失眠&&解读
睡眠对于每个人来说都至关重要，睡眠不好的危害实在是太多了，很多朋友会因为工作的原因睡得比较晚，当然小编是建议大家尽可能的早睡，
睡眠的好坏直接影响了我们的身体健康，睡眠不足会直击影响第二天的工作和学习，睡眠不足的危害大家一定都知道呢，其实生活中的很多习惯
相信大家都知道睡美人的故事，我们想要让自己的肌肤好好的、颜值高高的，就要让自己成为睡美人哟，一定要保证每天最少七个小时的睡眠时
现代人们都是非常快节奏的，这样容易导致最直接的一个现象就是自己的睡眠不好了。很多人都有这样的经历，明明头一天晚上睡的很长时间，
美容觉时间是每天晚上10点到凌晨两点的睡眠，小编今天就来提醒你那些错误的睡觉坏习惯，赶快改正过来用正确睡觉姿势，享受美容觉带来的不
如何改善睡眠质量 再也不做失眠宝宝了
睡眠障碍的人想要睡眠好，长期的睡眠不足会引发很多疾病，到底应该如何来调节改善睡眠质量呢？小编今天来分享治疗睡眠的办法。
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冬季很多朋友都抱怨太冷了，自己睡眠不好，那么冬季如何正确睡眠呢？而长期睡眠不好也将对我们的身心产生有害的影响，究竟怎么睡眠好，
你有过这样的经历吗，经常在半夜两三天醒来，越想越睡不着，就因此而失眠，为什么我们会发生这样的失眠情况呢？很多失眠的朋友都不知道
你是不是经常已经半夜两三点了，但还是无法入睡，没有任何的困意，而且还有恐惧感，觉得自己失眠怎么办呢？你肯定想知道到底该如何快速
年轻女性的失眠问题该怎么办呢，失眠就是想要睡觉但是就是睡不着的一种现象，长期失眠对我们的身体影响很大，今天我们小编就来告诉你失
失眠将会直接影响到我们的睡眠情况，会带来一系列的影响健康、影响生活方面的问题，失眠的危害真的很大，实际上失眠患者有很多东西是不
失眠就是人们无法安然入睡、睡眠质量不高等诸多的睡眠问题，不少朋友都饱受失眠的痛苦，失眠怎么办呢？首先你最好搞清楚自己失眠的原因
现实生活中不少人都有失眠的问题，失眠要怎么办呢？失眠问题我们不可忽略，否则将会导致更多的身体疾病危害，尤其是顽固性失眠必须治疗
如果睡眠质量不好、经常失眠，你也不用太害怕、太着急了。现代的人工作压力很大，经常失眠该怎么办呢？今天小编就来告诉大家如何提高睡
很多上班族工作压力，没法好好休息长期以往容易导致失眠。长期失眠的话不利于我们的身体健康，那么失眠应该怎么办呢？有什么治疗失眠的有哪些方法能够治疗失眠
本文导读：MM们在出现失眠的时候才采用各种方法来针对性治疗。那女性失眠的话要怎么办呢？女性失眠吃什么好呢？
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　在职场中，不少白领有失眠的问题，因为不少的人在生活和工作中压力很大，所以存在失眠的难题也是很正常的事情，众所周知，失眠也是属于亚的一种表现。那么，你知道在职场中，女人有哪些方法能够失眠呢？下面小编就跟大家说说缓解失眠这种的方法吧！
　　有哪些方法能够治疗失眠
　　1、自我调节法
　　很多人都希望自己有一个健康的心理。当然，疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
　　2、心理治疗
　　心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
　　3、饮食疗法
　　饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。有效的正确的失眠治疗的方法，除了上述专家讲述的方法之外，还有就是平时良好的生活习惯，以及有规律的时间、饮食习惯等等。此外，运动对失眠的治疗也很有帮助，所以还要适当的多参加一些运动项目。
　　失眠好
　　1、葱白红枣汤
　　红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于衰弱所致的失眠、多、胸中烦闷等。
　　2、莲子桂花冰糖汤
　　莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
　　3、人参猪脑五味汤
　　猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆减退等。
　　4、猪心莲参圆肉汤
　　猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
（责任编辑：彭志兴）
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一周热文排行失眠最好的治疗方法 11个妙招让你快速入睡_中华养生
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失眠最好的治疗方法 11个妙招让你快速入睡
导读: 失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。No.1呼吸减慢……
　　失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。
　　No.1 呼吸减慢法
　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
　　No.2 回想法
　　躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
　　No.3 用左侧鼻孔呼吸法
　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
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治疗睡眠不好的偏方 教你26种妙招让你睡个好觉
中医将失眠(常称为不寐)，分为肝郁化火、痰热内扰的实证和阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚的虚证。 失眠症最常见的症状为：难以入睡、睡眠不稳和早醒失眠。
治疗睡眠不好的偏方中医将(常称为不寐)，分为肝郁化火、痰热内扰的实证和阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚的虚证。症也称睡眠障碍，导致主要有三类：
① 应急状态或环境改变，例如环境、工作、、家庭变化，破坏了人体的正常或生物钟规律;
② 患有精神性或躯体性疾病，例如呼吸系统、心血管系统及胃肠系统疾患;
③不适当的药物影响，例如药物成瘾等。 失眠症最常见的症状为：，难以入睡、睡眠不稳(多醒、熟睡困难)和早醒失眠。因睡眠少，病人白天常感觉疲劳，想打瞌睡，没有精力，烦躁，反应迟钝。失眠症也可依据时间分为三种，即短暂性、短期和长期三种。治疗失眠的民间偏方：
1、取杞子20克，七枚，两个共煮，熟去壳再煮一刻钟，吃喝汤，每日一次;
2、取、各10克，15克，煮汤，睡前服之;
3、取油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;
4、取小30克，黑小豆15克，15克，七枚同煮，当吃;
5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;
6、取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃;
7、取肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙;
8、取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进30克，30克，再煮至红酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好;
9、仁和灯心草泡茶可以治失眠,
10、叶250克放到锅里，水要没过它，煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。
11、有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
12、 酒泡可治失眠
原料白酒一斤，半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不的可少喝。
13、 树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
治疗睡眠不好的偏方14、子20克，5克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠血虚
15、 在古代就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。
【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。
【功效】适用于长时间失眠症。
16、荟生叶绞汁，加混合，用热水稀释后喝，早晚二次，经一周左右，睡眠逐渐好转了，半年后失眠症完全治好了。
17、 药物：炒枣仁10g，6g，3g。
功效：养阴安神，清心除烦。
主治：用于虚烦失眠等症。
用法：水煎，于晚上睡前顿服。
〖 原 料〗：夜交藤（的藤茎）60克、粳米50克、2枚、白糖适量。
〖 做 法〗：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠即可。〖 用 法〗：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
〖 作 用〗：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，还可以治。
18、原料:白,大红枣.白糖
首先:取白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗， 把他放锅中,加入白糖5克,再加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中。再准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮
治疗睡眠不好的偏方19、 酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。
20、20粒、肉10颗。 水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。
21 、 胡适量，红糖适量。捣碎，和红糖开水冲服，饭后用。此方适于一般失眠。
22 、 6克、6克 水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。
23 、啤酒花适量。 以啤酒花（每日约用3克）泡水，当。此方适于引起的失眠。
24 、10克、10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。
25 、半夏50克、枳实50克、30克、30克共研细末，每服10克，每日2次。此方适于兼、痰多、恶心症状之失眠者。
26、15克、10克、1.5克将黄连、水煎，冲入研成末之，即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者， 失眠跟工作压力、环境、人的生理周期有很大的关系， 对于最好的解决办法还是预防。比如戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物；多食新鲜、、豆芽、瓜类、、、、豆、奶、、等；纯中药的九味神安，调理失眠的效果还是不错的。
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