我晚上睡不着怎么办觉，睡眠质量不好，还总是落枕。求帮助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-20 00:41 标签： 晚上睡不着怎么办
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怎么增加睡眠质量？而且入眠非常慢，容易被吵醒！睡的不踏实！求帮助！
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提问者采纳
放松自己,不要让自己太紧张，听听轻柔的音乐。，建议你每天晚上睡前用热水泡泡脚，反而能加快入睡，好的心态.睡前多做些放松运动，最好放点泡脚的中草药这样有利于睡眠的质量，睡的不踏实可能是你的精神压力过于紧张引起的睡眠质量特别差,对于紧张的情绪应懂得及时调节
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是:
1.在想睡觉的时候才上床;
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;
3.不管晚上睡得如何，早上都...
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一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
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