经常失眠多梦该怎么办？_百度知道有重要工作的时候经常失眠多梦怎么办健康-在线观看-风行网
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播放：2,709老是经常孕妇失眠多梦怎么办-严重失眠怎么治疗
安眠穴，伸手可及& 睡眠原本和吃喝拉撒一样，是件很自然的事情。但是，现在很多人由于工作节奏的加快、精神紧张、心烦等多种原因，饱饱地睡上一觉居然成了他们的一种奢侈享受。为此，国际有关组织还专门将每年初春的第一天——3月21曰定为“世界睡眠日”。&&& 这真是一件无奈而又可悲的事。古人常说“一年之计在于春”，春天来了，人们本应该生机勃勃地工作、生活的，但是我们却要在这个时候去思考睡眠的问题。&&& 中医认为，主要与长期思虑过度，损伤心脾有关。睡眠不规律、经常的人比较容易失眠。还有一些人失眠则是由于饮食不节、痰浊内扰所致，“不和则卧不安”讲的就是这个道理。&&& 另外，还有一些人由于白天碰到一些令他激动或悲伤、压抑的事情后，导致体内阴阳失调，这样也容易引起失眠。体内的阴气到不了头顶，头上的阳浊又下不来，这样清浊不能替换，人当然就会失眠了。&&& 偶尔失眠一下还好，可能就是第二天精神不济。如果长期失眠，就会导致多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、心烦、头晕、口干津少、五心烦热等症状，有的甚至还会感觉胸闷、恶心、口苦等。&&& 下面是一套自我锻炼的方法，具有镇静安神、升清降浊，调治失眠的作用。
步骤&&& 1．坐在椅子上，用单手或双手按扶住头部。&&& 2．用五指自头发边缘做梳头状，从前发际向后项部进行梳理，重复操作4～6遍。&&& 3．按揉安眠穴，一次按个百十遍。
&&& 4．用五指从前额部轻轻叩击到后项部，做3～5遍。&&& 5．用单手或双手五指按扶在发际的一侧，从前额部按拿到后颈部，操作时稍用力按拿，然后慢慢向后移动，重复操作3-5遍。&&& 我碰到过几个家长，都是由于孩子要考试了，急得晚上睡不着觉。我就教他们这个小方法，他们试了试，都说很管用，晚上一沾枕头就睡着了。他们还让自己的孩子也跟着学。结果，孩子们做了，一整天都精神很好。&&& 除了上面介绍的这个方法，我这里还有一种调治失眠的法子。这是我有一次下乡的时候，从当地人那里学来的土方法。在当地，如果有人睡不着觉的话，就去抓一小把叶，洗净了泡茶喝，不出3天，准能睡好觉。&&& 花生叶为什么能治失眠呢?种过花生的人都知道，花生的叶子是“昼开夜合”的，就像人“日出而作，日落而息”一样，睡眠非常规律。&&& 有意思的是，有一次，我偶然在翻看一本医学杂志的时候发现，花生叶中可能含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促进睡眠的成分。看来，这个土方法还是非常有科学根据的。
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失眠多梦如何治疗？
健康咨询描述：
很长一段时间晚上睡不好觉，老是失眠，还经常做恶梦，很容易就被惊醒，惊醒之后，更睡不着觉了。希望得到的帮助:失眠多梦如何治疗？
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&&&&&&失眠的心理行为治疗&&&&&&（1）睡眠卫生教育&&&&&&①睡前数小时（一般下午4点以后）避 免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化 的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息 时间。&&&&&&（2）松弛疗法。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整 洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗（I级推荐）。&&&&&&（3）刺激控制疗法 ：①只有在有睡意时才上床；②如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简 单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等；④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的 起床时间；⑤日间避免小睡。&&&&&&（4）睡眠限制疗法 ：①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可 增加15～20分钟的卧床时间；②当睡眠效率低于80%时则减少15～20分钟的卧床时间，睡眠效率在80%～85%之间则保持卧床时间不变；③避免日间 小睡，并且保持起床时间规律。&&&&&&（5）认知行为治疗 ①保持合理的睡眠期望；②不要把所有的问题都归咎于失眠；③保持自然入睡，避免过度主观的 入睡意图（强行要求自己入睡）；④不要过分关注睡眠；⑤不要因为1晚没睡好就产生挫败感；⑥培养对失眠影响的耐受性。CBT-I通常是认知治疗与行为治疗 （刺激控制疗法、睡眠限制疗法）的综合，同时还可以叠加松弛疗法以及辅以睡眠卫生教育。CBT-I是失眠心理行为治疗的核心（I级推荐）&&&&&&（6）失眠的综合干预：1）药物干预
失眠的短期疗效已经被临床试验所证实，但是长期应用仍需承担药物不良反应、成瘾性等潜在风险。CBT-I不仅具有短期疗效，在随访观察中其疗效可以长期保持。CBT-I联合应用non-BZDs可以获得更多优势，后者改为间断治疗可以优化这种组合治疗的效果。2）推荐的组合治疗方式（Ⅱ级推荐）
首选CBT-I和non-BZDs（或褪黑素受体激动剂）组合治疗。
擅长: 个人针灸,推拿以及妇产科相关疾病,如：月经失调,痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这一情况可能是有点脾虚的情况引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说，时间比较长的话可能是需要适当的中药调理比较好的，不用太紧张的。
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&&&&&&你好，如何提高睡眠质量,许多事情都会影响睡眠质量。为您推荐提高睡眠质量提出了五个好建议。&&&&&&1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议，穿着厚袜子睡觉。&&&&&&2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。&&&&&&3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。&&&&&&4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。&&&&&&5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
&&&&&&以上是对“失眠多梦如何治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同 时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）&&&&&&也可以选择中成药进行治疗：&&&&&&失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重想人非非等引起。中医认为：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。&&&&&&如果失眠,伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。&&&&&&如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。&&&&&&如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。
擅长: 擅长治疗男性不育，精液不液化，活动度低，高血压，以
&&&&&&失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议：
&&&&&&1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
&&&&&&2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
&&&&&&3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
&&&&&&4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。
&&&&&&5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。
&&&&&&6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。
&&&&&&7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。
&&&&&&8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。
&&&&&&9,不要过分依赖安眠药,西药只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。
&&&&&&10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利!
&&&&&&11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量!
&&&&&&12,如果是深度失眠的人,建议去看老中医,通过调理,对缓解失眠效果比西医好。
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&&&&&&失眠多梦是神经衰弱最常见的症状之一，中医如何治疗失眠多梦呢？中医认为，失眠多梦主要是由机体的内在变化引起的。比如，正气不足，阳不守阴，神失其守，发为多梦；情志失调，伤及脏腑，神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，心神失养，神魂浮游，发为多梦；劳欲过度，心肾不交，心神不宁，发生多梦；饮食失节，土虚木郁，神魂不宁，发为多梦等等。那么，中医如何治疗失眠多梦，怎样辩证用药呢？&&&&&&①心气不足：证见失眠，多梦易惊，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱；&&&&&&如何治疗：养血益气，宁心安神，方用参香散加减。&&&&&&②心血不足：证见心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细；&&&&&&如何治疗：养血安神，方用四物汤合茸砂丹加减。&&&&&&③心阴不足：证见心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数；&&&&&&如何治疗：养阴补心安神，方用益气安神汤加减。&&&&&&④心肾不交：证见心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数；&&&&&&如何治疗：交通心肾，方用黄连阿胶汤加减。&&&&&&⑤心胆气虚：证见惊悸不宁，胆怯善恐，失眠多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力；&&&&&&如何治疗：养心益气、壮胆镇惊，方用平补镇心丹。&&&&&&⑥心脾两虚：证见心悸健忘，失眠多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱；&&&&&&如何治疗：补益心脾，方用归脾汤。&&&&&&⑦痰火内扰：证见失眠多梦，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数；&&&&&&如何治疗；清热化痰，方用黄连温胆肠加减。
&&&&&&失眠是很严重的问题，失眠可能会引起抑郁症的。所以一定不能忽视失眠这个问题。对于失眠多梦，大家应该有一定的了解，失眠多梦对朋友们的影响，不仅仅是睡觉问题，更主要的是健康的问题，所以治疗失眠多梦就成了大家关心的问题。那该怎么解决这个问题呢？都市人生活压力大，精神随时面临崩溃的地步，要是再休息不好，那真的就很可怕了。&&&&&&常用的治疗失眠治疗方法有下边几种：&&&&&&1.使用药物治疗方法治疗，其以安/眠药为主，但安/眠药有一定的依赖性，不建议采用。&&&&&&2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。&&&&&&3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。&&&&&&4.保健品疗法：效果比较显著的是麦特咛。它配方中特别加入维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。
&&&&&&以上是对“失眠多梦如何治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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失眠多梦怎么办？多来梦利眠贴 17:15:3&
&来源：ylqx.qgyyzs.net&
失眠是一件非常痛苦的事情，历来治疗失眠症都没有什么比较好的方法，很多人主要是吃安眠药了维持睡眠，这种方法副作用很大，而且时间长了会有依赖性，那失眠多梦究竟该怎么办呢？目前，治疗失眠提倡物理疗法，现在市场上有一款治疗失眠的贴剂效果很好，下面就介绍一下。 产品名称：多来梦/丽梦贴 生产厂家：武汉利眠生物科技有限公司 产品注册证号：苏泰食药监械(准)字1号 产品专利号：zl.2 产品的用途和性能，这款产品属于一类医疗器械产品，产品主要是用于治疗失眠、多梦、睡眠障碍等疾病。这款产品属于专利产品，是由华中科技大学附属同济医院和郧阳医学院附属十堰太和医院等多家大型医院联合攻关研制成功的，主要是用于治疗失眠。这种贴剂主治多种原因引起的失眠，还能治疗抑郁症、焦虑症和强迫症等疾病引起的失眠，对那些睡眠困难，多梦、早睡以及睡眠质量较差的患者治疗效果是非常好的。 这款产品是根据现代的研究成果，并且采用了先进的tts透皮技术，是一种新型的贴剂类产品，这种产品是通过皮肤向人体供给纯天然的植物提取物和天然的睡眠因子，能够诱导自然的睡眠。利眠贴里含有植物提取物精油和辅料的亲水高分子水凝胶，还有聚乙烯膜等成分，这样就形成了一层保护膜，单面粘贴透气层等。这些成分都有很好的治疗失眠的作用，产品没有任何副作用。 这是一款专利产品，因为产品的性能优越，治疗失眠效果非常好，产品质量可靠，主要是没有任何副作用。这些优势被各地的医疗机构看重，目前，很多的医疗机构都在使用武汉利眠生物科技有限公司生产的这款多来梦利眠贴丽梦贴，而家庭用户就更多了，产品得到了医生和广大用户的认可。
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