失眠有什么饮食好办法治疗
健康咨询描述：
我最近工作压力特别大，而且在自考，学习压力也大，晚晚失眠，白天没精神，也学不下去，工作也经常性失误，不知道被领导批评多少次了，我也烦的很
想得到怎样的帮助：请问失眠有什么饮食好办法治疗呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好.莲子50克，百合30克，猪瘦肉200克，加水煮汤，用盐、味精调味后食用。也可以用，核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜适量，三者共捣成糊状服食，均可治疗失眠
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你好，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。
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请问有什么办法治疗失眠
基本信息：女&&32岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：患者性别：女患者年龄：32岁发病时间：17岁主要表现：很难睡眠，有时整晚失眠，要靠药物才能入眠。医生诊断及化验结果：
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&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
网友满意：
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河北邢台爱家心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：你好：如果是顽固性失眠，药物治疗是必须的，再者你可以用以下方式尝试改善失眠。1，消除精神负担，不要有思想包袱。2，观察身体变化，防止某些疾病引起的失眠。3，生活要有规律，养成良好的睡眠习惯。4，避免长时间的午睡。5，睡觉前保持心情平静，避免精神兴奋。
&&&心理咨询室
网友满意：
回答速度：
问渠心理咨询机构&&&心理咨询室
建议： 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
建议：您的情况倾向于神经衰弱，具体需要到医院确诊。建议您保持良好的作息习惯，注意锻炼身体，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者中药结合针灸和现代心理疏导总结进行治疗。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
网友满意：
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上海新科医院&&&
建议：　　我来给你解答情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，来上海可以来。　　抑郁症患者经常对于自身在社会，社交中的地位表现的比较敏感，这个敏感指对于周围人的评价的认定。负性情绪的影响导致了患者的自我评价地下，耻感增加，所以表现的自卑，不如人。临床对于这种抑郁症患者的干预主要是改善其不合理的情绪，以及对于环境不良的认识。　　第一，与患者进行交流，找出引起耻感的主要原因，并帮助其解决问题。　　第二，讲解耻感的来源，提升自我认识，恢复自尊感，对于不良认知和情绪进行纠正。　　第三，通过认识性家庭作业的布置，以及心理辅导，进行自我认识的恢复，减少负性情绪的影响，减少自杀率。　　第四，鼓励患者主动与周围环境的人群建立关系，树立自信，从而逐渐淡化耻感，恢复自尊。　　第五，家庭沟通，通过其转达式教育使患者纠正其耻感的行为。　　新科医院彭军跟患者讲解了抑郁症患者的高发率，以及自杀率 的根本原因，就是对于自我认识的偏差；有的患者是自我的高度 评价，高度的自我中心感。有些患者确实自卑增 加。不同的想法长期影响导致了患者的不同表现症状。所以，家人对于抑郁症患者的照顾尤为重要，同时需要及时进行救助。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议："你好！失眠病因:有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不　适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。失眠治疗:自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。建议:不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"
有关的更多问题，
失眠目前国内基本上没有什么比较好的药，基本上都是大同小异，要么起效很慢，要么就是起效快但是副作用很大。好的药品譬如像新加坡产的中药马-来眠基本上都是进口的。
这失眠症简直太可怕了，得病一年，人瘦了10斤，整夜都睡不了觉，第二天又觉得特别的累，工作也没精神，一个月只能上半个月班，后来用了 金麒.康 之后，效果很好，二个疗程不到已经基本上趋于正常了，我现在精神好了，也愿意运动了。生活也有意思了。
安神的效果特别慢，吃了好长时间都不见效，合下来也花了不少银子，就觉得选错药了，后来在别人的介绍下，吃了 金麒.康，价格不便宜，不过效果还真不错，现在睡觉比以前香多了，不过你要注意合理饮食，多锻炼，相信会好起来的！
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广东省中医院&&&内科
广东省中医院&&&针灸科
北京医院&&&外科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生治疗失眠症有什么好办法？
感谢医生为我——该
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你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪， 药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。　　我经常失眠，躺床上最快也要1个小时才能睡着有时候甚至几个小时才能入睡　　红酒试过了，有时候有效，有时候不行　　蝉蜕煮水喝也尝试过了，压根对我没用　　安眠药不敢用，怕有依赖性　　我知道这是病，可是有什么方法可以治？
楼主发言：17次 发图：0张
　　发完我就滚上床去躺着，看能不能睡
　　用手机看天涯啊亲，设置成夜间模式一会儿就睡着　　
　　我失眠几十年，同求方法　　
　　换个回弹棉的枕头。。我以前睡前要酝酿好久才能睡着，自从换了枕头，一会就睡了。。你可以试试。不知道对你有没有效果　　
　　回复第4楼(作者:@猫猫的西红柿 于
06:37)　　换个回弹棉的枕头。。我以前睡前要酝酿好久才能睡着，自从换了枕头，一会就睡了。。你可以试试。不知道……　　==========　　这么神奇　　
　　气血不足引起，要红枣泡桂圆每天当水喝一个月　　每晚10点上床，睡不着也要躺着，躺3天就好了　　可以保证你在半小时内睡着
　　晚上困得不能自拔一关灯眼一闭就进入深度睡眠的我飘过。。。抱抱lz　　
　　楼主，你试试奇亚子。　　这种植物种子泡水喝可以改善睡眠质量。别人我不知道，我个人有这个效果。
　　@云且留住吧
07:12:31　　楼主，你试试奇亚子。 　　这种植物种子泡水喝可以改善睡眠质量。别人我不知道，我个人有这个效果。　　—————————————————　　这个是啥东西?中药店有卖么?　　
　　奇亚子：chia seed　　你在网上搜索一下，万能的某宝应该有吧？
　　外界影响的话就耳塞 安静下来还真没有睡不着 真睡不着就运动出一身汗 冷静下来就困了
　　下载活着直接听海浪的声音　　
　　最痛苦睡不着的时候就给自己做冥想放松 放空大脑
很快就睡着了　　
　　@GUI桂生 3楼
06:29:10　　我失眠几十年，同求方法　　-----------------------------　　这小伙伴真牛！我觉得我已经神经衰弱的节奏了
　　@猫猫的西红柿 4楼
06:37:53　　换个回弹棉的枕头。。我以前睡前要酝酿好久才能睡着，自从换了枕头，一会就睡了。。你可以试试。不知道对你有没有效果　　-----------------------------　　谢谢筒子的热心回复，值得一试。
　　马　　
　　@尤拉猪猪 6楼
07:06:35　　气血不足引起，要红枣泡桂圆每天当水喝一个月　　每晚10点上床，睡不着也要躺着，躺3天就好了　　可以保证你在半小时内睡着　　-----------------------------　　我去年喝过2个月，结果上火了，可能不太适合我，谢谢你
　　@太阳上吊了 7楼
07:09:47　　晚上困得不能自拔一关灯眼一闭就进入深度睡眠的我飘过。。。抱抱lz　　-----------------------------　　羡慕嫉妒恨，我只要有空就出门爬山把自己累死再说
　　@云且留住吧 8楼
07:12:31　　楼主，你试试奇亚子。　　这种植物种子泡水喝可以改善睡眠质量。别人我不知道，我个人有这个效果。　　-----------------------------　　马上去某宝看看，谢谢筒子
　　@尤拉猪猪
07:06:35　　气血不足引起，要红枣泡桂圆每天当水喝一个月　　每晚10点上床，睡不着也要躺着，躺3天就好了　　可以保证你在半小时内睡着　　-----------------------------　　@伊人在網中央 17楼
17:26:50　　我去年喝过2个月，结果上火了，可能不太适合我，谢谢你　　-----------------------------　　上火加点菊花嘛
　　刚问了度娘那些是减肥用的，我不用减肥。
　　@尤拉猪猪
07:06:35　　气血不足引起，要红枣泡桂圆每天当水喝一个月　　每晚10点上床，睡不着也要躺着，躺3天就好了　　可以保证你在半小时内睡着　　-----------------------------　　@伊人在網中央
17:26:50　　我去年喝过2个月，结果上火了，可能不太适合我，谢谢你　　-----------------------------　　@尤拉猪猪 20楼
17:29:32　　上火加点菊花嘛　　-----------------------------　　对呀，忘了菊花是清热的，3Q
　　最近在看格林童话，安徒生童话什么的，故事都比较弱智，一会就睡着了，不像天涯贴，让人看到半夜都睡不着，不过我本身并不算是难入眠的体质，不知道适不适合你
　　@尤拉猪猪
07:06:35　　气血不足引起，要红枣泡桂圆每天当水喝一个月　　每晚10点上床，睡不着也要躺着，躺3天就好了　　可以保证你在半小时内睡着　　-----------------------------　　@伊人在網中央 17楼
17:26:50　　我去年喝过2个月，结果上火了，可能不太适合我，谢谢你　　-----------------------------　　上火的话可能是体内有淤，药补不到要去的地方去，可以吃完后稍微运动一下，让血脉通一点。我也有类似的症状，而且还很怕黑，怕鬼，不敢睡，天涯有人给我这样一个方子，你看对症不？　　　清代名中医陈士铎曾开过一个药方，我找来给你：　　原文如下（辩证录卷四-不寐门）：　　人有夜不能寐，恐鬼祟来侵，睡卧反侧，辗转不安，或少睡而即惊醒，或再睡而恍如捉拿，人以为心肾不交，而熟知乃胆气之怯也。夫胆属少阳，其经在半表半里之间，心肾交接之会也。心之气由少阳以交于肾，肾之气亦由少阳以交于心。胆气既虚，至不敢相延心肾二气而为之介绍，心肾乃怒其闭门不纳，两相攻击，故胆气愈虚，惊悸易起，益不能寐耳。治法宜补少阳之气。然补少阳，又不得不补厥阴也。盖厥阴肝经，与少阳胆经为表里，补厥阴之肝，正补少阳之胆耳。方用肝胆两益汤∶ 　　白芍（一两） 远志（五钱） 炒枣仁（一两） 　　水煎服。一剂而寐安，二剂而睡熟，三剂而惊畏全失。 　　此方白芍入肝入胆，佐以远志、枣仁者，似乎入心而不入胆。不知远志、枣仁既能入心，亦能入胆，况同白芍用之，则共走胆经，又何疑乎。胆得三味之补益，则胆汁顿旺，何惧心肾之相格乎。 　　此症用无忧汤亦甚妙。 　　白芍（五钱） 竹茹（三钱） 炒枣仁（三钱） 人参（三钱） 当归（五钱） 　　一剂睡宁，四剂全愈。
　　听英语听力
　　睡不醒啊，亲，每天早上都想求拍醒，起床困难户，说多了都是泪　　
　　睡不着，　　
　　阿普唑仑，便宜好用，每晚8点的样子把药吃了，很快就能睡着，早上自然醒，一周左右生物钟调过来就行了，至于依赖性，我是没有　　
　　不要乱吃乱喝 坚持不住可以去看中医　　我也失眠啊 而且一失眠就爱跑厕所。。。　　我觉得习惯就好 毕竟我第二天起床除了心情不好头有点疼以外生活还是要继续的　　
　　哎，睡不着　　
　　同求。。。　　
　　唉，同样睡不着，失眠好多年了。　　
　　听英语，酷我上有那种英语小说，一听就睡着，百试不爽。　　
　　同郁闷。这毛病特适合带孩子，我儿子夜里翻身我都醒。　　
　　我试过ls说的那个海浪声，就第一晚有效。看过中医，无效。喝酒，更清醒。我是从小就失眠的那种，大部分晚上都是闭着眼脑子停不下来。以前有个医生要给我开安眠药，但我拒绝了，想等到30岁以后再睡不着再用吧。我自己有买褪黑素吃，二十分钟起效，这个要吃二个星期调整生物钟。褪黑素是人体自然会产生的，应该不会有大危害，但是也不能长期吃，我第一次吃的时候感觉自己是晕过去的。还有吃褪黑素第二天我会很晕，所以前些日子白天有要紧事做就没吃了。还有我很想睡的时候会自我催眠。　　
　　@GUI桂生
06:29:10　　我失眠几十年，同求方法　　-----------------------------　　@伊人在網中央 14楼
17:24:55　　这小伙伴真牛！我觉得我已经神经衰弱的节奏了　　-----------------------------　　我从小失眠到现在，几乎没有深度睡眠　　每天要很久才睡着，每晚至少醒一两次。三四次是正常现象。　　严重的时候连续一周睡不着，躺床上闭着眼就是睡不着。　　真是太痛苦了　　同求办法。
　　@尤拉猪猪
07:06:35　　气血不足引起，要红枣泡桂圆每天当水喝一个月　　每晚10点上床，睡不着也要躺着，躺3天就好了　　可以保证你在半小时内睡着　　-----------------------------　　@伊人在網中央
17:26:50　　我去年喝过2个月，结果上火了，可能不太适合我，谢谢你　　-----------------------------　　@笑眯眯6D 24楼
21:53:34　　上火的话可能是体内有淤，药补不到要去的地方去，可以吃完后稍微运动一下，让血脉通一点。我也有类似的症状，而且还很怕黑，怕鬼，不敢睡，天涯有人给我这样一个方子，你看对症不？　　清代名中医陈士铎曾开过一个药方，我找来给你：　　原文如下（辩证录卷四-不寐门）：　　人有夜不能寐，恐鬼祟来侵，睡卧反侧，辗转不安，或少睡而即惊醒，或再睡而恍如捉拿，人以为心肾不交，而熟知乃胆气之怯也。夫胆属少阳，其经在......　　-----------------------------　　我又失眠了，我愿意做小白鼠
　　@DamnedBarca 33楼
01:31:12　　听英语，酷我上有那种英语小说，一听就睡着，百试不爽。　　-----------------------------　　我听音乐和英语，看书等都会越来越精神，囧
　　@叫我银子妹妹 23楼
17:37:44　　最近在看格林童话，安徒生童话什么的，故事都比较弱智，一会就睡着了，不像天涯贴，让人看到半夜都睡不着，不过我本身并不算是难入眠的体质，不知道适不适合你　　-----------------------------　　不适合我，O(∩_∩)O谢谢
　　@GUI桂生
06:29:10　　我失眠几十年，同求方法　　-----------------------------　　@伊人在網中央
17:24:55　　这小伙伴真牛！我觉得我已经神经衰弱的节奏了　　-----------------------------　　@木木花浅浅 36楼
01:46:35　　我从小失眠到现在，几乎没有深度睡眠　　每天要很久才睡着，每晚至少醒一两次。三四次是正常现象。　　严重的时候连续一周睡不着，躺床上闭着眼就是睡不着。　　真是太痛苦了　　同求办法。　　-----------------------------　　我上个月就试过连续一周睡不着，唉
　　@pingupenguin 35楼
01:41:33　　我试过ls说的那个海浪声，就第一晚有效。看过中医，无效。喝酒，更清醒。我是从小就失眠的那种，大部分晚上都是闭着眼脑子停不下来。以前有个医生要给我开安眠药，但我拒绝了，想等到30岁以后再睡不着再用吧。我自己有买褪黑素吃，二十分钟起效，这个要吃二个星期调整生物钟。褪黑素是人体自然会产生的，应该不会有大危害，但是也不能长期吃，我第一次吃的时候感觉自己是晕过去的。还有吃褪黑素第二天我会很晕，所以前些日子......　　-----------------------------　　听说过，但没吃过
　　同求！　　
　　喝热牛奶吧。。。　　
　　我是焦虑性失眠，总怕睡一半去厕所。经常熬到不能熬才睡。　　
　　@伊人在網中央
03:46:00　　发完我就滚上床去躺着，看能不能睡　　—————————————————　　白天你运动吗？白天多运动，晚上自动就困了。　　
　　还没睡着，在南方都可以起床了，打算再睡不着就爬起来了　　
　　mark一直没睡的人坐等好方子　　
　　我会告诉你我是喝复方阿胶浆喝好的吗？以前试过无数方法，中西医都看过，结果是最觉得没希望的保健品给我治好了。楼主可以试试，这东西算中药、即使吃不好肯定也没啥副作用，但至少要连吃一个月，别给自己太大压力　　
　　下载催眠软件 听催眠音乐 15分钟自动关　　
　　晚点睡，困了就睡着了
　　楼主看到我，我有阵子因为工作压力大，经常整夜睡不着，痛苦得想死，病急乱投医吧，我看到了失眠贴这玩艺儿，可能不叫这名字，好多年了，有点忘了，贴肚脐上，不一会儿就睡着了。用了两盒，好了。至今没再用过。　　
　　@伊人在網中央 　　我可以帮你，你加我好了
　　@星之海的鱼 44楼
05:15:51　　我是焦虑性失眠，总怕睡一半去厕所。经常熬到不能熬才睡。　　-----------------------------
　　Mark　　
　　@尤拉猪猪 6楼
07:06:35 　　气血不足引起，要红枣泡桂圆每天当水喝一个月 　　每晚10点上床，睡不着也要躺着，躺3天就好了 　　可以保证你在半小时内睡着 　　----------------------------- 　　@伊人在網中央 17楼
17:26:50 　　我去年喝过2个月，结果上火了，可能不太适合我，谢谢你 　　----------------------------- 　　上火的话可能是体内有淤，药补不到要去的地方去，可以吃完后稍微运动一下，让血脉通一点。我也有类似的症状，而且还很怕黑，怕鬼，不敢睡，天涯有人给我这样一个方子，你看对症不？　 　　清代名中医陈士铎曾开过一个药方，我找来给你： 　　原文如下（辩证录卷四-不寐门）： 　　人有夜不能寐，恐鬼祟来侵，睡卧反侧，辗转不安，或少睡而即惊醒，或再睡而恍如捉拿，人以为心肾不交，而熟知乃胆气之怯也。夫胆属少阳，其经在半表半里之间，心肾交接之会也。心之气由少阳以交于肾，肾之气亦由少阳以交于心。胆气既虚，至不敢相延心肾二气而为之介绍，心肾乃怒其闭门不纳，两相攻击，故胆气愈虚，惊悸易起，益不能寐耳。治法宜补少阳之气。然补少阳，又不得不补厥阴也。盖厥阴肝经，与少阳胆经为表里，补厥阴之肝，正补少阳之胆耳。方用肝胆两益汤∶ 　　白芍（一两） 远志（五钱） 炒枣仁（一两） 　　水煎服。一剂而寐安，二剂而睡熟，三剂而惊畏全失。 　　此方白芍入肝入胆，佐以远志、枣仁者，似乎入心而不入胆。不知远志、枣仁既能入心，亦能入胆，况同白芍用之，则共走胆经，又何疑乎。胆得三味之补益，则胆汁顿旺，何惧心肾之相格乎。 　　此症用无忧汤亦甚妙。 　　白芍（五钱） 竹茹（三钱） 炒枣仁（三钱） 人参（三钱） 当归（五钱） 　　一剂睡宁，四剂全愈。　　-------------------------　　Mark　　
　　找个喜欢的人，然后跟他一起睡一段时间，我就是和男朋友一起睡，特别安心，然后突然就变得很快去睡了。当然这个人可以是你亲近的任何人。
　　我也是，一想到睡不着觉心跳加速，然后越是睡不着，白天没精神，头也疼，有时候难受的饭吃完都吐了，被失眠弄得身体好差，好烦　　
00:08:59　　我也是，一想到睡不着觉心跳加速，然后越是睡不着，白天没精神，头也疼，有时候难受的饭吃完都吐了，被失眠弄得身体好差，好烦　　-----------------------------　　一样的心跳加速，这个有方法，就是红枣杞子桂圆炖猪心，一吃就好，你试试看。
　　我这个星期都是今晚失眠，明晚睡10小时这样的。
　　我这两天开始吃褪黑素，效果很好　　
　　学习　　找本课本什么的看看，没几分钟就睡着了　　我是这样的 哎
　　有可能是颈椎病哦，试一下那种圆枕头，不要太大的适合自己的就行
　　没看完，但就我自己最近的实例回复一个，之前我是半夜醒来后要一两个小时才能睡着，每天醒来对做的梦也记得。无聊抄道德经，当作练字，木有想到居然还有别的功效，抄了一个多星期，睡眠好了，梦也不清晰了。哈哈，我自己也感觉挺神的　　
　　安神补脑液，我几年前有段时间也是失眠，后来医生给推荐了这个，吃了两盒就完全好了。
　　有一种技能叫清明梦，详情学习方法见清明梦吧。　　很诧异
天涯没人知道么。　　
　　睡不着的时候就想着明天一早要上英语早读课，嗯，还是班主任。 就很困了。。。
　　回复第59楼，@伊人在網中央　　@wj楼
00:08:59 　　我也是，一想到睡不着觉心跳加速，然后越是睡不着，白天没精神，头也疼，有时候难受的饭吃完都吐了，被失眠弄得身体好差，好烦 　　----------------------------- 　　一样的心跳加速，这个有方法，就是红枣杞子桂圆炖猪心，一吃就好，你试试看。　　--------------------------　　mk　　
　　每天睡觉前一个半小时做运动，半个小时做完，运动量以身体能承受为限。休息一个小时然后去睡觉，一个月解决失眠困扰。
　　@aric8866 66楼
13:22:21　　安神补脑液，我几年前有段时间也是失眠，后来医生给推荐了这个，吃了两盒就完全好了。　　-----------------------------　　我喝美媛春但没效果，我同事有喝这个说不错，得试试
　　以前我吃安眠药都没用啊。现在就强迫自己早起，困的一逼啊，然后晚上就能睡着。Ps：我睡沙发的话入睡特快　　
　　看看　　
　　身体的原因　　
　　练瑜伽时老师每节课都做瑜伽休息术。亲测超管用。　　酷狗上可以搜到这段音乐，跟着音乐放松身体各个部分，五分钟就睡着了。
　　我睡觉好快的　　有时候睡前想点事情，没想好我就先睡着了　　还有昨天，我梦到梦中的自己在睡觉，然后梦中的自己睡觉时还做了梦，还是梦到自己在睡觉
　　我跟lz有同样的症状，如果连续实在睡不好，我会用路路通泡脚，我身体各种虚，所以一般我泡一个小时，才会微微出汗，一定要泡到有汗，觉得有效果，因为太懒，有效果我也没天天泡。这个是天涯上看到治疗痛经的，睡眠也有效，我本身不常痛经，感觉还是有用的，淘宝买的价格便宜，可自行百度。　　
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