失眠的治疗方法有哪些呢_健康知识百科
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失眠的治疗方法有哪些呢
文章来源： 文章作者：本站编辑 发表时间： 14:59:53
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&&失眠的治疗方法有哪些呢？处于高生活压力下，越来越多的人想要睡个好觉成了一种奢望，生活中很多不如意的事发生给大家都会造成或多或少的伤害，而最常见的现象就是失眠的患者越来越多，失眠对于个人身体心理都会造成严重影响，大家应重视失眠的治疗，短期失眠我们可以通过调理来改善，那失眠怎么办才好？
&&治失眠小窍门包括哪几种
&&一、规律生活习惯，这个对睡眠是有着重要作用的，生活规律化，不熬夜通宵，也不昼夜颠倒，早睡早起，定时定量的进餐，遇有周末假期，避免多睡懒觉，那么睡眠也会随之规律的生活而规律起来的，如果有时担心会睡不着那么可以听听舒缓的轻音乐，可以放松神经，帮助入眠。
&&二、坚持运动，不管是什么样的情况下都不要让身体变得懒惰，每天尽量的抽出一点时间来进行合适自己的运动，不但可以愉悦身心还可以增强体魄，减少疾病的入侵，不过要注意的是在晚上尤其是在睡觉前两个小时，尽量的不要进行剧烈的运动，或者是看惊悚的影片，否则会刺激神经亢奋导致失眠的。
&&三、每天都保持好心情，情绪对睡眠的影响是很大的，因为情绪的不佳会导致人的心理产生不良的情绪，如焦虑，抑郁，急躁等等都可能会导致人躺在床上毫无睡意，导致失眠，因此，每天都保持好的心情可以稳定情绪，放松身心，一夜好眠就不成问题了。
&&失眠的治疗方法有哪些呢？了解了诸多关于引发失眠症的原因，想必大家都意识到了这一点：并不是只有身体上面的故障会引发失眠，心理压力得不到排解同样对身体会产生影响;同样，并不是只有心理压力过大才会导致患上失眠，而失眠严重时对身体的伤害也同样不可小觑。做好身心的全面调节，才能让自己晚上睡个好觉。
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特别声明：本站信息仅作健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体疾病诊疗请遵照诊疗医生意见。失眠，失眠吃什么药
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满意，同时影响白天社会活动的主观感受。那么，失眠一般有哪些表现呢？
1.&入睡困难：入睡时间超过30分钟
2.多梦：多梦或自觉整夜都在做噩梦。
3.早醒、睡后多次醒来：一晚觉醒次数超过2次；凌晨早醒，醒后无法再入睡。
4.&睡眠时间少：总的睡眠时间少于6小时。
5.容易被惊醒： 容易被外界因素惊醒，或对声音敏感，或对灯光敏感等。
6.明显的日间残留效应:次晨感到头晕，精神不振，嗜睡，乏力等
失眠的原因
&1&&&环境因素：噪音、鼾声或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠等。
&2&&&生理因素：主要是时差反应，包括白班改夜班等由于人体生物钟尚未适应新的昼夜节律而出现的失眠。
&3&&&心理社会因素：工作学业压力；性格敏感、多疑、胆怯、自制力差；亲人亡故、失恋等都是失眠的常见原因。
&4&&&疾病因素：各种导致疼痛的疾病、慢性疾病如心肺疾病、关节疾病、晚期癌症、胃肠疾病；甲亢、夜尿症、睡眠呼吸暂停综合征(打鼾)；精神疾病如抑郁症、精神分裂症、强迫症等。
&5&&&药物兴奋剂因素：如咖啡因、茶碱、酒精、毒品及各类兴奋剂导致的失眠。
&4&&&假性失眠：又称失眠状态误认，将已睡误认为未睡，也有将疲乏认为失眠。
摆脱失眠-您得注意这些：
&1&&&规律生活：保持定时作息的习惯。
&2&&&适度运动：不宜做让身体疲劳的过激运动，效果只会适得其反。建议慢跑、太极、瑜伽等柔和的运动。
&3&&&睡前放松心情：临睡前做一些能让心情愉悦、放松的事情，比如听轻音乐等。
&4&&&芳香治疗法：睡前使用檀香精油、薰衣草精油等有减压放松助眠的精油，按摩太阳穴、虎口等。
&5&&&改善睡眠环境：改善卧房的环境，安静、舒适即可。
&6&&&睡前不喝刺激性饮料：包括咖啡、可乐、茶等。可以以温牛奶、温蜂蜜水来代替。
&7&&&针灸治疗：寻找针灸医师的帮助，按疗程做针灸治疗。
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￥7.13￥22.00对于失眠的好方法是什么呢？
我最近的一段时间身体都感觉有点不舒服的，这两天也不知道是怎么回事，晚上就是睡不着的，白天都会没有什么精神的，要怎么治疗？大众养生网小编解答：失眠对于身体健康是会造成很大的伤害，因为身体没有得到足够的休息，是会导致身体的免疫能力下降，从而导致身体出现更加严重的疾病的发生，失眠是一定要积极的治疗，治疗失眠的方法是有很多的，失眠的患者平常的生活中是一定不可以的，白天最好不要休息，白天一定要积极的运动，白天运动身体会感觉到疲劳，自然也就会出现犯困的现象，晚上就比较容易入睡了，失眠的话在晚上睡觉之前可以喝一杯，牛奶是安神，镇静的作用，是可以很好的缓解失眠的现象。
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失眠吃什么好知识
　　失眠吃什么好
　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
　　小米粥
　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。.
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　失眠怎么调理
　　1、保健疗法
　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　2、饮食疗法
　　取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　3、药粥疗法
　　取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　4、填脐疗法
　　取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
　　5、敷足疗法
　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
生活节奏的加快，以及压力变大，越来越多的人群患上了失眠。