孩子晚上不睡觉怎么办，早上不起，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-03 16:26 标签： 晚上睡不着怎么办
晚上睡不着觉，早上起不来，怎么办？有没有什么好方法_百度知道
晚上睡不着觉，早上起不来，怎么办？有没有什么好方法
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你好 １.1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 专家建议： 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。 另外，还有更详细的解决失眠的办法： 一、“不睡觉”法 ——躺下就清醒的人适用 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息 ２.睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。
再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身体按摩等等。另外不要吃太饱了，太饱不舒服。如果我有胃病，我就喝一点儿不含糖的饮料，吃点儿小点心！
失眠超过 1 个月我们就算是慢性失眠了，应该去找一找失眠原因，如果没有我刚才说的失眠原因的话，我建议做一些适量的体力劳动。另外现在有很好的睡眠药，治睡眠的药和失眠权衡一下，睡眠药危害少，但是可能有依赖性。
首先我们还是注意睡眠卫生，然后放松心态。因为我们人是大脑控制的动物，精神条件谁也代替不了你，我要你放松不要再想了，你还要想，那就是病态，首先要改变病态的思维，然后恢复正常的状况。首先要自我调解，不要想。如果这些问题还解决不了，就应该看医生，找找原因，给他一点儿药物解决他的问题。
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出门在外也不愁晚上12点睡觉，早上8点起床，每天工作8小时，中午有午休，三餐正常，为什么早上起床时仍感觉精力恢复不过来，感到很累？
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很简单。缺乏有效地运动。运动是生命之光，少睡半个小时用来慢跑，会让你更加经历充沛。
你居然 问了 这种问题。。。
买个空气净化器吧
12点睡觉明显太迟，我深有体会。改到9点半睡觉一切就正常了。
如果得了抑郁症之类的病，也有可能睡眠不好。有时候是心太累了。要思考的东西太多，担心的东西太多了，就会很累，不够睡。还有睡的地方温度要适宜，还要通风，如果蒙着被子睡，感觉如果缺氧的话，也可能休息不好。
精神压力导致，很多时候精神上的压力会引起身体上的不适
重点就是睡了白睡啊那么，有没有打呼噜的问题呢？如果有，小心打鼾造成的睡眠呼吸暂停症。一旦有这个问题，睡了就真跟白睡一样。如果没有打鼾的问题，你为何不早点睡？
建议适量运动，工作一段时间休息一下（连续工作一个半小时是上限，如果是在认真工作的话），可以散步、活动一下腰颈肩；饮食注意营养清淡一点，多吃青菜，平常多吃蔬果，多喝水；还有就是对所做的事情保持一定的热情，我个人认为这个很重要啊。改善一下睡眠质量如果自认为睡得不好的话，我虽然觉着上面的中医控太扯了，但是给靠谱的按摩师傅按摩几次改善睡眠质量甚是有效的。
10点睡6点半起
睡的太晚，白天工作就很累流量，晚睡就会影响身体。
我原来和你一样，然后试着11点睡，7点起床，发现早上起来精神就会好很多
那是你心累。任何一份工作或任何一件你正在做的事情，其实都是在经营人生，同一件事，分为喜欢、被迫喜欢或者不喜欢，就看你选哪种方式经营，怎样让这件事情变得有趣，不再无聊，我想，你肯定不会觉得提不起精神。
可能是精力（体力、脑力）消耗大。推荐艾灸。
建议11点前睡觉，一周运动2次。
体力不行，胸中没激情，做事无力。
我最近也感到很累，工作上的压力，生活上的压力，还在煎熬中。坚持，坚持，再坚持，相信阳光总在风雨后。没有过不去的砍。适当调整一下自己，放松一下。人生是场持久战，所以要在细微之处找到可以优化的地方，这样慢慢就会节省很多精力。
貌似你的饮食作息的量都够也正常，但是在质的方面一定还有可提升的空间，尤其是饮食，不妨对自己再好一点，多吃点好的，例如把油换成橄榄油或者芝麻油、胡麻油，尝试购买些有机食材看看有什么不同，蔬菜水果在买的时候，一定要挑选大小、颜色不一致而非像一个模子里刻出来的那种、该有籽的也要有籽，这样才是自然长成的，能买到小的就别买不正常大的。晚上早睡睡不着，早上又起不来，我该怎么办啊？_百度知道
晚上早睡睡不着，早上又起不来，我该怎么办啊？
用山枣核泡水喝，对失眠有帮助
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我高中养成了这种坏毛病，现在在拼命戒，要坚持啊，毕竟晚睡不好
晚上做运动，跑步，跳舞都可以，然后洗个澡，睡的又快又香。
我也是这样，出去运动下回来就睡着了！
早睡早起养成习惯就好
我也是，唯有睡午觉
和我一样，做个计划书！坚持下来！
养成习惯了
去看看中医有什么法子
我一般 十二点半才睡
典型的贫血失眠症
想什么了吧？
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
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出门在外也不愁孩子白天睡觉，晚上不睡觉怎么办？哭了要不要抱起来？_我家宝宝_宝宝树
孩子白天睡觉，晚上不睡觉怎么办？哭了要不要抱起来？
我家宝宝一个月多，每天白天睡觉，一到晚上就不睡觉，一直哭一直哭，邻居家的老人说别抱，天冷了别让孩子起来，让孩子睡被窝里，我想知道，孩子哭了要不要抱起来哄哄啊，有些人说抱习惯了孩子就不睡觉了，一直让抱着睡，怎么办，要不要抱起来
我家宝不睡小床，也是哭，不敢不抱，每次都哭的上气不接下气，怕一口气上不来
当然要抱起来哄哄 你白天尽量和他多玩玩 尤其白天睡觉不要拉上窗帘 要逐渐让他分清白天黑夜
我宝宝也是，不抱起来不忍心，看她哭得那样好心疼
哦懂了，那晚上不睡觉一直让抱着就抱着睡吗
回复 &磊崽妈咪&
20:03:37发表的
当然要抱起来哄哄 你白天尽量和他多玩玩 尤其白天睡觉不要拉上窗帘 要逐渐让他分清白天黑夜
我家宝宝前几天也是白天吃了睡，睡了吃一直到晚上八点多才能醒，晚上就不好好睡了。这几天我们白天尽量不让她多睡，现在晚上会睡多了，基本上3个小时醒一次吃饱继续睡到早晨7点多。你得把她调调生物钟了
我一般是等他睡熟了就放下
回复 &露妈彬爸&
20:08:36发表的
哦懂了，那晚上不睡觉一直让抱着就抱着睡吗
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