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???棬????????????一点分享&国际睡眠日：青少年失眠有什么治疗方法?
突然想到了很多，忙忙碌碌的人生，忽略了很多人！明天开始一定要特别关注下孩子！
关注下父母！！最近协会的任务是迎接2013世界睡眠日，我们每年组织的世界睡眠日主题活动：“多睡一小时”公益活动即将启动！全球倡导多睡一小时
长期缺觉诱发90种病：呼吁大家自己先注意吧！
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2013“多睡一小时”公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep)
是由国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的全球公益活动，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！多睡一小时活动最早起源于新加坡睡眠协会每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep
Week）活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动！世界睡眠日“多睡一小时”各届年份主题：
2009年世界睡眠日主题：“让孩子多睡一小时”
2010年世界睡眠日主题：“关爱儿童睡眠 多睡一小时”
2011年世界睡眠日主题：“关注老人睡眠 多睡一小时”
2012年世界睡眠日主题：“关注睡眠品质 多睡一小时”
2013年世界睡眠日主题：“自然深睡眠 多睡一小时”
充足(Full)的睡眠(Sleep)、均衡的饮食和适当(Appropriate)的运动(Activity)，是国际社会公认的三项健康标准(Scale)。为了提高(Progress)人们对睡眠(Sleep)重要(Main)性的认识，国际精神(Energy)卫生和神经科学基金会于２００１年发起一项全球睡眠(Sleep)和健康计划(Planning)(Program)(Planning)(Intend)，并将每年３月２１日定为“世界睡眠(Sleep)日”(WorldSleep
Day)。２００３年，中国睡眠(Sleep)研究(Seminar)会将世界睡眠(Sleep)日正式引入中国。
<font COLOR="#13世界睡眠(Sleep)日《枕头网》小编新鲜(Novel)记录(Record)(Record)：睡眠(Sleep)是人体的一种主动(Automatic)过程(Process)，可以恢复精神(Energy)和解除疲劳。
青少年失眠有什么治疗方法(Way)(Mode)？青少年失眠是指发生(Produce)于青少年群体中的失眠症状，青少年这一群体是现代社会广泛(General)受到关注的一个群体，因为他们处于生长发育的关键(Crux)(Vital)阶段，一旦在青少年阶段出现(Spring
up)(Appear)了身体(Stature)或者心理的问题，那么所造成的影响可能是一辈子的。青少年失眠有什么治疗方法(Way)(Mode)呢？（文章来源(Origin)：http://smyyrx/）
　　对于青少年失眠，上海蓝十字脑科医院专家给出如下建议：
　　1、生活(Career)习惯要规律：有规律的生活(Career)习惯能帮助(Sponsor)(Aid)预防和减轻青少年失眠症状，定时上床睡觉，定时起床。睡眠(Sleep)日多睡一小时活动(Movement)此外，劳逸结合(Joint)科学用脑http://alanber.alibaba，保持(Persist)积极向上乐观的心情(State
mind)，才能(Ability)(Competence)有效避免失眠，提高(Progress)效率(Effectiveness)学习。
　　2、吃一些营养(Nutrient)丰富(Fruitful)(Rich)或者有助于睡眠(Sleep)的食物。青少年学习任务(Obligation)繁重(Heavy)，需要(Have
to)补充(Make
up)足够的营养(Nutrient)，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果(Consequence)，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋(Happy)，无法入眠。
　　3、多运动(Activity)：早期晨练，多练太极拳，气功等运动(Activity)，能提高(Progress)神经的调节能力(Talent)，缓解失眠症状。此外，如果配合中治疗，能大大缓解青少年的失眠症状。
　　治疗失眠的方法(Way)(Mode)是什么？治疗失眠最好的办法(Method)(Measure)--特色(Feature)三维免疫疗法
　　为了克服(Conquer)传统疗法的局限性，避免这些治疗可能给病人带来更大的痛苦(Suffering)，上海蓝十字脑科医院在临床研究(Seminar)中，不断探索(Fumble)各种治疗方案(Plan)的优势互补，形成了以药物＋心理＋物理进行综合治疗失眠抑郁的三维疗法的新思路“特色(Feature)三维免疫疗法”可以从根本(Basic)上摆脱(Relief)失眠抑郁症的痛苦(Suffering)，成功(Victory)解除了病人对药物的依赖(Depend)。
睡眠(Sleep)日治疗失眠的枕头：世界睡眠(Sleep)日,子不语怪力乱神 世界睡眠(Sleep)日
321治失眠枕头： 世界睡眠(Sleep)日,子不语怪力乱神 世界睡眠(Sleep)日
世界睡眠(Sleep)睡眠(Sleep)日：家纺家纺企业呼当世界睡眠(Sleep)日日
&世界睡眠日新鲜报道之枕头店：
只要投资1-3万元就可以开枕头店，这是报纸刚爆出来的
我想试试我老家不知道市场如何啊？
人们都希望睡觉时能有个好枕头，以提高睡眠质量，这就给枕头市场带来了巨大的商机。笔者日前联系某品牌枕头公司，对方表示现在想在这里征集一些加盟商，不收取加盟费用，前期投资包括房租、装修、进货等费用总计１万元左右。
公司工作人员郝继刚先生介绍，该公司生产的枕头包括颈椎养护枕头、护颈套枕、腰椎养护枕头、儿童阶梯枕普通枕、磁疗枕、远红外枕等多个系列1000多个品种枕头，适合男女老幼不同人群的需求，目前他们青岛适之宝总部在全国已有300多家加盟店。郝继刚先生介绍，一般３０平方米的店铺，首次进货额大约为５０００元至６０００元，加上房租、装修等费用，前期投资在１万元左右
后期估计2万元足够了。枕头加盟店开业后依据销售按需补货，为节省运输成本，加盟商后期每次进货额建议不低于５００元。总部代办托运，运费由加盟商承担。据郝继刚先生透露，正常在苏州、无锡等城市，这类加盟店的年纯利润在５万元以上。
郝继刚先生说，对于各地加盟商，由总部统一提供品牌授权书、法人营业执照、产品质量检验报告复印件等营运手续，以及定期营销策划方案、新产品促销优惠价格指导、定期赠送部分促销产品。另外，总部将为加盟商提供全套的培训。如果您想加盟该青岛的品牌枕头店，请拨打本报创富热线，我们报社创业部为您牵线搭桥。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。每天都要十二点到一点半才睡得着，这是失眠
狂躁抑郁症的表现
每天都要十二点到一点半才睡得着，这是失眠
每天都要十二点到一点半才睡得着，这是失眠？还是习惯？每天都要十二点到一点半才睡得着，这是失眠？还是习惯？
答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 您好。意见建议： 狂躁抑郁症的表现,抑郁症偏方,哪家医院治疗抑郁症效果好,病情分析：这个每天都这样的，那么是习惯了，这个一般睡眠的时间是很容易成习惯的，所以要注意的。指导意见：这个一般如果想早点睡，那么一般中午少睡觉，然后晚上不要太过兴奋，早点喝点牛奶等都可以帮助睡眠的。狂躁抑郁症的表现意见建议： 你好，系统性红斑狼疮患者不能多吃菠菜，因波菜能够增加狼疮性肾炎的蛋白尿和管型。并能引起尿混浊和尿路结石(草酸盐结晶)，另外还有马肉、驴肉、羊肉、狗肉、鹿肉等，因为这些食物性温且热，也是不宜食用的.还有香菇、芹菜、苜蓿、紫云英、香菜、辣椒、青椒、韭菜、葱、蒜等也要注意不宜多食。意见建议： 您好，按照您这几个月的月经周期，最可能的受孕时间是在6月17号左右。你可以再根据b超显示的孕囊大小，在准确的推算一下。无痛微创人流的费用在两千多元意见建议： 病情分析：1.肺炎中药方-风热犯肺.咳嗽,痰盛,发烧,气喘鼻煽,无汗,舌苔薄白,脉浮数.肺炎治法：清热解毒,辛凉透表.方药：麻黄3克,杏仁9克,甘草6克,生石膏12克,银花6克,连翘9克,桔梗6克,芥穗12克,鲜芦根30克.2.肺炎中药方-邪热内结.恶寒发热,咳嗽胸痛,无汗,恶心呕吐,腹痛便结,舌红苔黄腻,脉滑数.肺炎治法：宣肺通俯,清泻热结.指导意见：方药：生石膏45克,瓜蒌30克,大黄5克,杏仁10克,知母15克,苍术10克,赤芍15克,柴胡10克,前胡10克,芦根30克不要再抽烟了,吸烟有害,还会造成疾病久治不愈保持室内空气新鲜,供给易消化,营养丰富的食物及足够的液体.保持口腔卫生及呼吸道通畅,经常给患者翻身,拍背,变换体位,促进分泌物排出,必要时可适当吸痰,清除粘稠分泌物.&&&&&&
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经过公立三甲医院认证、100%专家本人接听、足不出户与权威专家通话我晚上经常失眠 睡不着 有什么好办法让我早点入睡_百度知道
我晚上经常失眠 睡不着 有什么好办法让我早点入睡
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改善睡眠品质的十一种方法∶ 1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。2. 白天做一些体育锻炼。这有助於使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗忧郁。3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“启动”了你的身体，待会可能很难入睡4. 就寝前避免收看不安或暴力电影5. 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。6. 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶饮料含有咖啡因。7. 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。8. 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有忧郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。9. 缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。10. 在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。11. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
能告诉为什么失眠吗？针对你的根本病根对症下药，解决你的心病就好了，如果你的各方面都如意不会睡不着的
经常失眠可能是你以前的作息习惯不好，那么以后就要养成良好的作息习惯，当然，这个过程是十分漫长的，可能，但是你的坚持。还有就是在睡前别做剧烈运动，保持平静，做到心静就行了
大量活动，累的满身是汗，走路都费尽的那种活动。保证你睡得香香的连梦都没时间做就到第二天。要不你试试。
睡前喝一些适当的牛奶，或数数羊和星星，让别人给你唱摇篮曲都可以的。
你就数：1只羊、2只羊、3只羊、4只羊……
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出门在外也不愁我最近老是失眠，有什么办法能让我快一点睡吗？_百度知道
我最近老是失眠，有什么办法能让我快一点睡吗？
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首先分析造成失眠的原因，1、最近生活上、工作上压力太大，有什么让你激动的事发生，如果是搐窢拜谷之咐瓣栓抱兢这样的话，饭后适当去室外做些运动，每次躺下后，努力调整大脑，处于放松状态，不去想任何东西。就会很快入眠，或睡前喝点牛奶，有促进睡眠的作用。2、有什么东西吵闹的你无法入眠，比如室外的噪声，看能不能通过沟通解决掉。3、天气太热的缘故，睡前冲个澡。可以促进睡眠。希望对你有所帮助。
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你如果最近失眠，就请最近别喝咖啡可乐等有兴奋剂的饮料。
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出门在外也不愁