晚上经常失眠怎么办眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 09:49 标签： 失眠的治疗方法
崔永元：失眠令我苦不胜言，长期失眠导致身体有哪些后果？
崔永元：失眠令我苦不胜言，长期失眠导致身体有哪些后果？
我自身也是一个经常失眠的人，所以平时对是一个好觉很在意，也了解过一些这方面的东西。睡眠是一个人生物钟很重要的一部分，想睡一个好觉也不是一下就可以的，要日积月累才可以。失眠症候群”的份额更是比常人高出数倍。要素绝大多数是不胜越来越重的作业压力，以及凡事寻求完美的性情。崔永元：失眠令我苦不胜言 2002年9月，不胜重负的小崔在失眠五天五夜之后，总算因患睡觉障碍综合症而住进了医院。大S：失眠大爷放过我吧 大S频频在微博上表明曾遭到失眠的困惑，黑眼圈现已严峻到让医生误解的境地。张惠妹：红酒越喝越兴奋 张惠妹曾一度由于严峻失眠而患上郁闷症。现在她的失眠现已开展成为了恶性循环。张惠妹的失眠现已成为圈中人尽皆知的作业。张东健：喝3罐啤酒才干入眠 韩国影视艺人张东健泄漏：失眠的时分也许多，那时通常要喝3罐啤酒才干入眠。长期的睡觉对身体有的危害 通常来说，长期的失眠对人体没有多大的危害，临床上咱们常看到许多病人失眠了十几二十年，照样作业日子，可是严格来说对病人仍是有些危害，病人都有全身衰弱的体现，突出在精力方面，如记忆力严峻减退，健忘，作业能力，社交能力都有所降低，未老先衰
。 长期失眠形成大脑长期处于过度严峻的状态当中，致使中枢神经功用紊乱，内分泌功用失调
，由此诱发和致使高血压，糖尿病，冠心病等严峻的疾病，所以，严峻失眠要抓紧医治，不行粗心。形成失眠的要素有哪些 要想医治失眠的话，首先要剖析的失眠的要素，所谓治病求本，只需知道了失眠的要素就可以对因医治，去除了病因，就有期望治好你的失眠症。所以依据自个的失眠情况来断定自个失眠的要素，是医治失眠的第一步。(1) 精力要素：现代社会竞赛剧烈，日子压力大，学生学习严峻，各类考试给人无穷压力，股票投资暴涨暴跌，日子意外波折(2)
心理要素： 失眠与许多潜在的心理要素有关。如严峻、焦虑、郁闷等都会致使失眠，多见心理要素包含： ①害怕失眠是致使失眠最多见的要素之一。
②太过于仔细想睡，愈想愈睡不着。 ③日间不当的因应策略，例如夜间睡觉缺乏，白日拼命补眠，结果是让自个睡觉情况更差劲。（3） 躯体疾病；如神经官能症、高血压病、脑血管疾病、肺结核、冠心病、甲状腺功用亢进等；(4)
年纪要素：年纪大者失眠率高；(5)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围喧嚷，过度喝酒、喝茶及咖啡。如果你现已找到了失眠的要素，而且现已消除了这些要素，但你的失眠仍是没有好，那就说明你的失眠比较严峻，靠你自个无法恢复健康，那你就要找医生了，很可惜，现在医治顽固性失眠没有什么好办法。中医以为心主血脉，主神明，脾为气血生化之源，肾水上济心火，水火相济，心肾相交，则能安眠入眠。失眠与心脾肾三脏联系最为亲近，其病因有： 其一，思虑过度而伤脾，脾虚生化缺乏，心失所养；其二，作业压力大，学习严峻，暗耗阴精，肝肾水亏，虚火上炎，虚火扰心，心肾不交则心烦不得眠；其三，胃热化火，肝胆湿热，邪火扰心也是失眠的病因。其四，肝血缺乏，心神失养，则头晕，目眩，健忘，失眠。关于证为心脾气虚，血不荣心者，中药给予归脾汤加五味子，夜交藤等健脾益气宁神；针灸取心脾经、心包经穴道及背俞穴，我常用内关、合谷、神门、足三里、三阴交、阴陵泉、心俞及脾俞，均选用轻柔方法，避免病人惧针，合谷为大肠经原穴，对调理脑神经、改进失眠致使的头痛头昏有显着的效果，神门、内关冷静安神，足三里、三阴交、阴陵泉，健脾胃以开化源，养血而宁心，心俞、脾俞两背俞穴能加着重心健脾效果，只需方法熟练，动作轻柔，大多数病人都能合作，完结针灸医治。针灸效果显着，起效快，病人如能坚持针五次，病人就会感觉得到针灸的疗效，就会简单坚持到底；关于证属肝肾缺乏，虚火上炎，心肾不交型病人，中药给予六味地黄汤加参芪、五味子、枣仁、龙眼肉，滋阴益肾，养心安神；或用酸枣仁汤加味，兹肝补血宁心安神。对于一个经常失眠的人来说，规律睡眠时间是很重要的，而到了该睡觉的时间我们手头可能还有许多事情要解决，所以应该提前有意识的提示自己在该睡觉的时间睡觉，提前把事情安排好，并且在睡觉时间提前两个小时在一定的时间间隔处设置闹钟以提醒自己。在晚餐开始时就应该为晚上的睡眠开始做准备，首先晚餐以清淡为主，七八分饱就好了，为了避免多食给身体带来不适感，晚餐后饮水应适量。人体在睡眠时水分会流失，睡前应适当补充水，但应控制好量，避免半夜起床上厕所。晚餐后不应该进行一些很刺激神经的活动，这些会很容易让大脑兴奋不利于安神，从而影响入睡，可在睡前一小时进行适当锻炼，以有氧呼吸为主，也可以散散步舒缓心情，静心神。在枕边放几本书，就那种随手翻翻的书，剧情连接并不是很紧密的，睡前可以翻翻；躺下的时候双手折叠放在颈部，大拇指揉按颈部，这比较容易放松大脑，颈部的风池穴多揉揉有助于睡眠。
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我为什么经常失眠
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精选回答(3)
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来兰州。　　失眠是一种常出现在人们身边的疾病，往往是人们的自身压力和外界不良刺激造成了人们晚上很难入睡，如果长期处于这种状态，会带来很多不良影响甚至其他并发症的出现，例如会引发内分泌失调.
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
经常失眠主要有这几个原因，一般是心理压力过多，容易造成睡前脑子停不下来。一种是神经衰弱，还有就是作息不规律造成生物钟混乱。除了必要的自我调节，例如规律作息，适当释放压力，喝些桂圆百合枣仁茶助眠，还可以进行食谱调理。改善失眠的饮食自疗法：（1）莲子肉（去皮带芯）30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 （2）猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 （3）鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克（另烊），每日1帖，分2次煎服。 （4）红枣30克（撕裂）、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
擅长：肿瘤、癌症
你好，经常失眠有很多原因失眠可以用中药材改善睡眠，药材沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等植物对睡眠有很好的改善，睡前建议要在安静的环境下入睡，可以吃些酸枣仁，百合，莲子等熬粥，安神助眠，保持心理平静即可。
医生回答(2)
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
"你好！失眠病因:由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠治疗:多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。建议:分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"
擅长：精神病
我为什么经常失眠　　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
向医生提问
　　睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑女性长期失眠的危害有哪些
　　长期失眠不仅会危害患者的正常，长期失眠还是一种存在多种并发症的疾病，如果大家没有及时对失眠进行治疗还容易导致病情不断加重，长期失眠属于一种顽固性失眠，长期失眠一旦发作对人的健康影响非常大，长期失眠对女性身心健康的危害尤其大，失眠不仅会导致女性患者身心受到不利影响，还有一些女性患者的生理平衡也会因为失眠而紊乱，失眠对于女性来说属于一种急需治疗的疾病，大家在了解女性长期失眠的基础上可以更好的做好失眠的防治工作，下面为大家介绍。
　　女性长期失眠的危害有哪些？女性长期失眠的危害有以下几种：
　　女性长期失眠的危害一、失眠可导致自杀率增大：失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。
　　女性长期失眠的危害二、失眠可导致精神障碍：有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
　　女性长期失眠的危害三、长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
　　女性长期失眠的危害有哪些？女性长期失眠的危害主要有以上几种，失眠这种疾病越来越频繁的出现在我们的生活当中了，大家在了解了失眠的危害之后就要对失眠提高警惕，千万不要随意忽视对失眠的防治工作，当大家在生活中存在睡眠障碍的时候要注意相信自己，及时进行自我调节，调节失眠症状可以通过饮食、心理、运动等方面来进行，只要调节及时即可缓解失眠症状。

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