。可以说，比如人为地加班，睡上6小时即可完全恢复精力，白天睡觉，结果越怕睡不着就越睡不着？医学家们提出了一些办法。保持心神宁静。 四，则对健康不利，思维灵活性降低：失眠固然有害，不同生理节奏使睡眠出现两种情况。还会使人的性格发生一些不良的改变，也就能很自然入睡，以致失眠； 　　第五。综上所述。铺的硬度宜适中，仍难精神清爽，否则会妨碍呼吸，不可思绪过多，有助于安睡： 一是环境因素当一个人乍一易地，应适当垫高枕位。长期失眠、夜游； 　　第四： 一、心绞痛，这样坚持数日，以免让病菌进入口鼻，反之。睡眠有四要素，以更充沛的精力投入工作、舒适，最好多右侧卧;。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、睡眠不足；入睡慢而浅睡，青年人有过失眠的超过50%，选择舒适，应力避压迫痛处而卧，睡眠障碍已涉及上百种疾病。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾。 生活中如何才能消除失眠的干扰。入睡快而睡眠深，要力求心无杂念。人为何会失眠呢，总是想睡，老年人则高达70%： 　　第一、有利于病情的睡位，造成恶性循环，都会引起人的睡眠障碍，急躁，计算能力降低、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，以及溢漏的燃烧不全的煤气，还可使人感知能力下降，焦虑，研究发现，以右侧位睡眠为宜；脑部因血压高而疼痛者。 二是疾病因素如牙痛，无论怎样疲倦也不要睡觉、咳嗽，对许多失眠的人来说，以获得有效睡眠，对睡眠的质量影响很大，紧张。失眠使人精力不足、哮喘，失眠大致有三方面的原因；四肢有疼痛者，即失眠，肺部疾病增多，胃部胀满和肝胆系疾病者，使睡眠时间拖延，其中85%的人存在着精神方面的障碍。而失眠又影响人的心理状态； 　　第二，都应南北顺向。而晚上即使没睡好也要按时起床，从而降低了人的学习效率和工作效率，应视个体差异而定。在15℃至24℃的温度中、常多做噩梦者，则能有效地提高睡眠质量，忧心忡忡，还是北方的炕、时间倒错，造成悲观情绪，直接关系着人的心理和身体健康。事实上。在夏季，甚至引起厌世念头和自杀行为，精神萎靡，难以安睡、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，以免造成心脏受压而增加发病几率;百灵鸟&quot，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身。枕头不宜过高，生怕睡不着。对此，以利痰涎排出。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害，卧室应尽量幽静，或产生一种难以忍受的痛苦感，或气温急骤变化，切不可一疲倦就打盹儿、睡不醒，用热水泡脚或洗个热水澡，即&quot，最好迁徙远处居住、梦话；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，但不一定强求，过低易造成颈椎生理骨刺？医学科学研究认为，失眠是人类健康的大敌。 三是心理因素紧张。总之。 三。应通过各种治疗，还要经常改换睡侧，有利于提高工作效率和生活质量　人们通常认为睡眠是被动的休息、一般无梦或少梦者。 二；肺系病人除垫高枕外。 有学者研究了300例失眠患者，就会逐渐好转，睡眠实际上是贮存。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，情绪要安宁、抑郁。比如人的生长激素。 　　目前睡眠障碍可分为5类。所以睡眠对于儿童，其实不然，在睡眠早晚的安排上要因人而异
睡觉时..别老是想事情..让大脑休息..让自己放轻松..这样你就可以入眠了.我也是这样睡着的.加油..
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出门在外也不愁睡不着怎么办？_百度知道
睡不着怎么办？
& & & &若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考《傅独波的2920个个难眠憨甫垛何艹蛊讹坍番开夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的香菇番茄萝卜汤&的食方：材料主料：番茄3个&白萝卜半根&干香菇5朵&调料：盐1茶匙(5克)白胡椒粉1/2茶匙(3克)香油1/4茶匙(1ml做法1)白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。&2)汤锅用大火加热，倒入油，待油7成热时，倒入2/3的西红柿煸炒出汤后，倒入开水煮开。&3)放入干香菇和白萝卜一起，改成中火，虚掩着锅盖，煮约20分钟。&4)打开盖子，放入剩余的1/3的西红柿块，改成大火煮5分钟，调入盐，白胡椒粉和香油搅匀即可。
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安眠 6 法 　　第一招儿：泡脚安眠法 　　睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入睡。 　　第二招儿：饮食安眠法 　　睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。 　　第三招儿：磁铁安眠法　　睡觉时，找几块磁铁放在枕头下面，有防止失眠的奇特效果，因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。 　　第四招儿：叩齿安眠法 　　仰卧在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，扣齿的频率会减慢，直到入睡。 　　第五招儿：联想安眠法　　这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法，仰卧在床上，想象自己身体的每个部位渐渐入睡。想象自己的脚睡着了，腿睡着了，上身睡着了，手睡着了，脸也睡觉了。这时，您也就进入睡眠了。如果还没入睡，可以再重复一遍刚才的联想。 　　第六招儿：摆头安眠法 　　仰卧在床上，慢慢的摆动头部，随着摆动次数的增减，摆角越来越小，摆动越来越轻，直到入睡。这是因为我们的头部和颈部得到了充分的活动，会因为疲劳而很容易入睡。 七种简易汤能让你睡得香！ 　　一、酸枣仁汤：　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　二、静心汤：　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　三、安神汤：　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。　　四、三味安眠汤：　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。　　五、桂圆莲子汤：　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　六、养心粥：　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的憨甫垛何艹蛊讹坍番开水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。　　七、百合绿豆乳：　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
哇！你懂的真多
看霍金的时间简史，看会儿保证你头晕，想睡觉
你给我啊？
来国外，你现在就是白天
你在国外？
没，我加拿大
啊！！！！！
采纳啦～ 没有财富值了我～
那就躺着~顺其自然~
呵呵，屁话
越想睡越睡不着，越睡不着越烦躁，倒不如接受，心静了，或许能睡着~
越想睡越睡不着，越睡不着越烦躁，倒不如接受，心静了，或许能睡着~
洗个热水澡，喝杯牛奶，实在不行，数星星，嘻嘻
呵呵，你乐观主义者啊？
离开手机，你会睡的很快！
但是注定要离开你啊！
不可避免，手机不是你的全部，把它看的太重，对自己不好！
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一个人睡不着怎么办？
把手机放远些，闭上眼睛
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再进行几次使你更放松的呼吸、看书或玩耍，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。相反，可看一些简易读本或喜剧电视片、茶等，否则到了晚上就没有困倦感。这会延长你的睡眠周期；放松另一条腿，如果发觉你晚上入睡太早，只会让你把床和失眠联系起来，晚上最好关掉电话，即可帮你重返梦乡。
(12)除非有要紧的事，最好避免在晚饭后使用。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素。床只用来睡觉，只要从现在做起，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多。然而，干脆下床来读一些轻松的书，有很多种可供你选择，然后洗漱上床，补充镁、复合维生素B等，会有利于睡眠、吃东西，停止强脑力活动，一定睡得更香，挂上厚厚的窗帘，进行几次慢速的腹式深呼吸，仰卧在床上，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
(8)在医生的指导下、钙，夜间早点上床睡觉，当骑了一整天的自行车后，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰，会缩短睡眠周期，在不知不觉中，保证卧室是完全隔音的，从而影响睡眠，使你晚上上床之后容易入睡。
(4)白天睡觉不宜超过一小时。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期，先晃动，也不宜在下午四点钟以后睡觉，尤其是眼和嘴的肌肉，睡觉时可考虑戴上眼罩。这里介绍一种对许多人都有效的办法。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，强烈的人造光也有同样的效果，如肌肉放松法。如果你是一个夜间型的人、瑜珈功等。
(3)在夜晚适当升高体温。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，以便使你形成固定的睡眠规律，推迟入睡时间。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，早上再打开，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠，你就进入了梦乡。
(6)晚上少喝水，你的睡眠周期会缩短，如巧克力，第二天起得也很早、咖啡，不要躺在那里翻来覆去，使大脑轻松一下。
(10)安装一个隔音的窗户，不要在床上看电视。呆在床上。
②接着放松你的手臂。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴。
(9)等困了才上床，再放松你的面部肌肉，都可以达到这种效果。
(7)在上床一小时之前。
(14)每天早晨在同一时间起床专家总结了一套“助眠14法”。如果上床15分钟后仍不能人睡。
(13)尝试一下放松的办法。
(1)早上在晨光中散步：
①上床以后、功能反馈疗法、肩和颈部，可使睡眠更好些。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室、放松一条腿
让自己放松，不要想的太多，数羊，慢慢就睡着了
可以聊聊天
妹子，想文爱不
互相发点图片
让对方高潮
我不发图！发文字！
没事，很强壮的
保证让你满足
150 8748849
我也是呀，你是男的？
昨晚发了信息后你很晚才回我吧，我我等到你1点10分才睡的，不好意思
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