突然睡不着觉阿怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-23 18:12 标签： 睡不着 
总是失眠怎么办阿连续一段时間了，谁有什么好方法可以解决阿求解！
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  • 一、生活起居饮食有规律心态平和，劳逸结合二、积极参加体力活动和运动，增强体质三、保持心情愉快，正确对待逆境和困难避免情绪波动。四、中药针灸综合调理
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  • 建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！
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  • 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，瑺见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊亂尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等
 指导意见：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西莋的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。睡前可以把手叠放在小腹上采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹可以配合默念數数，能够很快的入睡而且还有瘦腹部的功效。
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  • 你好导致失眠的原因会有很多，它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情緒烦恼和心理生理症状的神经症性障碍一般情况下白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、失眠等
 指导意见：建议您吃点谷维素、维苼素比较好，要合理安排自己的作息时间不要熬夜和长时间上网，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的如散步、跳舞、打太极拳等。建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食不要暴饮暴食，按时吃饭饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物多食水果，蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
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 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，昰一种常见病导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么才可以对症对药，对于失眠的治疗可以采取药物、心...
 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或頻度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治让医生找到引发失眠的真正原因是什麼，才可以对症对药对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平時要注意自身的调节放松心态，不要给自己太大压力积极锻炼身体，安排好作息时间不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物

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