睡不着觉的解决方法怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 19:32 标签： 睡不着
春天睡不着怎么办
您所在的位置 ：
新华搜索：
春天睡不着怎么办
在房地产公司上班的白领一族李小梅最近因为工作忙碌，晚上回到家感觉很累，可是上了床却怎么也睡不着，即使睡着了也很容易惊醒。第二天早上起来脑袋昏昏沉沉，身体也很疲惫。小梅说：“春天的天气这么好，按道理睡觉是很舒服的，可是自己为什么睡不实呢？”
　　海南省中医院保健科主任医师符光雄认为，春季气温反复，“倒春寒”等天气现象时有发生,空气湿度大，人体极易有不舒适感。身体的不适容易转变成心情的恶劣，由此产生恶性循环，导致人们的身心处于极差的状态。就人体自身而言，春天是人体阳气生发，肝气旺盛的季节，而肝气、阳气过盛，易导致人们易怒、暴躁、焦虑等，严重者出现头痛头晕等也属正常情况。
　　有关调查表示，春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因，还有人们的生理原因、心理原因等。专家认为，女性较男性而言更为感性，感觉也更为细腻，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中遭受到的不适也远比男性严重。本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把人们卷入另一个恶性循环中，让人身心不适，又不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。　　专家建议，春天睡不着，不妨从调整饮食入手。根据春天气候、人体的特点，在选择饮食时，一方面应该择平补、清补的饮食；另一方面，适时地补充蛋白质、维生素等，提高自身免疫力。豆类、谷类、新鲜蔬果、鱼类、畜类等为春季的最佳食物。
　　适量的运动能对调整睡眠起到很大的作用。运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余，还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经，帮助身体更好地进入睡眠状态。
　　此外，改善睡眠环境也有利于人们睡个好觉。春季南方潮湿，为了使被窝湿度趋于最佳状态，应及时开窗通风、采光，降低室内空气湿度；被子、床单要勤洗、勤晒，保持棉絮和被面干燥；睡眠时如果把双臂伸出被窝外，对降低被窝湿度也有利，但要防止手臂、肩部受凉。(记者 原中倩）
（责任编辑：
·　( 03-20)
·　( 01-22)
·　( 01-17)
·　( 12-06)
·　( 12-27)
·　( 11-15)
　精彩图片考试前睡不着怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
高中精品题库
最新高考模拟题
名校精品试卷
考试前睡不着怎么办
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 睡不着 的文章

 

随机推荐