我睡不着怎么办？_百度知道
我睡不着怎么办？
提问者采纳
⑴食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 ⑵糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 ⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 ⑷水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 ⑸面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 ⑹小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 ⑺鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 ⑻葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 ⑼莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 ⑽大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 ⑾促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml ，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 ⑿莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他12条回答
每晚喝灵芝茶 灵芝 药店里有 很苦 喝十天就见效
数羊😄
找人聊天啊
重新下载啊
睡不着打电话去骚扰一些要好的朋友也不错啊
这不合适吧
这有什么？要不然怎么叫好朋友呢？要铁的哦…
手机欠费，打不出去
那就在百度知道里面疯狂的提问吧！
我对这只是一时的新鲜感，哪有那么多废话要说
你越不想睡，越容易入眠
这不科学……我如果真心不想睡，可以熬通宵
这是心理战术，你懂吗
给个采纳吧！！谢谢哦，我没财富值发不了贴，你懂的
我也睡不着
我也睡不着
是男是女还是变态？
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡不着怎么办？_百度知道
睡不着怎么办？
睡觉，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力会导致睡不着，失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决步骤阅读百度经验:方法/步骤1首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。步骤阅读2心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用步骤阅读3如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。步骤阅读4如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药步骤阅读5提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
心中有人，肯定难眠！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡不着怎么办？_百度知道
晚上睡不着怎么办？
提问者采纳
提示：以下失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 7、慎用安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 如以上行为疗法对失眠的治疗效果不能生效，那么，您就需要认真的就医，适时的用药进行规范化，系统化的治疗为好。
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治...
其他类似问题
按默认排序
其他10条回答
适当锻炼，调整心态，不要吃太饱或太饿。俗话说的，吃不得是没饿的，睡不得是没做的。也可加强体力劳动。
放松听点音乐
到大草原上数绵羊。
吃饱了就好睡了
睡前做些运动
喝二十五克蜂蜜水，有助于失眠，并且对皮肤有利
多简单啊！吃一颗安眠药！这东西可不能多吃
摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯
晚上睡不着的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁因为害怕睡不着怎么办？_失眠吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：35,955贴子：
因为害怕睡不着怎么办？收藏
我现在在一个空房子睡，以前都有人陪我睡。现在总失眠，因为我怕鬼。晚上有一点点声音总是能惊醒我然后很害怕，本来的睡衣瞬间没了。数羊我数着也会把羊想成血淋淋的，总有些恐怖的想法老往脑子里窜，即使我已经尽力不去想。有天终于受不了了去药店买了一种什么益脑胶囊，吃了还是要挣扎到两点多才睡得着，以前的瑜珈催眠睡姿也没用了，怎么办啊…
谁能帮帮我…救命啊…
还怕鬼，有没有出息。鬼这个生物是不存在的，判断一个人的死亡是思维的终止。思维没有了，肉体也没有了，也就什么也没有了。不要把记忆里的故事当作事实。要不，我过来，做在你的床边O(∩_∩)O~
对不起，我是男的
额～我的情况和楼主好像啊～我这会大脑就是很兴奋怎么能睡得着！我已经对睡觉产生了一些恐惧
买个大力水手布娃娃 ，抱着就不会害怕了，或者我亲手在你的被子上签名
回复3楼：这个我不认同~~ 你去网上查查"阿尔法3号"~看百度百科~你就知道了
到现在我还是睡不着
你自找的吧....少耍点deadspace.还有换个头像
哥们，我指的想象，想象一个活人总比想象鬼什么的要好点。
我也是一样
一个人的房子有点恐怖 小小的声音就让我睡不着 没声音也恐怖 到现在早上9点 我还没睡 第五晚这样了 前4晚
每到早上6点左右就能安稳的睡 今天可能迷上看这里 到现在还睡不着吧 还有我以前经常做噩梦的
找个人陪着就能睡得着了吧
那天晚上，我和几个哥们5黑，对面4黑集体掉线， 我们不断地嘲讽、调戏对面的狗头，然后网吧忽然停电了......我们只好回家睡觉。 第二天早上，我们又上线者准备开黑，然后游戏竟然显示让我们重新连接，我们五个重连后，对门那个被我们嘲讽的狗头说：“你们终于回来了.......！老子的Q已经饥渴难耐！”
一，睡不着就睡不着吧，为什么非得睡着不可？当你睡不着时，最好这么反复告诫自己。自然睡不着会影响第二天的工作，会损坏身体。那么继续告诉自己，影响工作就影响工作吧，损坏身体就损坏身体吧，为什么非得……不可？实际上，我并非在提倡不工作和坏身体，而是，如果事情必然如此，那就只有认命。就像一个人知道自己必死无疑，唯一的痛苦就是害怕死亡。不害怕，不关注，不焦虑，没准你就睡着了。二，睡不着的时候你会怎么办？通常的做法是开灯或者起床，找点事情干。或者看电视，或者读书，或者写写画画，要不吃点东西，至少也得抽根香烟。如果这样，保你第二天萎靡不振，精神无法集中。正确的做法是：即使睡不着也坚持躺着，尽管思绪纷飞、辗转反侧那也不要起来。躺着就是休息，就是养神。这个“神”是不能用的，开灯、起床、做事就要用神。尽管当时痛快，第二天的痛苦却是加倍的。坚持待在“岗位”上相反，当时或许痛苦不堪，第二天就像睡过了一样，工作、生活照常无碍。试试看吧。三，形成规律，这也是老生常谈了。尤其是要早起早睡，说起来容易做起来难。尤其是早睡。我们免不了应酬，免不了例外，免不了“难得开心”。如今的夜晚城市灯火通明，夜生活已成为年轻人、读书人以及广大人群的一种常态。在此我开出的药方是“掐一头”，躺下无法定时，但起床可以定时。无论你睡得再晚、再不踏实，必定于某个固定的时刻起床。千万不要补觉。一来觉是补不起来的——那是一个神话或恶习；二来补觉会导致恶性循环。定时早起，久而久之自然会形成属于你自己的睡眠规律。四，午后小憩，也就是午睡。这不是补觉。无论你晚上睡得充分或不充分都只睡一会儿，半小时为宜，最长不超过一小时。作为日常性的能量补充（而非时间性的补觉）是非常有益的。和夜间睡眠一样，形成规律，睡不着也养神——见上文各条。五，困了就睡，不择时间、地点。其实，这一条是最根本的，但一般人难以做到。比如吃饭，吃着吃着困了，趴在桌子上睡一会儿，接着再吃。开会时困了、开车时困了、走路时困了……做起来的确有些难度。但最大的障碍应该是面子，比如在一个庄严的场合，你旁若无人地倒地便睡。我们对睡眠的标准想象是，得有一张床、一张被子，得有睡眠的时间和空间。至少，克服这种标准想象是可以做到或部分做到的。至少在飞机上、火车上，在自己家的躺椅上是可以随时就睡的——如果睡眠窗口打开的话。说到底，睡眠是非标准的，是身体的一种自然反应。六，原则。睡眠固然重要，但更重要的是对睡眠的态度。正确的态度在我看，就是不要过分关注，顺其自然。有所作为，但这作为也不过是将睡眠纳入自然之道。睡者有福，而醒者知其究竟之理。
（来源：广州日报）
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或