晚上睡不着怎么办食疗有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 06:07 标签： 晚上睡不着怎么办
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晚上睡不着吃什么食物好
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　　失眠多梦的问题在生活中非常的常见，如果不知道晚上睡不着吃什么的话，势必会严重的影响到人体的健康。长期睡眠不足对人体的危害非常大，因此晚上睡不着吃什么好的问题，必须要尽早的解决。
　　1、龙眼
　　龙眼是很多人都非常喜欢吃的水果之一，有研究发现，龙眼肉是一种很好的舒眠食物。并且我国中医也指出，龙眼具有养血安神的神奇功效，对各种原因而导致的失眠问题都具有非常有效的缓解以及促进睡眠的功效。因此专家提醒失眠的人群，在平时生活中可以适量的多吃些龙眼，以此来起到治疗失眠的功效。或者还可以在晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，饮用后睡觉其效果更加的明显。
　　但是专家要特别的提醒，龙眼肉中含有大量的糖，如果过量食用的话不但不能起到治疗失眠的作用，同时还会导致出现等症状，更加严重的影响到我们的睡眠。因此在吃龙眼的是有一定要注意，必须要适量。
　　2、莲子
　　莲子静心，详细这是很多人都知道的，因此晚上睡觉前心绪不宁的患者可以通过吃莲子来起到静心的作用。纷乱的思绪势必会导致大脑神经过于兴奋或者是紧张，在这种情况下失眠是难以避免的，而莲子不仅具有静心的功效，同时还能帮助我们有效的舒缓大脑神经，从而起到治疗以及促进睡眠的作用。而且我国中医也指出，莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，因此失眠人群应该多吃些莲子。
　　莲子的食用方法有很多，除了可以做莲子羹之外，在的时候可以将莲子和黄花菜一起煮食，这样不仅能够有效的促进睡眠，同时还具有提高睡眠质量的功效。
　　3、葵花籽
　　相信很多人对葵花籽并不陌生，这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食，无论是在看电影还是在无聊的时候，都可以用葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此，专家指出它还具有非常高的药理作用。适量的食用葵花籽，能够帮助我们有效的促进睡眠以及提高睡眠质量，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的的3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用。
　　因此经常有失眠等症状的人群每天晚饭后可以适量的吃些葵瓜子，但是一定要注意选择生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用并不高，同时食用后还有可能会导致上火。面的晚上睡不着吃什么的问题，葵花籽也是不错的选择。
（本文来源：爱尚网　编辑：mao_quan　作者：）
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睡不着 头又疼，治疗有什么该注意的地方?有影响的吗！
病情描述：
睡不着 头又疼，吃些什么的啊?这个对生活有多大的影响啊？
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已回答3846条
医生建议：可以找中医开点药调理一下不行的话可以考虑吃点镇静安眠的药物，平时注意不要熬夜，要注意作息，多喝暖水，祝你家庭幸福，可以早点摆脱这个病，谢谢。
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精神科医院哪家好 晚上睡不着觉多梦有哪些好的治疗方法吗?
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　　晚上睡不着觉多梦,相信有很多失眠患者都有这样的阅历,失眠抑郁症专家主任表示：失眠的表现通常有睡眠不好、难以入睡，多梦。临床上，都是睡不好觉，如果持续了相当长的时间，并对自己的睡眠时数、质量不满意，可能是失眠症，应引起重视。要想知道晚上睡不着觉多梦的治疗方法，那我们首先得了解失眠的一些主要症状：
　　1、失眠常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称难入睡性失眠。主要表现为入睡困难、轻易惊醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。其次睡眠差引起的情绪不佳也是失眠症的表现之一。
　　2、上床后能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做早醒性失眠或终点失眠。这种现象多见于中老年人。
　　3、睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍维持一定的警觉程度，四面稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头颅昏沉沉的，感觉疲乏无力。这种失眠又称为浅睡性失眠或中断性失眠。
　　以上是一些最常见的一些失眠的症状，了解这些症状以后，那我们该如何治疗了，主任经过多年的临床经验以及对众多的失眠患者的治疗经验总结出治疗失眠多梦一般的方法如下：
　　1、晚餐平常，可吃些小米、大枣或莲子;
　　2、卧室不放太多绿植，不要为了个人的喜好或是追求浪漫就将卧室装修成红色
　　3、床头位置尽量朝北，枕头与肩同高;
　　4、天天晒一小时太阳;5、睡前8小时别喝咖啡;
　　6、每晚泡脚10分钟;7、睡前练习腹式呼吸
　　8、睡不着可闻闻洋葱或生姜。
　　9、晚上11点前睡觉最健康坚持做到
　　以上只是一个简单的对失眠起到一定作用的方法，要想真正的达到治愈的效果，可以结合第二疗养院失眠抑郁症康复中心的治疗失眠的特色疗法，一种特色治疗失眠的方法，详细的可以参考：-特色治疗失眠
　　看了以上对于“晚上睡不着觉多梦有什么好的治疗方法吗?”的有关介绍，您应该更对这种疾病有了更深刻的认识，在平时怎样去预防病情加重以及治疗后如何防止复发等情况，您也有了一定的认知。当您再感到不适的时候，不要觉得没关系，可能这就是疾病的前兆，在进行了专业的检查之后再咨询专家对症下药，从而提高疾病的治愈率。
稿源：长江网
责任编辑：任远???ó?????
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