怎么才能不失眠的治疗方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 06:13 标签： 失眠的治疗方法
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怎么才能不失眠
养生之道网导读：怎么才能不失眠？在夏天的时候天气比较炎热，加上蚊虫比较多，这时候对人的睡眠会有很多的干扰。那么怎么才能不失眠？下面由小编为您详细讲解失眠的相关知识。
怎么才能不失眠1、创造好的睡眠环境可以不失眠如果是夏季才会有的失眠的话,多半和气温过高有着直接的关系,夏季温度高,酷热难忍,自然会觉了。这个时候,解决失眠最好的方法,就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的,如果没有空调的话,可用风扇吹,在这里提醒温度不要调得太低了,以免引起感冒了。2、选择好的睡衣可以不失眠出汗过多,体内的失去了平衡,也会使得的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水,这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的,如果没穿睡衣的话,万一夜里感到冷了,很容易引起感冒。3、外界的影响导致失眠环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或)。药物依赖性失眠,长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。失眠的治疗方法有哪些肝郁化火。症状:不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。治疗:龙胆竹叶粥--龙胆草10克,竹叶15克,白米100克。先水煎龙胆草、竹叶,过滤取汁,备用。白米加水煮粥,半熟后加入药汁,煮至米烂粥稠,加冰糖适量调味。痰热内扰。症状:不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。治疗:竹 沥 粥--淡竹沥汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,代早餐服食。。症状:不寐、耳鸣、津少、腰酸梦遗、。治疗:玄参百合粥--玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。心胆。症状:不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。治疗:酸枣仁粥治--炒酸枣仁20克,牡蛎30克,龙骨30克,粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨,过滤取汁,备用。粳米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠。缓解失眠的食物有哪些:燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助,可以安神助眠,能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到的效果。小米:小米里面含有营养物质比较丰富,适当的吃一些可以安神助眠,小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭,不但能饱腹,而且具有安眠的功效。核桃:核桃能够安神益智,适当的吃一些可以提高睡眠质量,有利于治疗失眠,又名胡桃。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒、能安神益智,纳气平喘。土豆:土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质,提高我们,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...怎样就能不失眠？小技巧让你一觉到天亮！
怎样就能不失眠？小技巧让你一觉到天亮！
现代人或多或少都会有失眠的情况发生，如果长期处于这样的状态，那么就会严重影响大家的身体健康，今天我们就聊一聊怎样可以促进睡眠一些小妙招。温水洗脸睡前用温水洗脸，有益于促进睡眠。首先就是因为温水不会刺激肌肤比较温和，其次是可以把面部的油脂清洗干净，这样能帮助肌肤排出代谢物，以及消除疲劳，那么在之后就会更加容易入睡。梳头促进睡眠在人的头部分布着众多的穴位，所以在睡前对它施加刺激，就能够有开窍守神，促进头部血液循环的作用。那么在睡觉之前，我们可以用木梳，又或者是手指都可以，慢慢梳头，直到头皮开始发热停止。食醋促进睡眠人在周途劳顿后，总会感觉到非常的疲劳，并且夜里比较难以入睡。那么在这个时候可用一勺醋兑在温水当中，然后慢慢喝下去，闭目养神，一会儿就可以睡着了。按摩脚促进睡眠中医认为，人脚上的六十多个穴位与五脏密切相关，所以在睡觉之前先泡脚，可以让体内的气血运行畅通，然后再去按摩脚，就可以有促进睡眠功效。具体的方法就是把双脚合拢，然后互相摩擦，直到双脚变得温暖即可。
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作者最新文章如何喝茶才能不失眠？
很多刚开始喝茶的的同学都会苦恼，晚上喝了茶以后整晚整晚地睡不着觉，数了多少只羊都没用。
这种症状已经不单纯存在于喝原叶茶上，甚至奶茶之类的含茶的饮料也会导致失眠。这种情况该如何缓解呢？
其实对于很多老茶客来说，这样的问题一般是不存在的。
作为中枢神经系统的振奋剂，也是新陈代谢的影响剂，每个人所需求的可以发生效果的咖啡碱准确剂量并不相同，即不一样个体对于咖啡碱的耐受度不一样。老茶客常常喝茶，咖啡碱的耐受度显著高于不常喝茶的一般人群，即使他们在黑夜喝茶，照样可以一觉睡到大天亮。
不过新茶客就不一样了，如果按照这种喝法喝到对咖啡碱的难受程度有所提升，过程肯定是极其难受的，不如【小茶一丛】来教你一些晚上喝茶不易失眠的方法。
1、怎么喝茶不易失眠
不喝头道茶
茶中使人兴奋的主要物质是咖啡碱，而咖啡碱极易溶于水，所以晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
喝淡一点的茶
同上理，浓茶中的咖啡碱含量必然比淡茶的多，晚上喝茶尽量淡些。
2、喝哪种茶不易失眠
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。
尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
三餐后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。
熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
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怎么才能摆脱失眠
年龄：23岁
病情描述及疑问：怎么才能摆脱失眠？我现在没有睡过一个安稳觉，几乎每天都彻夜不眠，严重影响了工作及生活。头痛，头晕，胃痛，四肢乏力，睡眠很浅，我压力很大， 怎么能治疗失眠比较好
发病时间：不清楚
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怎么样才能失眠
武汉市第三医院
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建议： 外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，你可以看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药。
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复旦大学附属肿瘤医院
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建议： 失眠症的症状轻重不一，轻者有入睡困难。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，还有虽睡却多梦等；严重者则整夜不能入睡。失眠症亦可单独出现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现。
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广西壮族自治区人民医院
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建议： 你好，失眠不要害怕或惊慌，失眠可以调节自己，建议睡前要保持心理平静，不要情绪波动，保持大脑冷静，可以在睡前吃酸枣仁，或百合莲子等安神助眠的食物，也可以结合使用体魄金中药助眠枕治失眠，枕头含有中药材沉香，木香，檀香，远志，牛角粉等能加深睡眠，促睡眠，提高睡眠质量。
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