失眠了，怎么治疗？痛苦中！
失眠了，怎么治疗？痛苦中！ 20
不到三十岁的年纪，经常失眠，从高考失败后，生活不顺，爱情也很失败，失恋了，失业了，自卑，没有自信，一直失眠，一直苦恼。不知道如何从高考失败的阴影走出来，不知道如何驱走自卑，如何建立自信，怎样快乐起来，怎样摆脱失眠的困扰。我要快乐，我要自信，我要充足的睡眠，不要自卑，不要失眠，大家帮帮我！
人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠是一种美好的享受，是对疲惫的释放，对精神的抚慰。睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。 　　长期失眠会给人的正常生活和工作带来严重的不利影响，如1986年前苏联切而诺贝利核电站事故就与工作人员睡眠不足有关，日益增多的交通事故也有许多与失眠有关。 　　根据2002年全球失眠调查显示，中国人有43.4%经历过或正在经受不同程度的失眠。为了让更多的人认识睡眠健康的重要性，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。 　　什么是失眠？ 　　失眠，临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，导致白天身体机能下降，常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。 　　一般来说，失眠按照病程分为： 　　急性失眠：病程小于4周； 　　亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月； 　　慢性失眠：病程大于6个月。 　　为什么会失眠？ 　　引起失眠的原因很多，据统计，95%以上的失眠原因是由于心理因素造成的。焦虑症、抑郁症、恐惧症，总的说来就是我们生活各个方面压力过大 ，这些压力得不到有效的缓解，日积月累，最终从而导致身体的失眠症状，困扰着人们。 如何治理失眠？ 俗话说：是药三分毒。对于失眠最好的治疗方法就是物理治疗，通过缓解心理压力，解除心理上的压力与紧张，也就从根本上解除了失眠的病根。 我们的这套MP3格式音乐，通过心理介入方式，缓解心理压力，从而轻松走出失眠困扰！ 物理治疗要好于吃药，据说是95%的失眠是由于心理因素造成的，找到了根源就好办了，从心里方面下手，就会解除病痛。 1 先找出你是为什么失眠？心理有什么压力？这个压力从何而来？ 2着手解决这个压力 3你是否缺乏自信？因为所有的长期心理压力，很多都是源于内心深处的缺乏自信，建立起自己的自信心很重要 4通过心理介入治疗失眠的方法，可以参考他的空间，以下是网址 参考资料：
其他回答 (18)
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对失眠很有疗效，请试试祝你成功
失眠怎么造成的我相信你已经知道得比较清楚了，我只讲几点我自己治疗失眠的方法和经验：1、放松心情，控制情绪（控制情绪等于撑控未来），保持乐观心态，有困惑时尽早找朋友倾诉，适当说“不”（能力范围外的不要一味逞能）2、选择适合自己的休闲娱乐方式，最好是有氧运动比如爬山、慢跑、散步等；3、养成良好的饮食习惯，因环境污染影响我们在不知不觉中吃进去许多垃圾食品，要适当排掉不然积聚到一块就成了毒素，时间长了不单单影响睡眠，还影响健康。减少应酬、少喝酒、不要吃宵夜、一定要吃早餐，饮食结构应为：早上70%、中午20%、晚上10%、宵夜为0。4、适当补充营养素，特别是蛋白质，可以改善失眠状况蛋白质起到非常重要的作用。我就是从早餐开始做的改善。
首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括： （1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 （2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 （3）白天尽量不午睡。 （4）晚餐不要吃得太饱。 （5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 （6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 （7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 （8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 （9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
由于心情不好造成植物神经失衡，时间久了不是洗过热水澡、汤个脚就能好的、、、、，你要用维他命来帮助身体恢复；红景天、钙镁片、蛇麻草睡眠助剂这三个是针对睡眠还有基础营养蛋白质粉、大宝综合维他命。现在食物中添加剂太多、农药、水污染等等给身体增加沉重负担，心情也会随之不悦，从根本解决才能让自己生存的品质提高。
最重要的是思想，不要想太多，注意力集中到一点，只想那个黑点，时间长了养成习惯，就会一倒就睡。。。我就用这方法，不错啊。
睡眠质量不好在于肠胃！按摩脚上的太冲--行间穴。还有可以吃柏子养心丸，若晚上心悸难入睡，可以喝点人参生脉饮以缓解心悸烦躁扰乱睡眠。也建议你睡前热水泡脚，协助疏导肝火。如果有胸肋胀满憋闷，可以吃点逍遥丸。如果有夜里比较烦躁，爱出汗有睡不着，则属于心肾不交型的失眠，可以在睡觉前剪10个小方快的风湿膏贴在10个手指头上，一会就睡着拉。
【相视之缘】告诉你：头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的好功效，临床上常用于治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效：
　　天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部，两眉头连线中点即是)，双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线，入前发际1寸处)，然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
　　百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部，头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
　　玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右(从右至左)叩击整个头部，反复依次叩击，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可过轻或过重，以不觉疼痛为度，约1分钟。
　　十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适，约1分钟。
【相视之缘】特别提示：失眠患者要特别注意！
(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。(3)忌肥腻食品 肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。
(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相视之缘】最后祝你健康快乐，快乐健康！！
我的办法是
睡觉前喝杯牛奶
然后闭眼睛
什么都不想
【神医之缘】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房，把门关紧！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【神医之缘】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【神医之缘】长期看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神医之缘】祝每位阅览答案的人身体健康！工作愉快！万事如意！年年发财！！..
这么多这么复杂昂？失眠的产生可能是有生理和心理两方面原因，心理上，可以跟咨询师们聊一聊，放松或打开心结，等等等等上面大家说得蛮多的，我就多嘴问一句，有没有什么时候您觉得没失眠，那时候的您做了些什么让您晚上睡得特别好？
另外长期失眠生物钟已经紊乱，多少可能需要吃些药物调整一下，安眠药首先排除，因为安眠药是控制神经的，副作用不说，治标不治本，不知道我这么说会不会被问问封，尽量吃些中药，慢慢调，活血为主……
1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！
高考失败后，生活不顺，爱情也很失败，失恋了，失业了，自卑，没有自信，一直失眠，一直苦恼？高考失败了没什么，不能因为高考失利就给自己判无期徒刑，要重新振作，要时刻保持愉悦的心情，要对自己时刻都充满信心，失眠了也要及时想办法解决，我以前失眠吃的是安眠药，短时间里效果还是可以的，但时间长了就不行，只能加药量才勉强睡着而且还睡不好容易醒，用依梦失眠治疗仪嘛，你可以不用吃安眠药也能睡好觉的，我就是用这个治疗好失眠的。
你存在两个问题是压力太大。
看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。
排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。
还有就是建立自信。
自信来自于自已在内心对自己的肯定。一，要知道每个人都有着长处和短处，人不是完人。是无法比较的，如果你非要相比，那也用你的长处比比别人的短处吧，每个人都有短处，只是你没发现，没在你面前呈现罢了。二，想自信，不自卑，不是只是想想而已，要勇敢去做。比如参加某活动，选择一个位置比较前排的，让自己很显眼，不要害羞。三，积极和朋友同事一起去娱乐，发挥自己的业余爱好。四，给自己树立目标，好好学习和工作，去证明自己的实力。来自轲奇的回答你一样很棒，甚至做得更出色。不要怕失败和挫折，那些算不了什么，只要你有自信，好好发挥就能得到成功。
每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。 我找了几种治疗失眠的方法:1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 最后祝好梦~~~
我想每个人的人生都不是一帆风顺的、没有挫折的人生、没有波澜的路程、太安逸的生活和顺当的路未必就是一种收获、一种小小的成功！~学业的终结、不意味着你的无能、你的是失败！~为何不想想这又是一种新生活的开始、纵然校园的生活会让你很充实、受到更好更高的教育、可你也要同时明白校园是个温暖的襁褓、最终还是要进入社会、步入社会寻求自己的事业、我想在这件事情殇、你的心态过于偏激、只是看到勒自己的失败、你应该庆幸自己已经步入社会！~每一次小小的铸就都将是你大大的力量和经验！~也不枉这多少年的学业白上！~
对于失眠我本人的建议：1.合理的安排自己的作息时间，有规律的给自己的生活着色
看书、清晨的跑步、...都是有益于身体的健康、跑步有助于血液循环、促进身体的新陈代谢
2.夜晚的时间、可以听几首轻音乐、让音乐的旋律安抚浮躁的心绪、每晚可以舒舒服服的泡个热水澡、把紧张的压力和自卑的情绪、疲劳统统释放、、、、
3.睡前的前15分钟喝一杯温热的牛奶（不要煮沸腾的）牛奶有助你的睡眠质量！~
总之、好的生活习惯很重要、最重要的是一个人的心态、未来的路还很长、还需要自己给自己力量和信心！~
记得没有谁无视自己的存在、也没有谁看不起、唯独只有自己！！！！
引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。有学者研究出现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理因素引起的。忧郁症、神经衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素对失眠有着重要的影响，反过来失眠又影响到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。长期失眠有可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减低，计算能力下降，还会使人的情绪状态发生一些改变。失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠的长短和严重的程度，而且在相当大的程度上取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽患有严重的失眠，精神状态仍很正常；但有人即使偶尔失眠，也是叫苦连天，情绪一落千丈，严重影响工作与学习。消除对失眠的恐惧感，对梦有正确的认识，讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件。在众多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。服用中枢神经抑制剂的病人形成耐药性或撤药时可继发失眠；另一方面，长期服用中枢兴奋剂也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依赖者突然停饮可引起严重的失眠；有的特殊药物如避孕药等，也有可能引起失眠的副作用。精神疾病伴发失眠症，尤其是各种情绪障碍，是导致失眠的常见原因。恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都很密切。事实上，各种疾病伴发焦虑时都能引起失眠，尤其多见于入睡困难，易惊醒，多恶梦。睡眠诱发呼吸障碍伴发的失眠虽然不多见，如睡眠呼吸暂停综合征、中枢型睡眠呼吸暂停综合征等疾病，也是诱发失眠症的因素之一，特别是老年患者易出现这类情况。
【御医至尊】告诉你：“助眠14法”是我的经验临床，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。15.【御医至尊】祝你健康快乐！早日恢复睡眠！！**
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恋爱领域专家论坛元老, 积分 12090, 距离下一级还需 9987909 积分
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请问各位大大
我失眠已经有一段时间了
每次都需要一小时以上才能入眠&&睡着后就一直做梦
等到醒来时看一下时钟发现自己只睡了五小时&&于是去上个厕所再回去躺就没办法再睡着了&&
有时后则是睡着后两三个小时就醒了&&醒来后需要20~30分钟以内才能再睡着
可是成功入眠后没想到一小时后又醒了
然后又继续躺 又一小时后醒了
有时更扯四十分钟就醒
我跟本无法一觉到天明&&一次睡满7~8小时
所以我现在每天精神不佳
像我这种多梦易醒的睡眠该怎么办？
是不是身体出问题
请教于各位大大&& 我好像失去了睡眠了
论坛元老, 积分 12133, 距离下一级还需 9987866 积分
您好;您可以在睡前服用钙镁或喝牛奶，若还是帮助不大的话，建议您可以找专业的精神科医师谘询失眠的状况，并以非药物方式治疗。
失眠可大致分为：
暂时性失眠：失眠从一个晚上到几周。
间歇性失眠：失眠期不长，偶尔才会发生。
慢性(持续性)失眠：每周至少三个晚上，时间超过一个月或者更久。
也有人分为：
原发性失眠：没有与任何其他健康问题有关的失眠(这个归纇基本上是偷懒的分法)。
次发性失眠：由于身体状况引起，像是癌症、气喘、关节、药物、压力或者心理卫生的问题(例如忧郁)或者是不良的睡眠环境(例如光线太强或者噪音太大) 。
失眠是一种状况，而非一种疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的医师尚未找到原因而已。没有人会无缘无故失眠。如果你有失眠的问题，其实代表你有某种必须处理的状况。
以下，都是您可以去检视的失眠原因：
1.您是否吃了某些导致难以入睡的药物？
2.您是否有便秘的情形，或是肠道问题？
3.您是否有内分泌不平衡的问题(包含停经症候群)？
4.在您的身上是否有某些药物残留，或物质依赖的情形？
5.您有呼吸道的问题吗？(这是胸腔内科或耳鼻喉科医师会特别注意的事。)
6.您的脊椎是否不平衡？
7.您对于某事务感到困惑而导致无法入眠？
8.您有身体疼痛的状况未处理，而影响睡眠？
9.一些营养素的缺乏也极易导致失眠的状况。不只钙镁会导致这种情况；若缺乏维他命A、维他命D、叶酸等等，也会造成失眠的状况。
10.即使怎么休息也睡不饱的人，像是慢性疲劳症候群的人，更须注意是否有内分泌不平衡的状况。
11.过敏症状之中也可能导致失眠，尤其是慢性食物过敏的影响。
建议失眠者自己可以做一项简单的「散步援助法」，在睡前到户外街道上散步，并同时不断地看街道上的各种东西，一直走到感觉很疲累时，再往回继续走到精神回复到愉快舒适为止。每天都这样做，对处理失眠症状会极有助益。
药物帮助一时，依赖药物，雪球越滚越大; 您可以为您的失眠做点事。
参考资料:郑医师的部落格
http://askx.org/delightdetox/
论坛元老, 积分 12499, 距离下一级还需 9987500 积分
我佛释迦牟尼世尊。谓诸曰。吾教中有观听圆明。智慧无碍。一心清净。如如不动之观自在菩萨。行深般若真空之智慧圆满。清净妙明之觉性。超越彼岸。具足慧定之时。以本心无碍智慧。照见色受想行识之五蕴皆空。度脱一切执着烦恼生死之苦厄。舍利子。汝在诸之中。所称智慧第一者。而汝之智慧。何以不能究竟到照见五蕴皆空。度脱一切苦厄也。盖因滞于智慧而有我相我见。空相空见。不能如观自在菩萨。行深真空无相之般若。而一超直入菩提之觉岸也。夫五蕴之因有色。而后有受想行识。要知色乃梦幻泡影。不异夫空也。空乃一真显露不异夫色也。且色非离空而有色。性色真空。色不即是空乎。空非离色而断空。性空真色。空不即是色乎。色受想行识五者相因。究竟到色不异空。空不异色。色即是空。空即是色。而受想行识。亦复如是之究竟耳。舍利子。不但五蕴皆空。凡修一切菩提之善法。莫不皆空也。是诸法空相。始能见真空之实相。盖本妙明心本来真空无相。亦无法也。诸法不过为执迷滞塞者。降妄住真耳。若执着于法。则有返您。返您而心意意识之业。亦与之俱生。有生则有灭。有生灭。则有垢净增减矣。若一切法不生。则一切法空。如虚空界之空相。曾见有生灭垢净增减乎。是诸法空相。如是不生不灭。不垢不净。不增不减也。真空本无我相。何色之有。是故空中无色也。既无有色。自无我见。无受想行识也。我相既无。则六根自非我有。无眼耳鼻舌身意矣。六根既无。则六尘无安顿之所。无色声香味触法矣。夫眼为六根之先锋。意为六识之主帅。而六根六尘。无识不显。无眼界。乃至无意识界。
则六根六尘六识之十八界限皆无也。＜＝
论坛元老, 积分 12274, 距离下一级还需 9987725 积分
你的问题不知道是否跟我一样
我之前是练游戏一段时间不正常所引起的
但是之后我不迷游戏因此就越来越早睡
所以之后就恢复你正常的生活
如果你不是如此我建议你还是去看看中医吧
不要自己乱服用西药房的喔
论坛元老, 积分 12169, 距离下一级还需 9987830 积分
大部份的失眠..其实主因都是自己...也就是自己造成的....你想想..在你还没失眠到现在会失眠..这段时间过程中一定有发生一些事情或者你的作息时间不一样了(比如:家里有发生事情..还是跟男友吵架.分手..还是喜欢上一个人..这些有关于情绪上的事情都会影响到睡眠.....还有生活习惯..睡觉有没有固定时间睡...睡前有没有看电视.看书.运动.还是想事情..这些也会影响难入睡哦!)..........总之..失眠是属于自己本身情绪想法观念的疾病...古代有人说是七情六欲病...这种病..只有自救..中医.西医都没用..像西医只会叫你只什么镇定.安眠之类的药...越吃越惨....所以照我刚才的方法..自己慢慢改..慢慢调回来.
论坛元老, 积分 12568, 距离下一级还需 9987431 积分
你这种已经是属于复合式的失眠了
第一需要一小时以上才能入睡
第二半夜醒来很难在入睡
我建议上医院看睡眠障碍科
因为你这种状况太严重了
其次一定要养成正确的睡眠习惯现在人的睡眠模式太混乱了
导致生理时钟的失调
你应该建立一个正确的睡眠模式
之后不要在床上看书
就是准备睡觉
睡觉前两个小时可以洗个澡
不要做太激烈的运动
中午过后不喝含咖啡因的饮料
身体反应很亢奋
应该跟咖啡因有关
此外要找出难入睡的原因
环境太吵太亮？床垫枕头不舒服？心事太多？
要一一去解决问题
这种事情是急不得的
但是努力调整
另外枕头和床垫到底如何影响健康
因为资料太多了
请看我的部落格
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如果需要做快速的检测
请到以下网页喔
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你可以去买钙吃 钙有稳兜鸟经功能
或睡前可以泡温热水加点盐
促进血液循环 看能不能比较好喔
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嗯,...我也是失眠之苦,不过我每次找假日去户外走走,和大自然接触,回来就超好睡,但日子几天过后,还是忙的事情一多,失眠又开始, 其实后来上了健康课才知是因为身体能量正负离子失调,(精神紧张)便失调,...所以后来有人推荐我喝德国瑞士的健康粉末,真每天晚上睡前喝都深睡一觉到天亮,早上起来精神也好多了, 因为它不是药,是健康食品有营养素,还不错, 超有效,可以建议你试试产品
或找一位吴先生,产品业务 询问
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我自己失眠的经验是，精神呈现亢奋的状态，这时越想要睡着就越亢奋。昨晚睡了一阵起来上小号后，再睡时就出现了这种状况，躺了好久就感到亢奋的感觉，那时我拿出我的法宝 - 起身静坐。让情绪安定后再回头睡，比躺在那儿一直睡不着好。静坐到心绪觉得安定后再睡，这时亢奋感就消失了，也很快的就睡着了，而且睡得更沉。
如果你是因为无犯觯止思绪的活跃(胡思乱想)而睡不着，提供你一个停止胡思乱想的好方法。这时，你可以将心思转移去注意你的呼吸动作，你可以加上为呼吸数数来让呼吸动作更明确，把一呼一吸当做一次，从一数到一百，然后又重一开始。如果期间又转移到其他想法而忘计数目，就又重一数起。通常我很少数超过一百还没睡着的。在此时，你可同时把呼吸方法改为腹部呼吸法，提高呼吸效用，腹部呼吸法让我们吸人更多的氧气，让身体内的细胞更有活力／能量。你可将一只手放在腹部(肚脐下方)来确认是否为腹部呼吸，吸气时感觉腹部向外扩张，呼气时感觉得到腹部向内缩。再进一步，可以将吸气和呼气的时间各自拉长，这样做让呼吸更有效率。
以上的方法，如果经过很久还无纺惘着，那么很可能你的思绪是处于极度亢奋的状态。这时，就要起来静坐，让思绪平静之后再回来睡(此时你必需排除睡眠时间不足的忧虑，事实是，相对于睡不着到天亮，只会使身体更疲倦，不如这样做之后睡得较少时间却睡得深沉来得好)。静坐的要领是找个不会受打扰之处，找一个久坐而腿不易累的高度之坐位，上半身挺直(主要是脊椎要直立)，坐定后，首先做几次腹部呼吸(深呼吸)，然后闭上眼睛，把心思专注在观照呼吸的动作，在这期间，如果感到呼吸急促，就用意识调节呼吸，让呼吸变得沉稳。让我们失眠的主因是呼吸不平稳，呼吸稳定后，心绪就会跟着稳定。这样做，直到你觉得心绪很平静之后，再回头睡就会很快睡着了。这个静坐的方法，你也可以常常应用来让身体获得更多能量。如果你在白天很容易疲累，在时地方便的情况下，一天做几次静坐，一次十几分钟最好，三、五分钟也不错。做了之后可以让精神变得很好。(天气变冷之后，静坐时要避免风直吹身体，这是因为静坐后毛细孔张开，受风对身体有害)
还有一个方法可以让静坐的效率更高。在静坐的同时，在吸气时想像着空气由我们的头顶送到腹部，然后吐(呼)气时想像着空气由腹部往脚部送出去(事实当然是空气只由鼻孔进出，而这样的想像能将氧气送达全身，相当于的人所说的气)。不过我要提醒的是，在静坐时只要把心思专注在呼吸的动作，绝对要避免刻意的去想像奇异的现象。那些的人所追求的神通，事实上是经由自己的想像编造出来的，因为我们的体内有类似电视或电影的构造，可以在体内编戏。这现象所有人都可以验证，那就是当我们想像亲爱的家人时会在脑中出现家人的影像。当一个人在静坐时如果刻意的想要求得特异功能，就可能出现所谓的走火入魔状况。我们只要存着正念就不会有这种现象出现，我们要的只是让自己精神更好。
上段所提的静坐加上想像气由头顶进，由双脚送出的方式，同时可以让我们的身体内部达到放松的作用。据专家的说法，人类身体不适是因为身体内部相关部位形成紧张状态所致，经由静坐达到放松身体内部的效果，也可以达到消除身体不适的效用。(我在台湾办理全民健保前就利用静坐来保养身体，一直到去年底才启用健保)
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失眠是指因大脑兴奋性提高，造成睡眠时间不足，或是睡眠的不深熟，大都两者并存。
间断失眠，是间歇、中断和不宁静的睡眠，常有恶梦和梦魇发生。中年人有消化不良者较易产生。
睡前不要饮用刺激性饮料, 避免强烈的光线, 保持愉快的心情, 不要经常熬夜以免影响个人的生理时钟等,
在去除干扰睡眠之生理与心理因素, 如肥胖的人常因打鼾而影响自己与他人的睡眠. 可藉由改变睡姿与矫正生理功能来帮忙, 此外如维持运动的习惯, 听音乐放松心情等.
中医没有相当于近代医学所称的，所以治疗失眠的时候，也是要诊察各个患者的病状，使用适应其症状的方药。如果药物适中于患者的病症，便会自然地能够睡眠，因此毋须顾虑药物的副作用和习惯性。
吃药治病要对症下药治疗，就要找专科医师，详细看病诊察，了解体质和病症病因，辨症论治，才能对症下药，彻底根本治疗。
不是每一个人，同样的病，就用同样的药，因为年龄不同，体质不同，病症病因不同，用药就不同。
提供您参考资料
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我超会睡觉的
我现在只要一放松我立刻睡着
我建议你 别太重视睡不着&&别将睡不着放在心上 那我们就会睡着了
睡觉超爽的&&如果有睡觉比赛 我可以拿下第一名的
我很感恩我父母给我生了那么棒的身体
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
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小雨点您好，
本身吃蜂王乳有3年↑的时间，
觉得您可以试试，它是纯天然的食品，对于内分泌失调、失眠的情形有很好的帮助~ 希望不要造成你的困扰~
以自己身边的经验，我的家人也会有容易失眠的情形，吃蜂王乳调理，得到很好的改善。
蜂王乳含有丰富的营养素天然酵素，蛋白质、维他命B群及维他命的菸硷酸、叶酸、泛酸、胆硷、肌醇.....
我们家推广蜂王乳已有7年时间，因为之前家里的人都曾经都有病痛缠身，所以非常推荐这个不错的天然食品，不会有副作用。
一、避免在白天小睡，维持固定的和起床时间。
2 ~3 个小时就尽量不要再进食，很饿的话可以以全麦面包半片~1片(可抹蜂蜜)代替，切勿接触菸酒等刺激物及大量的宵夜。
三、平日养成运动的习惯，但是避免在睡前 3 小时运动。
四、好的睡眠需要一张舒适的床，保持卧室黑暗、安静，并且温度适中、空气流通的情况下就寝，心情放轻松调整呼吸，让心灵沉静下来，不再想着太多杂事，身体从外到内逐步的放松入眠。
希望可以帮助到您唷!
任何疑问欢迎来信~谢谢!