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晚上为什么老失眠
晚上为什么老?大家都知道失眠是一种危害较大的疾病，尤其是失眠危害更是不容小视，受到失眠困扰的人会因为患上失眠症无法继续正常的工作和生活，而且患上失眠症无法保证自己良好的睡眠质量，失眠肯定会对患者的身心健康有所影响，所以要弄清楚晚上，及时对失眠症进行治疗才对。 晚上为什么老失眠?晚上失眠的原因主要有以下几种： 一、晚上失眠的原因主要有化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。 二、晚上失眠的原因主要有躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、、、溃疡病、关节炎、骨关节病、、、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 三、晚上失眠的原因主要有精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。 四、环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 五、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。 漫漫长夜如果总是睡眠质量不好是非常难熬的一件事情，大家在了解了&晚上为什么老失眠&这个问题之后，一定要及时对失眠进行调节和治疗才对。在了解了失眠的原因之后，就需要及时对失眠及时进行治疗，科学治疗失眠才是保证治疗效果的最好方法。如果您对失眠的相关常识还不是特别清楚的话，可以在线继续咨询专家。
责任主编：高松
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. All rights reserved. 凤凰中医频道心理导读：失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。到底，人为什么会失眠？有没有办法解决失眠？——
是什么让你睡不着
还记得失眠从何而来吗?
对绝大多数失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，按照睡吧网的解释，它是源自于错误的行为和想法。错误即意味着违背了本意，可能事业上的一次打击，情感上的一次变故，身体上的一些不适，让你陷入彻夜难眠的状态，这些是每一个成年人必须要面对的挫折，它一定会来，并且不止一次。可能你已经忘却了原因，那是突发的、偶然的、预期之外的，同时也是短暂的，我们称之为短期失眠。
既然短期失眠在所难免，那它就不是病，我们所关心的是它在某些人群中为什么一直好不了，渐渐地成了慢性失眠。
通过调查人们发现，越是敏感的人越是容易延续失眠的苦痛。由于睡眠是自然发生的，所以任何人为的思绪都会对它形成阻碍，也就是上文提到的“违背了本意”。尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。
行为习惯藏着你疲倦的秘密
很多职场人士认为，早上如果能多睡半小时都是赚到了，所以他们往往会数次调整闹钟，直到那个不得不起的时间线到来。在这过程中，做早餐的时间被压榨了，洗漱等个人卫生的时间被压缩了，你起床后一切都匆匆忙忙，坐在马桶上就刷完了牙，到路边买了早餐，就坐上了车。
然而这样的习惯是极为有害的，多出来的那半小时的睡眠不仅没有得到完整的休息，反而增大了身体和心理的压力。一天的疲倦从睁眼的一刻便开始，累积到夜晚，更加难以入睡。其实早起的意义就在于让一切不慌不忙地进行，为接下来的一天做好准备活动，悠闲地吃一顿早餐，满足地上班去是保持精力充沛的前提。如果你能早起一会儿，为上班之前预留出充足的时间，让自己从容不迫，有条不紊，压力自然就少了许多。
你的行动还可以继续减压，多做运动好处多多，就不反复提及了，这里要倡导的是提高行动力，在周末前完成自己的工作。人要有固定的放松时间，让身体适应这个节奏，这不仅是为了休息，还增加另外，试着关注一下自己睡觉时的呼吸，当你无法入睡，你的呼吸一定是这样的：浅、短且急促。这种短促的呼吸让肺部没法充分工作，会导致你的大脑氧气不足，于是无法镇静自己的神经，导致失眠。你可以调整自己的呼吸，向那些熟睡的人们学习──沉重、悠长、富有节奏。刚开始你会遇到困难，没关系，那是你的肌肉还不适应，注意保持，慢慢就成了自然状态。切换到这样的呼吸，不安的情绪会立刻得到缓解，睡觉是水到渠成的容易事。
那些无谓的担心正在危害着你
哈佛医学院的博士GreggD.Jacobs先生在其《失眠晚安》的著作中谈到消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。萎靡的精神状态往往不是由糟糕的睡眠引起，而是出自对睡眠的恐慌和紧张。
由于失眠的话题由来已久，各种定律、警告、辅助指导层出不穷，这其中包含了许多误传，夸大了失眠的危害，进一步加剧了恐慌。所以在这里我迫不及待地告诉你一个事实：失眠不会造成疾病或者精神问题，更不会导致死亡。
那些敏感的人们也总是会过分担心，比如失眠的朋友常常说自己只睡了三四个小时，然而真实的情况是你总是比感觉到的睡得多。这是因为睡眠的第二个阶段和外界的连接非常密切，往往让人无法分辨自己是在睡觉还是清醒。
如下的一些警告你一定有所耳闻，但它们都与实际的影响大相径庭。在心里去除这些谣传，保持乐观，你肯定睡得比从前更安稳。
他们说：做梦说明睡眠质量不高。
实际上：做梦了，不代表你没有睡好。每个人都会用睡眠1/4的时间去做梦，你忘记和忽略了绝大部分。或许是那些梦太有趣，让你只记住了它们而已。
他们说：半夜经常醒来，那是你没睡好。
实际上：睡眠是一个循环过程，所有人几乎都会在夜里经历多次转醒的时刻，但因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻非常敏感，所以会注意，从而更加清醒，实际上这样的的睡眠是正常的。
他们说：时常后半夜醒来是一种病。
实际上：随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的正是这种担心。
他们说：一个人每天至少要睡够8个小时。
实际上：睡眠时间从来就没有标准，因人而异，每个人都有适合自己的时间长度。经医学研究，睡6个小时要比睡9个小时寿命更长，因此决定休息质量的不是睡了多久，而是是否达到深度睡眠。一般来说只要你睡够了五个半小时，深度睡眠就会很充足。所以不用觉得自己只睡了五六个小时就没休息好。
他们说：你晚上睡得少，白天尽量多休息。
实际上：睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后完全不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。
消除失眠习惯的布钦疗法
长期失眠还会让你对熟悉的环境，比如你的卧室、床铺、枕头都与无法入睡的情境自动地联系起来，形成一种条件反射和暗示，进一步阻碍你的睡眠，这称之为条件性失眠。
25年前，在芝加哥的西北大学，里查德·布钦博士发明了一种失眠疗法，用于抵制这种由特定条件引发的失眠症，这种疗法也因他而得名──布钦疗法。
1、只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上，躺在上面清醒的时间越多，它的暗示作用就越发明显，而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间，让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。
2、床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。
3、如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是沮丧和无法睡看。
4、重复步骤3，如果需要，整晚重复。
5、调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠——清醒节奏。
6、白天不要小睡。
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违背了本意
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济南为什么总是失眠
责任主编：
日期： 15:35（原创文章,禁止转载）
&&济南为什么总是失眠
济南为什么总是失眠　　济南神康医院是集临床、科研、治疗、康复为一体的国家正规专业治疗失眠、抑郁症、癫痫病、精神分裂症等精神疾病的专科医院。拥有由我国著名脑神经专家张蓓主任、杨凤仙主任、张淑芹主任、刘运美主任组成的专家队伍，以精湛的技术，成功研制出神康脑神经平衡疗法中医中药、中医针灸、心理减压、脑经颅磁治.疗仪结合，全面开展门诊、住院等多样化、系统化治疗方案，已成功治愈全国各地患者数万例。
济南为什么总是失眠　　马增来主任医师从事精神科临床一线工作40余年，长年来一直致力于精神疾病的研究和探索，具有丰富的临床经验和社会成就。擅长治疗精神科各种常见疾病及疑难杂症，对精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症、癫痫、酒精中毒性精神障碍等疾病的治愈有显著成效。尤其对精神分裂、抑郁症的顽固复发治疗有独创见解。多年来治愈无数精神疾病患者，赢得了广大患者和家属的信赖和好评。
济南为什么总是失眠　　济南神康医院副主任医师刘海英主任解析到，现在国家对祖国未来的孩子们的健康十分重视，很多学校已经在小学三年级就开设心理课程，就是为了保障孩子的心理健康，促进孩子的身心健康成长。刘主任说到：“现如今，家长和老师对抑郁症的识别率也很低。”有些孩子在学习过程中会出现失眠、兴趣缺乏，对什么都不感兴趣的现象。老师讲课不愿意听，老师布置的作业也不想着完成。这些情况的发生很有可能就是抑郁症在侵袭着孩子们的健康了，但是很多老师和家长只是把这种情况当做孩子在闹情绪，却并不会想到是抑郁症。就更不会主动寻求心理医生的帮助了。刘主任说：“对于抑郁症的不重视问题已经太普遍了，我们必须要足够重视这方面的问题。”
　　抑郁如此普遍，但是人们为什么会得抑郁症呢?刘海英主任谈及四点因素。
　　1、家族原因(遗传因素)
　　抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生.子中，这个数值还要大。如果孪生.子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。
　　2、身体原因
　　许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。
　 3、外界原因
　　每个人身处的生活、工作环境不同，承受压力的阈值不同，做出的应激反应也会大不相同。现如今，社会竞争日益激烈，人与人之间的沟通在减少，社会支持力量也在淡薄，这在很大程度上“逼”出抑郁人群。现如今很多年轻人面临着婚姻、家庭、工作(失业)、买.房买车等等压力，都可能导致抑郁。
　　4、个人原因
　　有些人有性格缺陷、内向、性格孤僻都会导致抑郁症。纠结于小事细节的人，情绪容易受影响。而表面看起来很坚强、很理智、能忍耐的人，往往内心积压很多东西得不到释放，也容易得抑郁症，一旦被引爆往往会出大问题。
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