前半夜睡得很好。后半我到4点左右就再也想着你睡不着着了。什么办。？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-10 23:02 标签： 睡不着
近半年 晚上睡不着 开始是十点左右谁不着 现在是三点到四点 想问一下什么能帮助睡眠_百度知道
近半年 晚上睡不着 开始是十点左右谁不着 现在是三点到四点 想问一下什么能帮助睡眠
提问者采纳
别用药物用药更麻烦每早、饮食晚进食量约现半左右外面走走刚始少走点三五公吧周走七八公左右约半至两左右家喝点白水（要喝茶）洗洗睡觉行差周左右睡眠试试吧反偶做睡眠挺
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失眠打电视躺着看倦意调低音量闭目听入眠
参考资料：
适当的锻炼可以帮助睡眠，提高睡眠质量。
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出门在外也不愁我经常睡到晚上2点醒来后就睡不着，然后就要到4点多才睡得着。有什么办法可以改善？_百度知道
我经常睡到晚上2点醒来后就睡不着，然后就要到4点多才睡得着。有什么办法可以改善？
我有更好的答案
可以尝试睡得稍晚一些，睡前喝杯牛奶
平时 多锻炼，保持良好心态，睡前泡脚
在路上跑几公里
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